설사는 평소보다 자주 발생하는 느슨하고 물이 많은 변을 말합니다. 또한 팽만감이나 복통과 같은 다른 불편한 증상이 포함될 수 있습니다. 통조림 호박은 설사를 예방하거나 치료하기위한 식단의 일부일 수 있지만 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다. 설사가 길거나 반복되는 경우 심각한 건강 상태를 나타낼 수 있으므로 의사와상의하십시오.
식이 섬유
섬유질에는 수용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 호박에서 발견되는 용해성 섬유는 소화관에서 물을 흡수하여 소화 과정을 늦추는 젤 같은 물질을 형성합니다. 통조림 호박 1 컵은식이 섬유 7 그램과 83 칼로리 만 제공합니다. 식이 섬유는 설사를 단단하고 덜 풀어 주므로 설사를 완화시킬 수 있습니다.
칼륨
설사는 신체에서 칼륨이 과도하게 손실되어 저칼륨 혈증 (hypokalemia) 또는 혈중 칼륨 수치가 낮아질 수 있습니다. 저칼륨 혈증은 피로, 경련, 약점 및 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다. 통조림 호박을 섭취하면 설사를 할 때 잃어버린 칼륨을 보충 할 수 있습니다. 통조림 호박 한 컵은 505 밀리그램의 칼륨을 제공합니다. 다른 고 칼륨 식품에는 과일, 견과류, 도토리 스쿼시 및 콩이 포함됩니다.
나트륨
통조림 호박은 칼륨의 좋은 공급원이지만 각 컵은 12mg의 나트륨 또는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 일일 가치의 1 % 미만만을 제공합니다. 칼륨과 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하는 데 도움이되는 전해질 또는 미네랄입니다. 설사에 걸리면 잃어버린 나트륨을 대체해야 할 수도 있습니다. 통조림 호박에 소금을 넣거나 소금이 들어간 국물을 사용하여 호박 수프를 만들어 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 나트륨은 몸에 과도한 수분을 공급하여 심장에 부담을 가중시키기 때문에 혈압을 증가 시킨다는 점을 명심해야한다. 따라서 손실 된 나트륨 만 보충하고 과량으로 소비하지는 않습니다.
기타 정보
설사를 할 때는 탈수를 예방하거나 수분을 보충하기 위해 수분 섭취량을 늘려야합니다. 통조림으로 만들어진 호박 수프의 또 다른 장점은 식수에 질려서 수분 섭취를 늘릴 수 있다는 것입니다. 과당 불내증이있는 경우 통조림 호박을 섭취하지 마십시오. 과당은 몸이 과당을 소화하는 데 어려움이 있습니다. 과당은 과일의 천연 설탕이며 과일을 먹을 때 설사, 가스 및 팽만감을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 설사가 손상을 초래하지는 않지만 증상이 3 일 이상 지속되거나 더 심각한 상태가 의심되는 경우 의사와 상담해야합니다.
