체질량 지수는 체중을 킬로그램으로 나눈 값을 키로 제곱 한 비율입니다. BMI는 체지방 수준의 추정치를 제공하지만 진단은 아닙니다. 의료 서비스 제공자는 과도한 지방을 운반하여 만성 질환의 위험이 있는지 여부를 평가하는 데 도움이됩니다. BMI는 인구의 많은 부분에서 수용 가능한 척도이지만 연령, 활동 수준, 성별, 체성분 또는 프레임 크기의 차이를 설명하지는 않습니다. BMI는 집합 방정식이므로 골격의 크기 나 프레임 크기에 맞게 조정할 수 없으므로 유용성이 떨어질 수 있습니다.
체질량 지수 기본 사항
파운드와 인치를 사용하여 BMI를 계산하려면 체중을 파운드로 키를 제곱 인치로 나눕니다. 그런 다음 숫자에 변환 계수 인 703을 곱하십시오.
BMI = 파운드 무게 / x 703.
BMI를 계산하면 건강 관리 제공자가 건강한 체중인지 여부를 평가하는 데 도움이되는 숫자가 나타납니다. BMI가 18.5 미만이면 저체중으로 간주됩니다. BMI가 18.5에서 24.9 사이라면 체지방이 정상일 것입니다. 25에서 29.9의 BMI는 과체중이고 30보다 큰 BMI는 비만입니다. BMI는 편리하고 비 침습적이며 계산하기 쉽고 체지방을 직접 측정하는 것은 아니지만 효과적인 선별 도구가 될 수 있습니다.
고려되는 프레임 크기
손목 둘레를 측정하여 프레임 크기를 결정하십시오. 5 피트, 2 인치보다 짧은 여성의 경우 5.5 인치 미만의 측정은 작은 프레임을 나타냅니다. 5 내지 5.75 인치의 원주는 중간 프레임을 나타내고; 큰 프레임에는 손목 둘레가 5.75 인치보다 큽니다. 5 피트, 2 인치와 5 피트, 5 인치 사이의 여성의 경우, 6 인치 미만의 손목 크기는 작은 프레임을 나타내며 6.25 인치보다 큰 것이 좋습니다. 키가 5 피트, 작은 프레임이있는 5 인치의 여성은 손목 둘레가 6.2 인치 미만이고 큰 프레임이있는 여성은 6.5 인치보다 큰 것이 있습니다. 5 피트, 5 인치보다 큰 남성의 경우 6.5 인치 미만의 손목 크기는 작은 프레임을 나타내고 7.5 인치보다 큰 것은 큰 프레임 크기를 나타냅니다.
큰 프레임은 더 크고 무거운 뼈 구조를 나타냅니다. 이로 인해 키의 평균 체중보다 더 많은 무게를 낼 수 있지만 과도한 지방으로 인한 것은 아니므로 다양한 체중이 여전히 정상적인 BMI와 일치 할 수 있습니다. 지방이 많지 않지만 프레임이 더 큰 경우 키에 대한 체중 범위의 상단에서 무게를 측정 할 수 있지만 프레임이 작 으면 범위의 하단에 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 5 피트, 11 인치 높이의 사람은 무게가 136 파운드에서 178 파운드 사이 일 수 있으며 정상적인 BMI를 가질 수 있습니다.
프레임 크기 측면에서 BMI 평가
체중이 정상이지만 체지방 수준이 남성의 경우 20 %, 여성의 경우 30 % 인 경우에도 심장병 및 제 2 형 당뇨병과 같은 질병의 위험이 훨씬 높아질 수 있습니다. BMI는 의사가 체중의 건강을 분석 할 때 수행 할 수있는 많은 평가 중 하나 일뿐입니다. 가족력 및 생활 양식 설문지, 신체 검사, 혈압 및 콜레스테롤 검사 및 혈액 검사는 키와 프레임 크기가 건강한지 또는 질병의 위험이 높은지를 결정하는 데 도움이됩니다.
BMI와 근육 빌드
BMI는 큰 프레임이나 근육질 몸매를 가진 사람들에게는 정확성이 떨어집니다. 예를 들어, 근육이 지방보다 밀도가 높고 공간을 덜 차지하기 때문에 근육이 극도로 근육질 인 경우 프레임 크기에 비해 많은 무게가 걸릴 수 있습니다. 그러나 풍부한 근육이 건강에 해를 끼치지는 않습니다. 프레임 크기에 관계없이 대부분의 의사는 근육이 풍부하거나 지방이 많은지 시각적으로 평가하여 높은 BMI에 기여합니다.
예를 들어, 5 피트, 10 인치 보디 빌더의 무게는 200 파운드이지만 체지방은 9 %에 불과합니다. 그의 체질량 지수는 28.7의 과체중 범위에 속할 것이지만, 그의 체격과 활동적인 라이프 스타일은 상대적으로 높은 체질량 지수에도 불구하고 질병의 위험이 낮습니다.
