소비자 체중계의 정확도는 매우 다양하므로 진행 상황을 추적하기가 어렵습니다. 목표 체중 감량 계획을 세우고 있거나 레슬링 또는 복싱과 같은 스포츠 선수가 참가하려면 특정 체중에 도달해야하는 경우에 특히 그렇습니다. 필요에 맞는 가장 정확한 욕실 저울을 찾아야합니다. 흔들리는 다이얼이있는 아날로그 스케일은 그다지 정확하지 않으므로 정확한 측정이 필요할 때 피해야합니다.
체지방 측정에 가장 정확한
수중 무게는 오랫동안 체지방 백분율을 평가하기위한 금 본위제로 여겨져 왔습니다. 조지아 주립대 운동 과학과에 따르면 오차 범위는 대략 +/- 1.5 %입니다. 수중 시스템은 야윈 조직이 지방보다 무겁다는 원리를 기반으로합니다. 따라서 지방이 물에 떠 다니는 반면 마른 조직은 가라 앉습니다.
전문가는 물에서 건조한 체중과 수중에 잠긴 체중을 평가하여 체지방률을 정확하게 결정합니다. 예를 들어 보디 빌더이고 체지방과 제 지방량을 정확하게 추적하려는 경우이 옵션이 좋습니다. 이러한 유형의 스케일 설정의 특성으로 인해이 계량 방법을 수행하려면 스포츠 의학 전문가를 만나야합니다.
가장 정확한 디지털 스케일
디지털 스케일에서는 정확도가 크게 다릅니다. 워치 독 웹 사이트 Consumer Search는 검토를 수행하여 가장 정확하고 가장 우수한 전체 디지털 스케일 3 위를 올렸습니다. 36 달러에서 65 달러 사이의 가격 범위에서 최고 인기 품목은 EatSmart Precision Plus 디지털 욕실 저울, Taylor 7506 유리 및 크롬 디지털 저울 및 Tanita HD-357 디지털 체중계 (핸들 포함)입니다. Good Housekeeping Institute는 Tanita HD가 우수하다는 데 동의했지만 30 개의 모델을 테스트 한 후 최고의 전체 디지털 스케일로 다른 모델 인 Tanita HD-384를 선택했습니다.
가장 정확한 스마트 스케일
기술의 시대는 단순한 욕실 저울을 대체하기 위해 스마트 저울로 안내되었습니다. 이 새로운 유형의 저울은 무선으로 휴대폰과 동기화되는 정교한 그래프 및 차트를 통해 BMI 및 체지방과 같은 건강의 모든 방식을 추적합니다. 그러나 스마트 스케일에는 가격표가 더 가파르게 제공되므로 정확한 스케일을 원할 것입니다. 기술 및 과학 출판사 LiveScience는 Withings Smart Body Analyzer 및 Fitbit Aria를 포함한 9 개의 스마트 스케일을 테스트했습니다. 실습 테스트 및 분석 후 LiveScience는 Withings Smart Body Analyzer를 가장 정확하고 가장 우수한 전체 스마트 스케일로 선언했습니다.
최고의 정확성을위한 팁
체중은 마시는 물의 양, 몸무게를 측정 한 시간, 섭취 한 음식의 종류, 옷의 양 또는 부족과 같은 다양한 변수에 따라 다릅니다. 측정하는 동안 착용하십시오. 체중 감량 진행 상황을 추적하고 정확한 스케일을 갖는 것 외에도 가장 정확한 결과를 얻으려면 같은 시간과 같은 조건에서 몸무게를 측정하십시오. 예를 들어, 아침에 일어나 자마자 옷을 입지 않고 음식을 먹기 전에 체중 측정을 추적하는 것이 일반적입니다.
체중계 교정을 잊지 마십시오
많은 소비자는 처음 저울을 설정할 때 새 위치로 옮길 때마다 교정해야한다는 것을 인식하지 못합니다. 캘리브레이션을 사용하면 저울이 카펫이나 나무 바닥과 같은 모든 환경 요인에 맞게 조정되어 정확하게 읽을 수 있습니다. 교정 지침은 스케일 설명서를 확인하십시오. 프로세스는 사용하는 스케일 모델에 따라 다르지만 일반적으로 캘리브레이션 모드 또는 버튼을 찾아서 3 파운드 덤벨과 같이 무게를 알고있는 물체를 스케일에 배치합니다. 교정 프로세스가 완료되면 대부분의 최신 스케일이 자동으로 재설정됩니다.
