끼인 신경은 목에 통증이있을뿐만 아니라 팔에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 목의 신경은 어깨와 팔 근육에 힘을주고 상지의 피부에 감각을줍니다. 이 신경 (압정 신경이라고도 함)의 압박은 팔에 통증, 따끔 거림, 마비 및 약점을 유발할 수 있습니다. 운동은 C6 슬쩍 신경 치료의 핵심 요소입니다.
C6 척추 신경의 해부학
척추는 척추라고 불리는 작은 뼈로 쌓여 있습니다. 이 뼈들 사이에는 디스크 라고 불리는 쿠션이 있습니다. 척수 신경은 척수에서 나와 척추 사이의 오른쪽과 왼쪽에있는 구멍을 통해 나옵니다. 목 또는 경추에서 이러한 신경은 피부에 감각을 제공하고 팔의 근육에 힘을줍니다.
자궁 경부 척추에는 7 개의 척추와 8 개의 척추 신경이 있으며 각각 척추의 위치를 딴 것입니다. C6 척추 신경은 다섯 번째와 여섯 번째 자궁 경부 척추 사이에서 나옵니다.
척추 사이를 빠져 나간 후 척추 신경은 작은 신경으로 분기되어 각각 팔의 특정 피부 부위에 감각을 공급하고 특정 근육 그룹에 힘을줍니다. 이 감각 부위를 피부병 이라고하는 반면, 해당 근육 군을 근종 이라고 합니다.
C6 척추 신경은 엄지 손가락과 팔뚝의 엄지 쪽 피부에 감각을 제공합니다. 또한 팔꿈치를 구부리는 근육에 힘을주는 신경 가지에 기여합니다. 이 수준에서 신경이 꼬이면 C6 피부병의 마비 또는 따끔 거림과 C6 근종의 약화가 발생할 수 있습니다. 또한 팔꿈치 앞쪽과 팔뚝 바깥 쪽의 반사가 감소 할 수 있습니다.
슬쩍 된 신경의 원인
자궁 경부 척추 신경은 척추에서 자라는 뼈 박차 (종종 관절염과 관련됨) 또는 디스크 탈장 이라고 불리는 위치에서 벗어난 디스크에 의해 꼬집어 질 수 있습니다. 다른 목 움직임은 근본적인 상태에 따라 꼬인 신경통을 악화시킬 수 있습니다.
예를 들어, 협착증 이라고하는 척추의 관절염은 종종 머리를 위아래로 움직이거나 연장하거나 옆으로 돌릴 때 통증을 증가시킵니다. 목의 허리 디스크는 턱을 가슴쪽으로 구부릴 때 신경에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 기본 건강 상태에 따라 개별화 된 C6 핀치 신경 치료 프로그램의 물리 치료사를 참조하십시오.
C6 꼬인 신경 치료
자세가 좋지 않으면 C6 신경이 끼일 수 있습니다. 책상에 앉아 많은 시간을 보내면 어깨가 둥글고 머리가 앞으로 나올 수 있습니다. 이것은 자궁 경부 척추 신경이 척추 사이를 빠져 나가는 구멍을 막습니다.
자세 강화 운동은 C6 슬쩍 신경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예를 봅시다.
견갑골 후퇴 운동
견갑골 후퇴 는 어깨를 뒤로 잡아 당겨 똑바로 앉도록 도와줍니다. 이것은 척추 신경이 나타나는 구멍을 열어줍니다.
사용 방법: 발을 바닥에 대고 딱딱한 표면에 앉으십시오. 어깨 주머니를 뒷주머니에 넣는 것처럼 아래로 당겨서 함께 잡아 당깁니다. 이제 똑바로 앉아야합니다. 어깨 뼈를 3 초 동안 꽉 쥐십시오. 휴식을 취하십시오. 10 번 반복하십시오.
턱을 잡아
턱 턱 은 목 뒤의 근육을 팽팽하게하고 척추 근육의 압박을 완화시켜 척추 근육의 압박을 완화시켜줍니다.
사용 방법: 어깨 날을 당겨서 똑바로 앉으십시오. 자신에게 이중 턱을주는 것처럼 머리를 똑바로보고 천천히 뒤로 당깁니다. 목 뒤쪽의 근육이 늘어나야합니다. 3 초간 누르고 10 번 반복하십시오.
모퉁이에 서
어깨가 둥글고 머리가 앞쪽에 있으면 가슴 앞쪽의 근육이 팽팽 해집니다. 코너 스트레치는 근육을 느슨하게하여 똑바로 앉기 쉽도록합니다.
사용법: 발이 비틀 거리면서 모서리를 향한 자세로 서십시오. 팔을 어깨 높이로 올려 벽에 팔뚝을 놓습니다. 가슴을 강하게 당길 때까지 앞다리에 천천히 몸을 기울입니다. 20 ~ 30 초 동안 세 번 반복하십시오.
성공을위한 준비
워크 스테이션 설정은 증상에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 워크 스테이션 인체 공학은 C6 핀치 신경 치료의 중요한 부분입니다.
약간의 아치를 유지하기 위해 등지 지대가 편안한 편안한 의자에 앉으십시오. 필요한 경우 허리 뒤에 작은 수건을 두십시오. 어깨의 긴장을 풀고 팔꿈치를 90도 이상 약간 굽히고 손목을 똑바로 세우도록 의자의 높이를 조정하십시오. 마우스와 키보드를 가까이 두십시오. 팔은 몸 옆에 편안하게 있어야합니다.
컴퓨터 화면을 바로 앞에 배치하십시오. 한쪽이 꺼져 있으면 목이 회전하여 신경이 끼는 압력이 증가 할 수 있습니다. 눈이 모니터 상단 가장자리에서 약 2 ~ 3 인치 아래에 오도록 모니터 높이를 조정하십시오.
팔 근육 강화
C6 척추 신경은 팔 근육에 힘을주는 여러 가지 신경 가지로 나뉘므로 C6 슬쩍 신경 치료의 일환으로 이러한 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
C6 척추 신경은 주로 팔꿈치를 구부리거나 구부리는 근육에 힘을줍니다. 이두박근 으로이 근육을 강화하십시오.
사용법: 양손에 덤벨을 똑바로 앉거나 똑바로 세우십시오. 손바닥이 앞으로 향할 때까지 팔을 돌리십시오. 팔꿈치를 최대한 구부리십시오. 그런 다음 통제 된 방식으로 다시 내리십시오. 각 팔에 10 번 반복하여 최대 3 세트를 연속으로 작동시킵니다.
이 운동 중에는 팔꿈치 만 움직이십시오. 들어 올릴 때 등을 아치로 올리면 무게가 너무 무겁습니다. 일주일에 몇 차례 휴식을 취하면서 강화 운동을 일주일에 여러 번 수행하십시오.
