허리 디스크는 신체에 혼란을 줄 수 있습니다. 엉덩이, 엉덩이, 등 및 목에 통증이 있습니다. 자연 요법이 허리 디스크를 치료하지는 않지만, 골다공증 저널 (Journal of Osteoporosis)의 2017 년 12 월호에 실린 기사에 따르면식이 및 비타민 보충제는 뼈 건강을 개선 할 수 있으며 다른 모든 조직과 마찬가지로 건강한 뼈가 더 잘 치유됩니다. 나이가 들면서 증상이라고 생각하기 때문에 Mayo Clinic은 탈장 된 디스크를 치료하지 않으면 통증이 커져 결국 신경이 손상되고 드물게 영구적 인 손상을 입을 수 있다고한다. 허리 디스크에 대한 자연 요법이 많이 있으므로 조치를 취하고 몸이 치유되도록하십시오.
대체 치료를 시도하십시오
Biores Open Access 2015 년 11 월호 기사에 따르면, 허리 디스크 개발에 대한 대부분의 사람들의 반응은 수술이나 증상 완화를 찾는 것입니다. 그러나 이러한 옵션 중 어느 것도 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 다행 인 것은 몸이 스스로 치유 할 수있는 능력을 가지고 있다는 것입니다. 그것이 당신의 탈출 디스크 보충제가 들어온 곳입니다. 그들은 당신을 치료하지는 않지만 몸의자가 치유 과정을 지원할 수 있습니다.
허리 디스크를위한 비타민 D
Bone and Mineral Research 저널의 2015 년 9 월 기사에 따르면 비타민 D는 허리 디스크를위한 최고의 보충제 중 하나입니다. 비타민 D는 Trials Journal 2014 년 4 월호에 실린 기사에서 척추에 실제 비타민 D 수용체가 있기 때문에 척추가 갈망하기 때문에 효과적입니다. 실제로 비타민 D 보충제와 척추 건강에 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 통증과 감각 결핍이 감소했습니다.
비타민 D는 이미 건강에 필수적입니다. 식단에서 비타민 D를 증가시키는 쉬운 방법은 지방이 많은 생선, 유제품 및 달걀 노른자를 먹는 것입니다. 채식주의 자에게는 버섯이 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 또한 섬유질, 단백질 및 칼륨과 같은 다른 영양소가 모두 들어있어 건강에 필수적입니다.
다이어트에 글루코사민 추가
글루코사민은 2014 년 8 월 정형 외과 연구 학회에 실린 기사에 따르면 척추 디스크와 연골을 구성하는 글리코 사 미노 글리 칸 (GAC)의 중요한 성분입니다. GAC는 수화시 척추의 탄력성과 유연성을 향상시킵니다. 수화가 반드시 탈출 디스크를 치료할 필요는 없지만, 추가적인 손상을 방지 할 수 있습니다.
몸이 나이가 들어감에 따라 탈수의 원인이되며 척추도 예외는 아닙니다. 정형 외과 연구 협회 글루코사민 연구에서 탈수는 척추의 취성과 손상 가능성을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 수화를 향상시키는 글루코사민의 능력은 허리 디스크에 도움이됩니다.
당신의 다이어트에 추가 할 수있는 글루코사민으로 가득한 음식이 많이 있습니다. 가장 일반적인 소스 중 하나는 조개류이지만 글루코사민을 얻는 더 풍성한 방법을 찾고 있다면 골수는 훌륭한 소스입니다.
척추의 염증 감소
2014 Orthhopedic Research Society의 연구에 따르면 글루코사민은 허리 디스크를 수화시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 염증 생성을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 다른 항염증제와 달리 글루코사민은 부작용이 없으므로 NSAID보다 좋습니다.
척추 건강을위한 수분 공급
글루코사민의 교훈은 수화가 척추 건강을 향한 먼 길입니다. 뼈가 부서지는 것을 막고 탄력을 증가시킵니다. 수화가 허리 디스크에 도달하면 치유에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
수분을 유지하는 것이 식수에 관한 것이라고 생각할 수도 있습니다. 실제로 여성은 약 2.7 리터가 필요하고 남성은 매일 수분을 유지하기 위해 3.7 리터의 물이 필요합니다. 그러나 그것이 방정식의 유일한 요소는 아닙니다.
David A. Schulsinger가 편집 한 신장 결석 질환은 과일과 채소가 수분을 유지하는 데 필수적인 부분이라고 설명합니다. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism 저널의 2014 년 5 월 기사에 따르면 칼륨 및 나트륨과 같은 전해질도 수화 유지에 도움이됩니다.
허리 디스크를위한 비타민 C
비타민 C는 뼈 건강에 필수적이며, 부적절한 수준의 비타민 C는 괴혈병을 유발하여 뼈 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 비타민 C가 뼈를 건강하게 유지하고 통증을 완화시킬 수 있음을 알려줍니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다.
척추 발달 및 유지에 대한 비타민 C의 역할은 2015 년 9 월 Journal of Bone and Mineral Research 기사에서 살펴 보았습니다. 연구자들은 비타민 C 결핍이 부상의 위험을 증가시키고 심한 경우 골다공증을 유발한다는 것을 발견했습니다. 비타민 C는 허리 디스크를 치료하지는 않지만 뼈를 강화하고 척추의 치유를 돕습니다. 최소한 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
비타민 C 공급원을 고르기 전에 성인에게 적합한 비타민 C 복용량을 알고 있어야합니다.
비타민 A는 칼슘 흡수를 향상시킵니다
비타민 A의 균형은 생각보다 복잡 할 수 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 비타민 A가 부족하면 칼슘 흡수 장애가 발생할 수 있습니다. 또한 뼈의 구성 요소에 필수적인 비타민이므로 건강한 뼈에는 비타민 A가 필요합니다. 건강한 뼈의 치유력이 향상되어 신체의 치유를 돕는 비타민 A가 필수 비타민이됩니다.
비타민 A 독성은 드물지만, 너무 많은 비타민 A의 적절한 복용량과 증상을 검토하십시오. 항상 그렇듯이, 새로운 보조제를 요법에 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
