몸무게와 펀치 백을 포함하여 집에 장비를 두는 것이 일정 수준의 체력을 유지하는 방법입니다. 펀칭 백은 하나이지만 집에 무거운 백을 설치하는 것이 더 심각한 문제입니다. 지하실에서는 오버 헤드 플로어 조이스트를 사용하여 가방을 가장 견고한 건축 구조로 고정해야합니다. 지하실이 끝나면 시트 록을 제거해야합니다.
1 단계
지하실 천장에서 두 장선 사이의 거리를 측정하십시오. 균열, 부패 또는 기타 손상이없는 장선을 선택하십시오.
2 단계
두 개의 천장 장선에 연결하도록 설계된 무거운 백 마운트를 구입하십시오. 마운트는 일반적으로 C 형 또는 V 형입니다. "C"또는 "V"의 두 끝은 두 천장 장선 사이의 거리를 측정해야합니다.
3 단계
마운트의 볼트 구멍이 조이스트의 수직면에 닿도록 마운트를 두 조이스트 사이로 밉니다. 장선의 고리가 아래쪽을 향하도록하십시오. 그것이 무거운 가방이 매달릴 곳입니다. 또한 줄자를 사용하여 장선 끝에서 마운트 가장자리까지의 거리를 측정하여 마운트가 수평인지 확인하십시오. 마운트는 양쪽의 조이스트 가장자리에서 똑같이 떨어져 있어야합니다.
4 단계
드릴 및 드릴 비트를 사용하여 마운트의 볼트 구멍을 통해 구멍을 사전 드릴링 한 다음 볼트를 구멍으로 돌려 마운트와 볼트를 장선에 고정하십시오. 볼트를 최대한 단단히 고정하십시오.
5 단계
무거운 가방을 마운트 고리에 걸어 놓습니다.
필요한 것
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줄자
송곳
드릴 비트
헤비 백 스프링
스터드 파인더
팁
천장이 시트 록으로 덮여 있으면 먼저 스터드 파인더를 천장 위로 밀어서 지하에 나무 천장 조이스트를 배치해야합니다. 조이스트를 찾으면 파인더에서 경고음이 울립니다. 두 개의 장선을 찾았 으면 마운트를 설치하기 위해 두 장선 사이의 시트 록을 잘라야합니다. 구멍은 마운트의 너비와 길이 만 있으면됩니다.
