식이 보충제로 제공되는 테아닌은 집중력과 집중력을 높이고 이완을 촉진하는 데 사용됩니다. 아미노산은 차에만 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 뇌 기능을 향상시키고 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에서 테아닌을 섭취하는 것이 비교적 안전하지만 테아닌 보충제 복용을 고려하고 있다면 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
다이어트의 테아닌
일부 제조업체는 상업용 음료에 테아닌을 첨가합니다. 그러나 차는 식단에서 자연적으로 발생하는 유일한 아미노산 공급원입니다. 테아닌은 찻잎 건조 중량의 1 ~ 2.5 %를 차지합니다. 차는 물에 잘 녹기 때문에 차를 준비 할 때 잎에서 나온 거의 모든 테아닌이 물에 녹습니다. "L-Theanine: The Relaxation Amino Acid"책의 저자 Billie J. Sahley에 따르면, 차잎의 테아닌 함량은 다양하지만 녹차는 다른 차보다 더 많은 양을 함유하고 있습니다.
두뇌 활동을 향상시킵니다
아시아 태평양 영양 학회 (Asia Pacific Journal of Nutrition)는 2008 년 차에서 발견 된 테아닌의 양이 뇌 활동을 향상 시킨다는 연구를 발표했다. 연구원들은 테아닌을 섭취 한 건강한 성인의 뇌 활동을 조사했습니다. 연구자들은 테아닌이 알파 뇌파 활동을 크게 증가 시켰음을 발견했습니다. 알파 파는 졸음을 유발하지 않으면 서 이완을 촉진하여 집중력을 유지하면서도 침착 함을 유지할 수 있습니다. 두 번째 연구는 이러한 결과를 성공적으로 재현했다고 저자들은 지적했다. 결과에 따르면 테아닌은 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
전투 스트레스
Theanine은 2013 년 10 월에 출판 된 Pharmacology, Biochemistry and Behavior 저널의 연구에 따르면 스트레스를 퇴치하는 데 도움이되는 것으로 보입니다. 그들은 테아닌이 위약 그룹과 비교하여 스트레스가 많은 약학 실습 상황에서 학생들의 스트레스 마커를 현저히 낮춘다는 것을 발견했습니다. 저자들은 테아닌이 항 스트레스 제로 유용 할 수 있다고 결론 지었다.
차 및 보조 식품에 대한주의 사항
허브 차는 전통적인 찻잎으로 만들어지지 않았으므로 테아닌을 포함하지 않습니다. 테아닌을 함유 한 녹색, 검은 색 및 우롱과 같은 정기적 인 차도 카페인을 공급합니다. 이러한 이유로 과도한 카페인으로 인한 부작용을 경험할 수 있으므로 더 많은 테아닌을 섭취하기 위해 다량의 차를 마시는 것은 좋지 않습니다. Sahley에 따르면 카페인이없는 차에는 카페인이 첨가 된 차와 비슷한 테아닌 농도가 포함되어 있습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 테아닌 보충제를 복용하면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 혈압에 문제가있는 경우 테아닌을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
