칼륨 수치가 낮 으면 약한 느낌, 근육 경련 또는 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있습니다. 간단한 혈액 검사를 실시한 후 임상 적으로 낮은 수준의 의사가 의사에게 알려줄 것입니다. 땀이 나거나 설사와 구토 후 칼륨 수치가 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 흡수를 돕기 위해 칼륨이 풍부한 음식과 음식을 마그네슘과 함께 섭취하여 칼륨 수치를 높이십시오.
칼륨에 대하여
칼륨은 신경과 근육의 의사 소통과 기능에 필수적인 미네랄입니다. 세포가 폐기물을 제거하고 영양분을 섭취하도록 도와 주므로 땀으로 잃어버린 전해질 중 하나입니다. 저칼륨 혈증이라고하는 낮은 수준의 칼륨은 신장 질환 및 섭식 장애와 같은 심각한 상태와 관련하여 발생할 수 있습니다. 완하제 또는 이뇨제의 항생제 사용 및 남용은 또한 낮은 수준의 칼륨을 유발할 수 있습니다. 만성적으로이 미네랄 수치가 낮을 까봐 걱정된다면 의사의 진찰과 치료를받는 것이 중요합니다.
칼륨 함유 식품
많은 음식에는 충분한 양의 칼륨이 포함되어 있지만 때로는 가공 식품이 많은 식단에서 나오는 경우도 있습니다. 자연적으로 레벨을 높이려면 포도, 블랙 베리, 뿌리 채소 및 감귤과 같은 잎이 많은 녹색, 포도 나무 과일을 더 많이 섭취하십시오. 칼륨이 풍부한 특정 음식에는 아보카도, 구운 감자, 바나나, 당근, 살코기, 땅콩 버터, 시금치, 토마토, 오렌지, 요구르트 및 밀 배아가 포함됩니다. 칼륨 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
마그네슘의 역할
또 다른 전해질 인 미네랄 마그네슘은 칼슘과 칼륨 이온이 세포막을 가로 질러 이동하도록 도와 주어 칼륨이 세포 기능 및 유지 관리에 도움을줍니다. 낮은 마그네슘 수치는 실제로 낮은 칼륨을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 수치를 높이는 데 도움이되는 음식에는 아몬드, 시금치, 캐슈, 땅콩, 파쇄 한 밀, 두유, 검은 콩, 완두콩, 아보카도 등이 있습니다. 이 음식들 중 다수는 또한 칼륨을 포함합니다.
