우리 모두는 Wendy 's 에의 여행이 군침이 도는 꿈처럼 들리는 시대가 있습니다. 패스트 푸드가 영양 적으로 좋은 아이디어는 아니지만, 팬이 선호하는 베이컨 레이터 영양은 일부 식품이 다른 식품보다 훨씬 크다는 것을 증명합니다.
팁
A Wendy 's Baconator의 칼로리는 950 칼로리이며, 이 칼로리 중 560 칼로리는 지방에서 나옵니다.
베이컨 레이터 칼로리
웬디의 베이컨 레이터는 신선하고 얼지 않은 쇠고기, 미국 치즈, 사과 나무 훈제 베이컨, 케첩, 마요네즈 6 파운드의 반 파운드에 950 칼로리가 있다고합니다. 이 거의 1, 000 개의 Baconator 칼로리는 38 그램의 탄수화물, 58 그램의 단백질 및 63 그램의 총 지방으로 구성되며, 이는 560 칼로리에 해당합니다.
햄버거를 먹을 때 빵을 먹지 않으려는 사람이라면이 숫자가 약간 떨어집니다. 그러나 Baconator 탄수화물은 유일하게 눈에 띄게 감소합니다. 즉, 빵이 없어도 단일 음식 품목에서 여전히 많은 양의 지방을보고 있습니다. 이는 전체 식사조차도 아닙니다.
미국인을위한 2015-2020식이 가이드 라인에 따르면 19 세 이상의 여성은 하루에 1, 600 ~ 2, 000 칼로리를 섭취해야하기 때문에 놀라운 일입니다 (체중 감량이 안건에 있지 않는 한). 같은 연령대의 남성은 하루에 2, 000 ~ 3, 00 칼로리를 섭취해야합니다. 이 버거만으로는 여성의 칼로리 소비의 절반 이상과 남성의 거의 1/3을 차지한다는 점을 감안할 때 왜 규칙적인 식단에 포함시키는 것이 문제가되는지 쉽게 알 수 있습니다.
그런 다음 고려해야 할 다량 영양소가 있습니다. 이러한 칼로리 중 5 ~ 30 %는 단백질 전용이고 45 ~ 65 %는 탄수화물과 동일해야하며 30 ~ 35 %는 지방에서 나옵니다.
그리고 웬디의 가치있는 식사의 두 가지 일반적인 구성 요소 인 튀김과 음료수를 그림에 추가하기도 전에 생각하십시오. 중간 정도의 튀김과 중간 콜라를 추가하면 740 칼로리, 6 그램의 단백질, 9 그램의 지방 및 143 그램의 탄수화물이 추가로 나타납니다.
전체 베이컨 레이터 영양
칼로리와 다량 영양소 만 눈에 띄는 반면, 베이컨 에이터 전체를 자세히 살펴보면 턱이 바닥으로 떨어질 수 있습니다.
총 지방 63 그램 중 24 그램이 포화 상태입니다. MedLinePlus에 따르면 포화 지방은 심장과 전반적인 건강을 위해 일일 칼로리의 7 %를 넘지 않아야한다는 사실과 관련하여 특히 중요합니다. 그램으로 표현하자면, 성인은 하루에 16-22 그램 이하의 포화 지방을 섭취해야한다는 것을 의미합니다.
또한 베이컨 레이터에는 트랜스 그램 3g이 있습니다. MedLinePlus에 따르면 트랜스 지방은 일일 칼로리의 1 %를 넘지 않아야합니다. 이는 약 20 칼로리 또는 2 그램입니다. 베이컨 영양가가 3g을 보여주는 것은이 햄버거가 건강하지 않다는 것을 의미합니다.
지방을 제외하고 베이컨 영양소는 자이언트 버거에는 205 밀리그램의 콜레스테롤이 있으며 이는 높은 것으로 간주됩니다. 2015-2020식이 가이드 라인에는 콜레스테롤 제한이 명시되어 있지 않지만 저자는 하루에 300 밀리그램 이하의 2010 지침을 준수하는 것이 더 건강하다는 점에 주목합니다. 이 버거가 전체 일일 섭취량의 3 분의 2 이상을 차지한다는 점을 고려하면, 많은 음식에 콜레스테롤이있는 경우 하루의 나머지 범위에 머무르는 것이 어려울 수 있습니다.
베이컨 레이터 대 다른 메뉴 항목
치즈 버거를 정말로 좋아한다면 Dave의 싱글을 선택하는 것이 좋습니다. 570 칼로리, 29 그램의 단백질 및 베이컨 레이터의 총 지방의 거의 절반 (63 그램에 비해 34 그램)을 가지고 있기 때문에 여전히 건강한 선택은 아니지만 약간 덜 경고하고 나머지 부분에 걸쳐 더 많은 흔들림 공간을 허용합니다. 당신의 하루.
버거 외에도 웬디의 패스트 푸드 메뉴에는 훨씬 적은 칼로리와 탄수화물을 제공하는 다양한 옵션이 있습니다. 그릴 드 치킨 샌드위치를 예로 들어 보자. 총 370 칼로리, 34 그램의 단백질, 10 그램의 지방 및 36 그램의 탄수화물이 있습니다. 물론, 항상 탄수화물을 섭취 할 수있는 옵션이 항상 있습니다. 딸기와 블루 베리 (30 칼로리, 8 탄수화물)를 곁들여 식사를하십시오.
