자주색 껍질 완두콩은 섬유질이 풍부하고 지방이없는 검은 눈 완두콩과 관련된 완두콩입니다. 운동하는 경우 자주색 선체 완두콩은 탄수화물이 풍부하여 유익 할 수 있습니다. 자주색 껍질 완두콩은 일부 영양 학적 이점을 제공하지만 모든 다이어트 계획에 이상적이지는 않으며 비타민과 미네랄이 거의 없습니다. 자주색 선체 완두콩은 냉동, 통조림 및 신선하게 판매됩니다.
칼로리
보라색 컵 껍질 완두콩은 절반 컵에 90이 들어 있으므로 칼로리가 상대적으로 낮습니다.이 양은 일일 권장 섭취량의 2, 000 % 인 4.5 %를 차지합니다. 그들은 칼로리가 적기 때문에 보라색 껍질 완두콩은 다이어트에 적합 할 수 있습니다. 약 9 분의 조깅을 통해 보라색 껍질 완두콩 반 컵의 칼로리를 태울 수 있습니다.
탄수화물
자주색 선체 완두콩은 각각 반 컵 서빙에 19g이 포함되어 있기 때문에 주로 탄수화물의 원천입니다. 이것은 검은 완두콩 반 컵보다 3g 더 많은 탄수화물입니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원이므로 보라색 껍질 완두콩은 운동에 도움이 될 수 있습니다.
섬유
자주색 선체 완두콩은식이 섬유가 많으며 각 반 컵 서빙에 5g이 있습니다. 식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 관리하고 충만감을 증진시켜식이를 도울 수있는 필수 영양소입니다.
단백질
자주색 선체 완두콩에는 단백질이 풍부하며 각 반 컵에는 6g을 공급하며 한 알이 제공합니다. 단백질은 근육 형성에 필수적이며, 단백질 섭취를 늘리면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
비타민과 미네랄
자주색 언덕 완두콩에는 비타민과 미네랄이 풍부하지 않지만 각 반 컵에는 일일 권장 철분 섭취량의 10 %와 일일 권장 칼슘 섭취량의 2 %가 들어 있습니다.
