전체 음식은 일반적으로 아이들이 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법이지만 건강하고 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 식사 대체 쉐이크는 까다로운 먹는 사람이나 식욕이 작은 어린이에게 영양을 공급하는 빠른 방법입니다. 직접 만들거나 사전 혼합 된 버전을 구입하든 쉐이크의 성분을 검사하여 영양분의 균형을 유지하고 설탕, 방부제 및 인공 색소로 아이에게 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
영양 동요의 성분
양질의 식사 대용품 쉐이크에는 다양한 전체 식품 성분이 포함되어 있습니다. 집에서 혼합하는 경우 과일과 주스 이상의 것을 포함하십시오. 식사를 위해 쉐이크를 만들려면 단백질 파우더, 요구르트 또는 너트 버터와 같은 단백질 공급원과 아마, 코코넛 오일 또는 아보카도와 같은 건강한 지방도 포함하십시오. 아이들은 종종 채소를 먹기를 꺼려하지만 시금치를 소량 주거나 당근을 식사 대체 쉐이크에 넣을 때 눈치 채지 못할 수 있습니다.
미리 만들어진 버전
체중 증가 요구
식사 대체 쉐이크는 유전학, 약간의 식욕 또는 질병으로 인해 체중이 적은 어린이에게 도움이 될 수 있습니다. 이 쉐이크는 지방이 많은 유제품, 신선한 과일 및 견과류 버터와 같은 전체 식품에서 나오는 양질의 칼로리로 가득 차야합니다. 시럽이나 꿀 형태로 설탕을 많이 첨가하여 쉐이크의 칼로리 함량을 높이 지 마십시오. 대신, 날짜 또는 바나나로 자연스럽게 식사 대체 쉐이크를 달게하십시오.
흔들림 조합
아침 식사는 전체 식사를 흔들림으로 대체하는 자연스러운 시간입니다. 아침에 아이가 식욕이 없어도 쉐이크가 빠르며 대개 쉽게 내려갑니다. 바나나 반을 소량의 블루 베리, 생 아기 시금치 1/2 컵, 아몬드 버터 한 스푼 및 우유와 섞어보십시오. 간식을 대체하기위한 고 칼로리 쉐이크에는 바나나, 딸기, 전유, 분유 및 코코넛 버터가 포함될 수 있습니다. 복숭아, 라스베리 및 망고는 아이가 원한다면 딸기를 대체 할 수 있습니다.
