하루에 마시는 물의 양은 관절 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 관절이 다칠 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 관절염, 만성 탈수, 통풍 또는 독감이있을 수 있습니다. 수분 섭취를 늘리면 관절 통증을 완전히 치료할 수는 없지만 신체가 통증을 유발하는 근본적인 문제를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
함수
관절은 두 뼈가 모이는 경첩과 같습니다. 인대는 뼈를 서로 연결하고 연골 코팅으로 뼈 표면을 덮어 두 뼈가 서로 직접 마찰되는 것을 방지합니다. 활액이라는 특수 액체는 뼈 사이의 공간을 채우고 관절과 연골에 음식을 제공합니다. 건강하고 영양이 풍부한 관절은 통증없이 움직일 수 있지만 때로는 만성 스트레스, 부상 또는 관절에 산성 결정이 축적되어 통증을 유발할 수 있습니다.
수화
하루 종일 제대로 수분을 섭취하면 신체에 여러 가지 이점이 있습니다. 물은 영양분이 혈액을 통해 관절로 이동할 수 있도록 적절한 혈액량을 유지하도록 도와줍니다. 관절을 스폰지처럼 생각하면 두 개의 젖은 스폰지가 두 개의 건조하고 단단한 스폰지보다 서로 얼마나 쉽게 움직일 수 있는지 상상해보십시오. 물은 또한 폐기물이 조인트에서 빠져 나가게합니다. 의사가 처방 한 약을 복용하는 것 외에도 통풍 통증을 앓고있는 사람들은 매일 적어도 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야합니다.
탈수
미주리 주 보건 복지부는 만성 탈수로 갈증, 변비, 빈번한 관절통, 복통, 저에너지 및 혼란을 유발할 수 있다고 설명합니다. 불행히도, 갈증을 느끼는 신체의 능력은 물의 필요성보다 뒤쳐 질 수 있습니다. 탈수를 예방하는 가장 좋은 방법은 하루 종일 수분을 유지하기 위해 의식적으로 노력하는 것입니다. 운동하기 전에 물을 충분히 마셔서 몸에 식히는 액체가 저장되도록합니다.
수량
미국 영양위원회 (Food Council)에 따르면, 수분 섭취량을 모니터링하는 좋은 방법은 소변을 계속 주시하는 것입니다. 옅은 노랑." 보충제를 섭취하면 나중에 몇 시간 동안 더 어두운 색이 표시되지만 여전히 좋은 양을 생산해야합니다. 한 번에 많은 양의 물을 마실 때 몸의 나트륨 균형을 잃고 몇 시간 동안 혼란스러워하고 혼란스러워 할 수 있기 때문에 술을 마실 때 몸을 움직입니다.
