다이어트 체리 라임 에이드는 버거와 쉐이크를 제공하는 패스트 푸드 체인점 인 Sonic의 다양한 음료 옵션 중 하나입니다. 다이어트 음료이기 때문에 전통적인 체리 레모네이드보다 설탕과 칼로리가 적지 만 그것이 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다.
간헐적으로 다이어트 체리 라임 에이드가 식단의 일부가 될 수 있지만, 이 음료는 영양소가 너무 적기 때문에 건강한 식습관 계획에서 두드러진 장소를 가질 자격이 없습니다.
칼로리 계산
소닉 영양 정보에 따르면, 소형 및 소형 다이어트 체리 라임 에이드에는 15 칼로리가 포함되어 있습니다. 중간 크기를 주문하면 음료가 20 칼로리로, 큰 크기는 25 칼로리로, Route 44 크기를 주문하면 최대 30 칼로리를 순항하게됩니다. 소닉의 일반 체리 라임 레이드보다 훨씬 낮은 총계입니다.
비교를 위해 작은 크기의 일반 버전에는 150 칼로리가 포함되어 있습니다. 중간 체리 라임 에이드에는 250 칼로리가 있으며, 큰 것은 370 칼로리입니다. Route 44 크기는 무려 490 칼로리입니다.
설탕 섭취량 감소
다이어트 체리 라임 에이드는 소닉의 저탄수화물 음료 중 하나입니다. 무설탕은 아니지만 일반 음료보다 설탕이 훨씬 적습니다. 추가 설탕 섭취를 줄이면 "건강에 중요한 이점이있을 수 있습니다"라고 미국식이 가이드 라인에 따르면 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
참고로, 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 음료의 설탕 함량을 고려할 때 여성은 하루에 6 티스푼 이하의 설탕을 섭취하고 남성은 매일 9 티스푼 이하로 제한 할 것을 권장합니다.
다이어트 체리 라임 에이드는 어떤 크기로든 설탕 2g을 함유하고 있으며 이는 약 1/2 티스푼입니다. 비교를 위해 음료의 작은 일반 버전은 38g의 설탕을 가지고 있으며 중간 크기는 65g입니다. 대형 일반 버전에는 97g의 설탕이 들어 있으며 Route 44 크기는 설탕 소비를 130g (약 30 티스푼)으로 증가시킵니다.
영양소를위한 다른 곳을 찾으십시오
Sonic의 다이어트 체리 라임 에이드는 칼로리와 설탕이 적지 만 영양가있는 음료는 아닙니다. FastFoodNutrition.org에 따르면 음료가 공급하는 유일한 영양소는 비타민 C입니다. Harvard Health Publishing에 따르면이 비타민은 콜라겐 또는 혈관벽을지지하는 결합 조직을 만드는 데 도움이됩니다.
소형 및 소형 크기는 일일 비타민 C 요구량의 4 %를 공급하는 반면 매체는 8 %를 공급합니다. 큰 크기는 일일 비타민 C 요구량의 10 %를 공급하고 Route 44 크기는 15 %를 전달합니다. 그러나 다이어트 체리 라임 에이드는 비타민 A, 철 또는 칼슘을 공급하지 않습니다.
짭짤한 맛은 없지만 다이어트 체리 라임에 소디 (소량 10 밀리그램, 배지 15 밀리그램, 25 밀리그램, 대형 44 밀리그램의 경우 30 밀리그램)가 포함되어 있습니다.
미국 심장 협회에 따르면 건강한 성인은 일일 나트륨 섭취량을 2, 300 밀리그램 이하로 제한해야합니다. 고혈압이나 다른 심장 질환 위험 요소가있는 경우 그 수는 1, 500 밀리그램으로 떨어집니다.
나만의 체리 라임 만들기
가끔씩 다이어트 체리 라임 에이드를 먹어도 아무 문제가 없지만, 식단의 규칙적인 부분으로 만들지 말고 소형 또는 소형 크기 중 하나를 고수하십시오. 더 큰 것은 당신을 채우고 다른 영양가있는 음식에 배고프지 않게합니다. 당신은 또한 당신이 사용하는 재료를 제어 할 수 있도록 자신의 체리 라임 이드를 만드는 것을 고려할 수 있습니다.
소닉처럼 저 설탕 향이 나는 시럽을 사용하는 대신 신선한 석회 주스, 석회 풍미 및 얼음으로 신선한 움푹 패인 체리를 뿌려 설탕을 첨가하지 않고 비타민 C, 섬유 및 칼륨을 공급하는 비슷한 혼합물을 만듭니다.
