복부 또는 중앙 비만으로 알려진 과도한 위 지방은 인슐린 작용 장애 또는 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 결과적으로, 복부 비만은 당뇨병 전 및 제 2 형 당뇨병 (T2DM)에 대한 높은 위험과 관련이 있습니다. 체중 감량, 특히 위 지방 손실은 당뇨병 관리에 도움이되고 당뇨병 전과 T2DM의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 체지방 손실은 체중 감량시 온통 발생하므로 복부만을 대상으로 할 수는 없습니다. 체중 감량 방법은 신체 활동의 증가와 영양가, 칼로리 감소 다이어트에 초점을 맞추고 있습니다.
위 지방에 대한 전반적인 체중 감소 효과
체지방은 피부 아래에서 발견되는 피하 지방 또는 복강 내 기관을 포함하여 내부 장기를 둘러싸는 내장 지방으로 분류됩니다. 복부에서 지방이 발견 될 수 있지만 내장 지방은 당뇨병 전 및 T2DM과 같은 건강 문제의 더 큰 위험과 관련이 있습니다. 2008 년 1 월 "국제 비만 학회지"에 실린 기사는 체중 감량 중재 후 내장 및 피하 지방 손실을 검사 한 61 건의 연구 결과를 검토했습니다. 연구진은 적당한 체중 감소로 인해 복부 지방의 우선적 손실이 발생했지만이 이점은 체중 감소가 20 % 이상인 경우에는 거의 또는 전혀 무시된다는 것을 발견했습니다.
위 지방의식이와 손실
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 통계에 따르면 미국 인구의 9 % 이상이 당뇨병으로 고통 받고 있으며 당뇨병 환자의 85 %가 과체중입니다. 전체 체중 감량의 일부로 T2DM의 복부 지방 손실은 인슐린 작용을 개선하여 T2DM을 조절하는 데 도움이됩니다. ADA (American Diabetes Association)에 따르면, 칼로리 감소 식사 계획의 일환으로 다양한 식사 패턴을 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다. 이 패턴에는 지중해 식 식단이 포함됩니다. 고혈압 또는 DASH 다이어트를 멈추는식이 접근법; 식물 기반, 저지방 및 저탄수화물 계획. ADA는 지속적인 체중 관리를 통해 집중적 인 라이프 스타일 프로그램을 통해 체중을 크게 줄인다는 사실을 발견했습니다. "국제 비만 학회지"에 실린 논문은 내장 지방 손실을 목표로하는 특정 체중 감량 방법을지지하는 증거를 찾지 못했습니다.
위 지방의 운동과 손실
"당뇨병 치료"2010 년 12 월호에 발표 된 ADA와 American Sports College 대학의 공동 성명서에서 T2DM을 가진 성인은 혈당 조절을 개선하고 심장 질환 위험을 줄이기 위해 주당 최소 150 분의 적당한 강도의 운동을 달성 할 것을 권장합니다. 그러나, 이 운동량은 대부분의 사람들에게 체중 감량을 달성 할 가능성이 없으며, 성공을 위해서는 매일 1 시간 이상이 필요할 수 있습니다. 2007 년 "국제 비만 학회지"에 실린 기사는 운동 중재와 내장 지방의 손실을 조사한 16 개의 연구를 검토했으며, 유산소 운동이 내장 지방의 손실에 도움이되었다고 결론지었습니다. 내장 지방 손실. "당뇨병 치료"2005 년 3 월호에 발표 된 작은 연구에 따르면 근력 운동도 도움이 될 수 있습니다. 이 연구에서, T2DM을 가진 남성은 일주일에 두 차례의 점진적 저항 훈련 세션을 통합함으로써 더 많은 복부 지방을 잃었습니다.
예방 조치 및 다음 단계
당뇨병은 복부 비만을 일으키는 것으로 알려져 있지 않지만, 여분의 위 지방은 인슐린 저항성과 당뇨병 전 및 T2DM의 위험과 관련이 있습니다. 체중 감량 노력은 일반적으로 전체 체지방 손실을 유발하지만, 적절한 운동은 체지방 감소를 우선적으로 유발할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 필요하거나 운동 프로그램을 시작하려는 경우 의사와 당뇨병 관리 팀에 문의하십시오. 혈당이 잘 조절되지 않으면 의사와 상담하십시오.
