바닐라 유청 단백질 쉐이크는 체육관에서 또는 식사 시간이 없을 때 단백질을 추가로 섭취하도록 도와줍니다. 불행히도, 선택한 바닐라 유청 단백질 쉐이크 브랜드에 따라 맛이 많이 남을 수 있습니다. 운 좋게도 단백질 쉐이크에 여러 가지 성분을 추가하여 맛을 향상시킬 수 있으며, 이미 가지고있는 것일 수 있습니다. 마찬가지로, 흔들림을 준비하는 방식은 맛이 좋지 않은 것과 관련이있을 수 있으며 준비 방법을보다 즐거운 것으로 바꿀 수 있습니다.
1 단계
신선하거나 얼린 과일을 쉐이크에 추가하여 스무디처럼 만듭니다. 과일은 지방과 칼로리가 적기 때문에 쉐이크의 영양가를 낮추지 않고 비타민과 영양소를 더 많이 첨가합니다. 냉동 딸기는이 용도에 특히 좋으며 바닐라 쉐이크를 두껍게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 쉐이크 맛을 더 달콤하게 만들어 주며, 좋아하는 것을 찾을 때까지 다양한 과일 조합을 만들 수 있습니다.
2 단계
바닐라 유청 단백질 쉐이크를 숟가락과 물과 섞지 않고 얼음과 함께 믹서기에서 섞으십시오. 이것은 쉐이크를 두껍게하여 일관성을 높이고, 특히 강한 바닐라 향을 희석시키고, 거품을 더 만족스럽게 만듭니다.
3 단계
식품 저장실의 첨가제 중에서 선택하십시오. 운동 웹 사이트 CriticalBench.com은 계피, 바닐라 추출물, 코코넛 밀크 또는 꿀 섭취를 제안합니다. 몇 스푼의 바닐라 인스턴트 푸딩 파우더는 맛있는 바닐라 맛보다 덜 퍼질 수 있습니다. 새로운 맛과 좋은 조합을 위해 찬장에서 다른 것들을 시험해보십시오.
4 단계
지시 사항보다 적은 파우더를 사용하거나, 패킷을 사용하는 경우 패킷의 절반 만 사용하십시오. 그것은 당신이 소비하는 단백질의 양을 바꿀 것이지만, 그것은 당신이 매우 강한 바닐라 유청 단백질 쉐이크를 위장하는 데 도움이됩니다.
5 단계
단백질 쉐이크를 물 대신 탈지 또는 1 % 우유와 혼합하십시오. 이것은 더 두꺼운 일관성을 제공하고 우유의 맛을 더할 수 있습니다. 단백질 음료보다 밀크 쉐이크가 더 많은 바닐라 유청 단백질 쉐이크를 위해 믹서기에서 채찍질하십시오. 그것은 칼로리를 추가하지만 단백질 쉐이크를 줄이는 데 도움이되는 유일한 것일 수 있습니다.
필요한 것
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냉동 과일
신선한 과일
빙
우유
푸딩
향료
추출물
