견과류는 영양가 높고 칼로리가 높은 간식입니다. 그들은 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 어떤 사람들에게는 견과류가 위장 장애를 일으키는 유발 식품입니다. 견과류는 섬유질 함량이 높으며 GI 플레어 도중 소화가 어려울 수 있습니다. 반면에, 견과류와 견과류 버터는 과민성 대장 증후군이있는 경우 체중을 늘리기위한 훌륭한 음식이 될 수 있습니다. 상태와 증상에 따라 견과류가 장에 어떤 영향을 미치는지 고려해야합니다.
너트 감도
견과류와 땅콩은 최고의 음식 알레르기입니다. 매우 위험하지만 너트 알레르기는 위장관과 관련이 없습니다. 견과 불내성은 소화에 영향을 미칩니다. 견과 불내성은 일반적으로 덜 심각하지만 팽만감과 불편 함을 느낄 수 있습니다. 견과류가 GI 증상의 원인으로 의심되는 경우 일주일 정도 다이어트에서 잘라내십시오. 천천히 재 도입하고 기분을 추적하십시오. 견과류를 섭취 한 후 1-4 시간 동안 가스, 팽만감, 설사, 구역, 두통 또는 복통이 발생하면 견딜 수 있습니다. 증상에 대해 의사와 상담하십시오. 너트 불내성을 치료하기 위해 특정 너트를 피해야 할 수도 있습니다.
게실염
게실증은 소장 탈장과 유사하게 장에서 약화 된 움푹 들어간 곳이 발생하는 상태입니다. 이 주머니에 염증이 생기면 게실염이라고합니다. 게실염 증상에는 대변에 심한 GI 통증, 발열 및 혈액이 포함됩니다. 과거에는 게실증 환자에게 견과류와 씨앗을 피하도록 권고했습니다. 이러한 음식은 플레어를 일으킬 것으로 의심되기 때문입니다.
2008 년 미국 의학 협회 (American Medical Association)는이 치료 방법에 대한 연구를 발표했습니다. 18 년간의 연구에 따르면 게실염 발작은 견과류와 씨앗 섭취와 밀접한 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 또한, 이들 음식은 게실증의 발병을 예방할 수 있습니다. 게실이 있으면식이 요법에 견과류를 포함시켜야하는지 의사와상의하십시오. 건강한 식단의 일부로 견과류와 씨앗을 섭취하면 게실증의 위험이 낮아질 수 있습니다.
장 조건
과민성 대장 증후군은 경련, 통증 및 장 운동의 비정상적인 빈도를 유발하는 장 근육의 부적절한 수축을 설명합니다. 염증성 장 질환이라고하는 또 다른 유사한 상태 그룹에는 크론 병 및 궤양 성 대장염이 포함됩니다. 설사와 흡수 장애는 이러한 위장관 질환의 흔한 증상이며, 장 질환 관리는 종종 평생 지속됩니다. 견과류는 칼로리와 단백질이 높기 때문에 제 지방량을 유지하는 데 도움이됩니다. 땅콩 버터, 호두 및 기타 견과류는 흡수 장애와 관련된 체중 감량을 방지 할 수 있습니다. 견과류가 증상을 유발할 수있는 음식이 아니라면, 간식을 먹어 식단을 키우십시오.
고 너트
견과류는 특정 사람들에게 부정적인 GI 증상을 유발할 가능성이 있지만, 그렇지 않으면 대부분의 식단에 건강에 도움이됩니다. 위장관 문제는 종종 설사와 변비 증상과 관련이 있습니다. 견과류는 섬유질이 풍부하기 때문에 규칙 성을 높이는 데 도움이됩니다. 스무디 또는 아몬드에 땅콩 버터를 첨가하여 트레일 믹스하면 더 많은 칼로리와 단백질을 섭취하여 영양 실조를 퇴치 할 수 있습니다. 체중 감량이 걱정되지 않으면 매일 칼로리를 초과하지 않도록 견과류를 적당히 섭취하십시오.
