카페인 소스
2015 년 5 월호 "American Society for Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 미국 성인의 89 %가 매일 카페인을 함유하고 있으며이 카페인의 70 %는 커피에서 나옵니다. 다른 많은 제품에는 청량 음료, 에너지 음료, 차, 초콜릿 및 Excedrin 및 Midol을 포함한 일부 진통제가 포함 된 카페인이 포함되어 있습니다. 8 온스 커피에는 95 ~ 200mg의 카페인이 포함될 수 있지만 커피는 종종 12 ~ 16 온스로 제공되며 1 회 제공시 300mg까지 제공됩니다. 차와 음료수는 일반적으로 12 온스당 50mg 미만의 카페인을 함유합니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 성인식이에서 400mg 미만의 일일 카페인이 중간 섭취량으로 간주되며 위험하거나 건강에 해로운 영향과 관련이 없음을 확인했습니다. 그러나 카페인 섭취는 청소년과 어린이에게는 권장되지 않습니다.
카페인 심혈관 효과
카페인은 혈관을 좁히는 물질 인 혈관 수축 제로 작용할 수 있으므로 흉통, 혈압 또는 심장병에 기여하는 것으로 의심됩니다. 그러나 카페인의 심혈관 영향은 그렇게 간단하지 않습니다. 카페인을 섭취 한 직후에 약간의 일시적인 혈류 수축이 발생할 수 있으며, 이는 혈압이나 심장 박동수를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. 그러나이 효과는 카페인 음료를 정기적으로 섭취하지 않는 사람들에게 더 두드러집니다. 카페인은 주로 혈관 확장 제로 작용하여 혈류를 개선합니다. "미국 심장 대학의 저널 (Journal of the American College of Cardiology)"에서 2013 년의 리뷰에 따르면 카페인의 적당한 섭취는 심장병이나 뇌졸중 위험과 관련이 없으며 모든 사람의 사망 위험 감소를 포함하여 몇 가지 긍정적 인 건강상의 이점과 관련이있는 것으로 보입니다 원인.
카페인과 가슴 통증
과도한 카페인 섭취 또는 민감한 개인의 평균 카페인 섭취는 다양한 부작용-빠른 심장 박동, 불안, 불면증, shakiness-과 관련이 있으며 심한 경우 이러한 증상 중 일부가 흉통으로 해석 될 수 있습니다. 역류 또는 가슴 앓이 증상이있는 사람들은 커피 나 초콜릿이 증상을 유발할 수 있으며 그 중 일부는 흉통과 유사 할 수 있습니다. 따라서 일부 민감한 개인은 과도한 카페인 섭취로 가슴 통증을 경험할 수 있습니다. 또한 문헌에는 카페인과 관련이있을 수있는 심한 흉통에 대한 사례보고가 포함되어 있습니다. 예를 들어, "BMJ 사례 보고서"의 2011 년 6 월 기사에 따르면 매일 2 ~ 3 개의 카페인 함유 에너지 음료를 마시는 2 년의 역사를 가진 19 세의 남성이 흉통과 심장 마비를 경험했습니다. 그의 일관되고 높은 카페인 섭취는 의심되는 범인이지만, 이 에너지 드링크는 또한 다량의 아미노산 타우린을 제공했으며 타우린 또는 카페인과의 상호 작용 또한 관련이 있는지는 알 수 없습니다.
경고
카페인 섭취는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 수면에 문제가 있거나 의학적 상태에 대해 의사의 치료를 받고 있다면 의사와 카페인 사용 계획에 대해상의하십시오. 카페인 함유 알약은 과도하고 안전하지 않은 양의 카페인을 제공 할 수 있으므로 의사의 감독하에 복용하십시오. 흉통은 여러 가지 원인 (심각하고 생명을 위협하는 원인)이 있으므로 모든 흉통은 의사가 평가해야합니다. 카페인이 의심되는 원인이라면이 물질을 줄이거 나 피하는 것이 좋습니다. 흉통, 흉부 압박감 및 목이나 팔에 갑자기 가슴이 찢어지는 가슴 통증이있는 경우 응급 치료를 받으십시오. 가슴 통증에 턱이나 요통, 발한, 숨가쁨 또는 현기증이 동반되는 경우에도 의사의 진료를 받으십시오.
검토 자: Kay Peck, MPH RD
