감염이라는 용어는 신체에서 해로운 유기체의 성장을 말합니다. 감염에 반응하여 면역 체계가 자체 보호를 시도하고 통증, 열, 부기, 피부 발진 및 가려움증과 같은 증상을 유발합니다. 일반적인 형태로는 기관지염, 감기 및 부비동염, 비뇨기 감염 및 효모 감염과 같은 호흡기 감염이 있습니다. 의학적 치료 외에도 특정 음식은 치유력을 높이고 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
유체
수분은 수분 공급을 촉진하고 몸이 소변을 통해 감염 관련 독소를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 유용한 수분 공급원에는 물, 저지방 우유, 과일 및 채소 주스, 허브 차, 신선한 과일 및 채소, 젤라틴 및 국물 스프가 포함됩니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터에 따르면 체액과 보호 영양소를 제공하는 크랜베리 주스는 요로 감염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 크랜베리 주스 및 / 또는 다른 액체를 정기적으로 섭취하십시오. 식힌 우유, 물, 밀크 쉐이크 및 스무디, 냉동 아이스 캔디 및 과일은 호흡기 및 기관지 감염으로 인한 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗에는 셀레늄과 비타민 E를 포함하여 많은 양의 건강한 지방과 영양소가 포함되어 있습니다. 2007 년 5 월 "영양학 저널"에 발표 된 연구 리뷰에 따르면 셀레늄과 비타민 E의 결핍은 증가 된 바이러스 감염 효과와 관련이 있습니다. 따라서 두 영양소 섭취를 늘리면 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 셀레늄과 비타민 E가 많은 견과류와 씨앗에는 브라질 견과류, 아몬드, 호두, 해바라기 씨, 혼합 견과류 및 헤이즐넛이 포함됩니다. 해바라기 유와 같은 오일, 아몬드 및 땅콩 버터와 같은 견과류 버터도 상당량 함유되어 있습니다. 지방은 영양소 흡수를 촉진하기 때문에 다른 건강 식품과 함께 견과류 및 / 또는 씨앗을 섭취하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
물고기
생선은 셀레늄의 최고의식이 공급원 중 일부입니다. 연어, 알바 코어 참치, 청어, 호수 송어, under 치, hali 치 및 고등어와 같은 뚱뚱한 물고기는 또한 오메가 -3 지방산을 제공합니다. 감염. 단백질이 풍부한 음식 인 생선은 또한 조직 복구와 면역계 기능을 촉진합니다. 포화 지방은 염증을 악화시킬 수 있으므로 베이킹, 굽기 및 찜과 같은 심장 건강에 좋은 요리 기술을 사용하십시오.
요구르트와 케 피어
요거트와 케 피어는 소화 건강 개선과 관련된 건강 또는 "친화적 인"박테리아 인 귀중한 단백질, 영양소 및 프로바이오틱스를 제공하는 배양 우유 제품입니다. University of Michigan Health System에 따르면 질염 및 만성 효모 감염을 포함하여 프로바이오틱스가 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 최대 생균제 혜택을 얻으려면 유산균 유산균 또는 비피도 박테리아와 같은 "살아있는 활성 배양 물"을 성분으로하는 요구르트와 케 피어를 선택하십시오.
과일과 야채
과일과 채소는 항산화의 주요 원천으로 신체가 감염과 질병으로부터 자신을 보호하는 능력을 향상시킵니다. 모든 품종이 혜택을 제공하지만, 베리, 토마토 및 감귤류 과일과 같은 다채로운 과일, 피망, 브로콜리, 잎이 많은 채소 및 스쿼시와 같은 채소는 가장 풍부한 항산화 성분을 제공하는 경향이 있습니다. 과일과 채소를 단독으로 또는 스무디, 수프, 샐러드 및 기타 요리에 영양가있는 식품으로 추가하십시오.
