풍성하고 따뜻한 아침 식사, 오트밀은 다양한 혜택을 제공합니다. 그것은 건강한 탄수화물, 철, 인 및 칼륨의 공급원입니다. 건조한 오트밀 1/2 컵 분량에는 약 4 그램의 섬유질이 들어있어 건강에 좋습니다. 그러나 경우에 따라 가스가 발생할 수도 있습니다.
섬유와 가스
가스를 유발할 가능성이있는 것은 오트밀이 아니라식이 전반에 걸쳐 갑작스런 섬유질 섭취입니다. 이상적으로는 하루에 20 ~ 30g의 섬유질을 섭취해야하므로 1/2 컵 분량의 마른 오트밀을 조리하면 일일 섬유질 요구량의 최대 1/5을 제공 할 수 있습니다. National Digestive에 따르면 섬유질은 신체가 소화하지 않는 탄수화물의 형태이지만 대장의 박테리아가 그것을 분해하여 메탄 가스 또는 황화수소를 생성합니다. 질병 정보 센터 웹 사이트. 섬유질을 많이 섭취하지 않는 경우식이에 천천히 첨가하여 가스 나 팽만감의 부작용을 최소화하십시오.
