논쟁의 여지가 없습니다: 치즈 피자는 맛있습니다. 그러나 피자 한 조각의 칼로리는 생각 나지 않습니다. 그것은 대부분의 피자 영양 성분이 치즈 토핑만으로도 건강하기 때문입니다.
팁
치즈 피자 한 조각의 칼로리 수는 브랜드에 따라 다르지만 일반적으로 약 200 칼로리입니다.
슬라이스로 치즈 피자 칼로리
피자 한 조각의 칼로리 수는 보드 전체에서 동일하다고 말하면 독자에게 장애가 될 것입니다. 치즈 피자 한 조각에서 칼로리의 수를 밝히기 위해 두 가지가 아닌 다섯 가지 인기있는 피자 브랜드를 논의 할 때 우리와 함께하십시오.
도미노부터 시작하자. 브랜드의 칼로리 미터에 따르면, 중간 크기의 손으로 던진 치즈 피자 (파이의 1/8)에서 한 조각은 200 칼로리, 25 그램의 탄수화물, 8 그램의 지방, 3.5 그램의 포화 지방, 9 그램으로 구성됩니다 단백질과 20 밀리그램의 콜레스테롤. 얇은 빵 껍질을 사용하면 파이의 1/4에 대해 290 칼로리, 25 그램의 탄수화물, 15 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 12 그램의 단백질 및 35 밀리그램의 콜레스테롤을보고 있습니다.
Pizza Hut의 영양 정보에 따르면 중간 크기의 손으로 던진 치즈 피자 (파이의 1/8)에서 한 조각은 220 칼로리, 26 그램의 탄수화물, 8 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 10 그램의 단백질 및 25 밀리그램의 콜레스테롤. Thin 'N Crispy crust를 선택하면 190 칼로리, 22 그램의 탄수화물, 8 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 9 그램의 단백질 및 25 밀리그램의 콜레스테롤을 파이.
그리고 파파 존이 있습니다. 원래 크러스트 치즈 피자 (파이의 1/8)의 중간 조각은 210 칼로리, 27 그램의 탄수화물, 7 그램의 지방, 3 그램의 포화 지방, 8 그램의 단백질 및 20 밀리그램의 콜레스테롤로 구성됩니다. 얇은 크러스트 한 조각에는 215 칼로리, 20 그램의 탄수화물, 10.5 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방, 8 그램의 단백질 및 25 밀리그램의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 계산기에 따르면 얇은 크러스트가 사용 가능한 크기입니다.
그것은 배달이 아니라 Digiorno입니다. 그리고이 옵션이 더 나은 선택처럼 보일지 모르지만, 빵 껍질을 벗기는 4 개의 치즈 피자 (파이의 1/6)에서 한 조각은 290 칼로리, 36 그램의 탄수화물, 10 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방, 14 단백질 그램 및 25 밀리그램의 콜레스테롤. 고전적인 얇은 빵 껍질을 선택하면 피자의 1/5에 290 칼로리, 30 그램의 탄수화물, 12 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방, 15 그램의 단백질 및 30 밀리그램의 콜레스테롤을보고 있습니다..
마지막으로 Red Baron을 살펴 보겠습니다. 클래식 크러스트 포 치즈 피자의 1/4은 380 칼로리, 40 그램의 탄수화물, 17 그램의 지방, 9 그램의 포화 지방, 16 그램의 단백질 및 45 밀리그램의 콜레스테롤을 함유합니다. 대신 얇고 바삭한 빵 껍질을 선택하면 피자의 1/3에 350 칼로리, 38 그램의 탄수화물, 16 그램의 지방, 9 그램의 포화 지방, 13 그램의 단백질 및 25 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
피자 영양 성분
피자 영양 사실을 이해하려면 각 영양소의 일일 권장 복용량을 고려하는 것이 중요합니다. 2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면, 여성 성인은 하루에 1, 600 ~ 2, 000 칼로리를 섭취해야하지만 남성은 2, 000 ~ 3, 000 칼로리를 섭취해야합니다. 이러한 칼로리 중 탄수화물은 45 ~ 65 %, 지방은 20 ~ 35 %, 단백질은 나머지 10 ~ 35 %를 차지해야합니다.
또한이 가이드 라인은 19 세 이상의 성인이 최적의 건강을 유지하기 위해 하루에 130 그램 이상의 탄수화물을 섭취하지 않을 것을 권장합니다. 다시 말하지만, 대부분의 사람들이 한 번에 몇 조각의 피자 조각을 먹는다는 것을 고려하면, 탄수화물 (및 칼로리)이 쉽게 쌓일 수 있습니다.
그런 다음 콜레스테롤 각도가 있습니다. 현재의 미국식이 가이드 라인에 콜레스테롤에 대한 권장 사항은 없지만 저자는 하루에 300 밀리그램을 넘지 않는 것이 좋습니다. 치즈 피자 한 조각에 25 ~ 45 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있기 때문에, 이 영양소는 빠르게 증가하는 또 다른 영양소입니다. MedLinePlus에 따르면, 고 콜레스테롤 식품은 비만, 심장병과 관련이 있기 때문에 가장 중요한 것은 말할 것도 없습니다 그리고 더.
포화 지방도 마찬가지입니다. MedLinePlus에 따르면 포화 지방은 일일 칼로리의 7 %를 넘지 않아야하며 이는 하루에 약 16 ~ 22 그램입니다. 포화 지방이 많은 음식은 심장병과 체중 증가의 위험과 관련이 있기 때문입니다.
피자를 좋아할 정도로 평범한 치즈 조각조차도 정기적으로 섭취하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 즉, 특별한 경우를 위해이 풍미있는 요리를 저장하고 건강하고 신선한 재료로 집에서 직접 요리하는 방법을 찾으십시오.
