근육, 심장 및 신장을 포함한 신체의 모든 장기는 제대로 작동하려면 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 신체의 칼슘 수치를 조절하고 에너지 생산에 기여합니다. 남성은 하루에 420 밀리그램의 마그네슘이 필요하지만 여성은 320 밀리그램이 필요합니다. 미네랄 칼슘은 신경, 근육 및 심장이 제대로 기능하도록합니다. 또한 일일 권장량의 칼슘 (1, 000 밀리그램)을 섭취하면 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다. 신체가 제대로 기능하기 위해서는 칼슘과 마그네슘이 모두 필요하기 때문에 결핍은 특정 증상을 유발할 수 있습니다.
불안한 다리 증후군
불안한 다리 증후군은 마그네슘 결핍 증상 중 하나입니다. 다리를 움직이게하는 강한 충동을 일으키는 것은 신경계 장애입니다. 다리를 움직이면 따끔 거림, 타는듯한 느낌, 삐걱 거리는 소리, 기어가는 소리, 기어가는 소리, 당기는 소리, 감전 또는 가려움증 등의 충동과 불쾌한 감각을 진정시킬 수 있습니다. 이러한 증상은 활동이 없거나 휴식을 취할 때 가장 귀찮게하며 저녁에 더 악화 될 수 있습니다. 때때로, 당신의 팔도 이러한 감각을 경험할 수 있습니다.
수면 장애
식단에 미네랄 마그네슘이 없으면 불면증이 생길 수 있습니다. 불면증은 사람이 신선한 일어나야하는 수면량을 얻을 수 없음을 나타냅니다. 그 증상으로는 밤에 깨어 난 후 잠이 들지 않거나 잠이 들지 않음, 졸음, 낮에는 낮은 에너지 수준, 수면제와 보충제를 사용하여 밤에 더 자주 잠에서 wa니다. 불면증은 하루 동안 기분, 에너지 및 일하는 능력을 손상시킵니다.
비정상적인 심장 리듬
마그네슘뿐만 아니라 칼슘의 결핍은 부정맥으로 알려진 비정상적인 심장 리듬을 유발할 수 있습니다. 정상적인 전기 충격 순서의 변화를 경험하면 부정맥이 있다고합니다. 전기 충격이 너무 빠르거나 너무 느리거나 간헐적으로 발생하여 심장 박동이 너무 빠르거나 너무 느리거나 간헐적으로 발생할 수 있습니다. 심장이 제대로 뛰지 않으면 산소가 풍부한 혈액을 신체의 다른 부위로 펌핑 할 수 없습니다. 심장이 혈액을 효과적으로 펌핑하지 못하면 뇌, 폐 및 기타 신체 기관이 손상 될 수 있습니다.
다른 증상들
칼슘 섭취가 충분하지 않으면 경련과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 몸이 매우 빠르고 열렬하게 떨리면 경련으로 고통받을 수 있습니다. 경련 중에 근육이 수축되어 반복해서 이완됩니다. 칼슘 결핍의 다른 증상으로는 손가락 마비와 따끔 거림이 있습니다. 또한, 권장량의 칼슘을 장기간 섭취하지 않으면 골절 및 골다공증의 위험이 높아질 수 있으며 낮은 골질량을 유발할 수 있습니다.
