물을 금식 할 때, 당신은 일정 기간 동안 물만 소비합니다. 일부 개인은 건강상의 이유로이 유형의 금식을 사용합니다 – 몸에서 체중을 없애거나 독소를 제거합니다. 다른 사람들은 마음을 깨끗이하고 명상 상태로 들어가기 위해 물을 빨리 사용할 수 있습니다. 금식을 시작한 이유가 무엇이든, 금식은 결국 끝나고 다시 식사를 시작해야합니다. 짧은 금식 만해도 식사를 시작할 때주의해야합니다.
1 단계
금식 후 첫날 아침에 한 부분의 물 또는 한 부분의 과일 또는 야채 주스를 섞어 마 십니다. 설탕이 첨가되지 않은 100 % 주스 여야합니다. 가능하면 과즙 짜는기구로 나만의 주스를 만드십시오. 희석 주스는 소화 시스템을 자극하지 않고 영양분을 제공합니다.
2 단계
금식 후 첫날 오후에 야채 나 닭고기 국물 한 잔을 먹거나 마신다. 원한다면 국물과 함께 빵 한 조각 또는 일반 크래커를 먹는다. 희석 된 주스를 계속 마시십시오. 국물은 더 많은 영양분을 공급하고 더 무거운 음식을 위해 소화 시스템을 준비합니다.
3 단계
금식 후 첫날 저녁에 야채 나 수프와 같은 더 무거운 수프를 섭취하십시오. 신선한 과일과 야채를 넣은 작고 옷을 입지 않은 샐러드를 먹으십시오. 희석되지 않은 주스 한 잔을 마신다.
4 단계
금식 후 둘째 날 신선한 과일과 야채, 수프 및 주스를 계속 섭취하십시오. 둘째 날 저녁에는 우유 나 요구르트와 같은 유제품을 첨가하십시오.
5 단계
셋째 날에 신선한 과일과 야채, 수프, 주스 및 유제품을 섭취하십시오. 원하는 경우 고기, 생선 또는 계란을 통합하십시오.
6 단계
넷째 날 정상적으로 식사를 재개하십시오.
필요한 것
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과일 주스 100 %
100 % 야채 주스
과즙 짜는기구 (선택 사항)
야채 또는 닭고기 국물
빵 또는 크래커
수프
신선한 과일과 야채
유제품
