빗속에서 달리는 것이 유일한 질병의 요리법이라면, 매년 젖은 태평양 북서부에있는 사람들은 대부분의 해 동안 러닝 머신 훈련에 갇혀있을 것입니다.
다행히도 그렇지 않습니다. 비가 오는 날에도 몸이 아프지는 않습니다. 비가 오는 날에는 위험이 있지만 적절한 예방 조치를 취하면 새장에서 쥐처럼 달리는 끝없는 시간에 자신을 사임 할 필요가 없습니다.
팁
비가 오는 것만으로는 아프게 할 수 없습니다. 그러나 추운 비가 내릴 때 체온을 낮추면 바이러스를 더 잘 습득 할 수 있습니다.
아픈 방법
감기와 같은 바이러스의 경우 바이러스가있는 것을 만지면 코에 닿아 코, 입 또는 눈에 닿게됩니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 또한 바이러스가 공기를 통해 흡입하는 것을 수축시킬 것이라고 말합니다. 일년 중 비오는 달에는 더 많은 시간을 할애하여 바이러스와 접촉 할 가능성이 높아집니다.
위험이 있습니까?
비가 오는 것이 몸을 아프게 할 것이라는 확실한 증거는 없지만, 비가 오는 것은 여전히 위험합니다. 연구에 따르면 체온을 낮추면 위에서 언급 한 전염 방법을 통해 바이러스를 수축시키는 경향이 있습니다. 다시 말해, 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)는 습윤이 아닌 차가움으로 인해 바이러스에 감염되거나 저체온증에 걸리기 쉽다고 말합니다.
일부 지역에서는 비가 과도한 공기 오염으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 호흡 곤란 또는 천식 발작의 위험이 있습니다. 비는 또한 젖은 상태를 의미하므로 미끄러 져 넘어 질 위험이 높아집니다. 운전자는 비가 오는 폭풍에도 운전자를 볼 가능성이 적으므로 차에 맞을 위험이 높아집니다. 그렇게해도 몸이 아프지는 않지만 부상으로 인해 달리지 못할 수도 있습니다.
안전한 야외 체재
RunVan.org는 온도가 낮을 때 층이 핵심이라고 말합니다. 피부 근처에 양모 또는 폴리 프로필렌으로 만든 위킹 레이어를 착용하여 몸에서 습기를 흡수 한 다음 위에 절연 레이어를 착용하십시오. 맨 위 층은 방수이지만 통기성있는 재료로 만들어야합니다. 어부들이 입는 종류와 같은 완전히 불 침투성 빗살은 호흡하지 않기 때문에 이상적이지 않습니다.
모자와 방수 장갑을 착용하고 지나치게 따뜻해지기 시작하면 절연 층을 막을 수있는 배낭을 착용하는 것이 좋습니다. 운동화는 종종 공기 흐름이 많은 칸막이로 만들어 지지만 웅덩이를 뚫기에는 적합하지 않습니다.
대신 방수 갑피로 만들어지는 트레일 러닝 슈즈를 고려하십시오. 천식의 영향을받는 경우 미립자 수준에 대한 정보는 현지 날씨 서비스를 확인하고, 상태가 의사가 권장하는 수준보다 높을 때는 실외에서 운동하지 마십시오.
또한 워밍업을 건너 뛰지 마십시오. 그러면 몸이 습한 날씨에 달리는 장애물, 웅덩이 및 놀라움에 대처할 수 있습니다. 질병이나 부상의 가능성을 최소화하려면 지역 레이더를 주시하고 비가 가장 가벼울 때 달리기를 시도하십시오.
피할 수 없을 때
경주를하거나 다른 이유로 호우를 타야한다면 가능한 빨리 젖고 차가운 옷에서 벗어나도록 설정하십시오. 마른 옷을 비닐 봉지에 담아 달리기 배낭이나 자동차에 넣습니다. 경주가 끝난 후 바로 사용할 수 있습니다.
최선의 판단이 여기에 중요합니다. 비가 너무 나빠서 몇 분 안에 몸을 담그면 체온이 너무 낮아져 야외 활동을 할 가치가 없어 질 수 있습니다.
