스피루리나를 포함한 모든 음식은 음식을 너무 많이 섭취하면 지방을 만들 수 있습니다. 그러나 스피루리나의 경우 체중 증가로 이어지기 위해서는 매우 많은 양의 음식을 섭취해야합니다. 칼로리가 높거나 지방이 많거나 설탕이 가득한 음식을 먹고 운동을 충분히하지 않으면 체중이 증가 할 가능성이 높습니다.
Spirulina 칼로리와 영양
하루에 3, 500 칼로리 이상의 칼로리가 필요합니다. 말린 스피루리나 한 스푼은 가장 많이 팔린 방법으로 20 칼로리 만 포함하므로 체중 증가를 유발하려면 스피룰리나가 약간 필요합니다.
스피룰리나는 때로는 영양 보충제로 사용됩니다. 각 스푼은 4 그램의 단백질과 철과 티아민의 일일 가치의 11 %, 구리의 경우 DV의 21 %, 리보플라빈의 경우 DV의 15 %, 티아민의 DV. B 비타민 리보플라빈과 티아민은 먹는 음식을 에너지로 전환하는 데 중요하며 미네랄 철과 구리는 건강한 적혈구를 형성하는 데 필수적입니다.
살찌 다
스피루리나가 체중 증가를 유발한다는 소문은 2011 년 Nutrition and Metabolic Insights에 발표 된 연구 때문일 수 있습니다.이 연구에서 영양 실조에 걸린 HIV에 감염된 성인에게 영양 상태를 개선하기 위해 스피루리나 보충제를 투여하여 체중을 늘리고 체질량 지수. 그렇다고 스피루리나가 영양 실조 상태가 아닌 경우 지방이 증가한다는 의미는 아닙니다.
필요한 금액
Nutrition and Metabolic Insights 연구에 참여한 사람들은 체중 1 파운드 당 약 0.8 그램의 스피루리나가 제공 되었기 때문에 체중을 늘리기 위해 약간의 스피룰리나를 섭취했습니다. 스피룰리나 한 스푼의 무게는 약 7 그램이므로 125 파운드의 사람은 하루에 1.5 컵 이상의 스피루리나를 먹어야 연구에서 체중 증가를 일으켰습니다.
안전 고려 사항
의사와 먼저 대화하지 않고 많은 양의 스피루리나를 첨가하지 마십시오. 스피룰리나는 민감한 사람의 신장 결석이나 통풍의 위험을 증가시킬 수 있으며 스피룰리나는 중금속, 마이크로 시스틴 및 아나톡신과 같은 독성 물질로 오염 될 수도 있습니다.
임신 중이거나 면역계를 억제하기 위해 약물을 복용하거나자가 면역 질환이있는 경우 스피루리나를 사용하지 마십시오. 페닐 케톤뇨증 환자는 아미노산 페닐알라닌이 포함되어 있으므로 스피루리나를 피해야합니다.
