팁
적당히 피곤하다면 체육관으로가는 여행은 오후에 소파에서 보내는 것보다 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동이 에너지를 증가시키는 방법
운동 할 에너지가 없다고 말하는 빈도는? 아침에 운동하기에 너무 피곤하거나 저녁 피트니스 수업을 건너 뛰는 것을 발견 한 경우, 그 선택을 다시 생각할 수 있습니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 규칙적인 신체 활동은 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 운동으로 인해 에너지가 증가하는 것을 느끼는 이유 중 하나는 심혈 관계가보다 효율적으로 작동하기 때문입니다. 이것은 건강을 개선하고 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다.
또한 운동을하면 신체가 세로토닌이라는 "좋은 느낌"호르몬을 분비합니다. 그리고 규칙적인 운동을위한 장기 계획을 세울 때, 당신은 더 잘 자고 있다는 것을 알 수 있습니다.
운동이 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 방법
스트레스, 피로 및 운동은 모두 체육관에 너무 피곤한 느낌을줍니다. 스트레스에 지친 경우 운동을하면 증상 완화에 도움이됩니다. 운동을 잘하면 더 편안하고 활력이 넘치게됩니다.
또한 운동의 정신 건강상의 이점은 스트레스를 줄이는 데 도움이되며, 이는 피로감을 줄입니다. 도움이되는 운동은 종종 스트레스와 함께 수면 문제를 퇴치 할 수도 있습니다.
의료 문제입니까?
때때로 피로는 독감, 만성 피로 증후군 또는 갑상선 장애와 같은 의학적 문제의 결과입니다. 이러한 이유로 피곤하다고 느끼면 실제로 체육관에서의 시간은 거의 도움이되지 않으며 실제로는 피곤함을 악화시킬 수 있습니다.
일주일에 한 번 체육관에 너무 피곤하다면 이것은 문제가되지 않습니다. 그러나 당신이 항상 비정상적으로 피곤하다고 느끼고 내일 운동 할 것이라고 스스로에게 말하면 의사와 상담하고 싶을 것입니다. 그녀는 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 지적하고 운동 루틴으로 돌아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
체육관을 건너 뛸 때
대부분의 상황에서 피곤하다고해서 체육관으로가는 여행을 건너 뛰는 것은 아닙니다. 실제로, 당신의 몸이 움직이고 체육관으로 향하는 이유가 될 수 있습니다. 그러나 피곤한 느낌이 지나치게 많은 일정이나 의학적 문제에서 비롯된 경우 해당 세션을 건너 뛰고 내일 운동 할 수있는 권한을 부여 할 수 있습니다.
그러나 이것을 습관화하기 전에 운동을 중단해야한다는 것은 아닙니다. 대신, 당신의 하루에 체력을위한 공간을 만들기 위해 달력을 조정하십시오. 그리고 에너지 수준이 떨어지지 않으면 피곤하다고 느끼는 근본적인 건강 상태에 대해 의사와 상담해야 할 때입니다.
