가장 인기있는 가정용 운동기구 중 하나는 고정식 자전거입니다. 자전거는 다양한 크기, 스타일 및 가격대로 제공되어 많은 사람들에게 적합합니다. 운동 전용 객실을 보유한 사람들은 움직일 수없는 더 큰 모델을 선택할 수 있습니다. 아파트 거주자는 공간이 제한되어 있으므로 더 작은 아파트를 선택하여 사용하지 않을 때 구석으로 밀 수 있습니다.
쉽고 편리한
대부분의 사람들은 아주 어릴 때 자전거를 타는 법을 배웠으므로 페달을 밟는 동작이 쉽고 지시가 필요하지 않습니다. 날씨에 관계없이 사용할 수 있기 때문에 집에 고정식 자전거를 두는 것이 편리하며 운동을하기 위해 체육관으로 갈 필요가 없습니다.
모든 체력 수준에 맞는 유산소
모든 체력 수준의 사람들은 고정식 자전거를 타면서 강한 유산소 운동을 할 수 있습니다. 초보자는 종종 근육을 긴장시키지 않고 편안한 속도로 자전거를 탈 수 있기 때문에 고정식 자전거를 사용하기 시작합니다. 기술 수준이 높아질수록 오르막길이나 속도감에 긴장감을 더할 수 있습니다. 체력 수준이 높은 사람은 최적의 운동을 위해 높은 긴장과 속도로 모두 탈 수 있습니다.
지루하지 않은
어떤 사람들은 운동하는 느낌을 즐기고 자신의 개인 건강에 집중할 수 있습니다. 그러나 그 중 하나가 아닌 경우 집에서 자전거를 타면서 텔레비전을 보거나 음악을들을 수 있습니다. 좋아하는 녹화 프로그램을 따라 잡을 수있는 좋은 방법이며 쿠키를 먹는 의자에 앉아있는 훌륭한 대안입니다.
낮은 위험
고정식 자전거를 타면 올바르게 사용하면 부상 위험이 매우 낮아집니다. 일부 유산소 운동과 마찬가지로 관절을 두드리지 않아도되며 무릎, 발 및 발목이 쉽습니다. 균형 문제, 관절염 또는 기타 연령 관련 질환이있는 노인에게 좋습니다.
힘 건물
고정식 자전거는 자전거를 타는 동안 작동하는 근육이므로 다리 강도를 높이는 데 탁월합니다. 근육에 도전하기 위해 긴장 설정을 높이기 만하면됩니다.
옵션
고정식 자전거의 또 다른 장점은 많은 옵션이 제공된다는 것입니다. 일부는 페달을 밟을 때 혈압과 심박수를 측정하는 장치가 있습니다. 다른 사람들은 당신이 태운 칼로리를 보여주는 팬, 음료수 홀더 및 모니터를 가지고 있습니다.
