운동하는 동안 붉은 얼굴을 얻는 것은 일부 사람들에게 땀을 흘리는 것과 같이 정상입니다. 대부분의 경우 운동 후 붉은 얼굴은 완벽하게 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 피부가 고른 사람들에게 더 많이 발생하며 유전 적 구성의 일부일뿐입니다.
얼굴이 정상으로 돌아 오는 데 걸리는 시간도 개인마다 다릅니다. 체력 수준 및 운동 강도와 같은 요인도 발적 수준에 영향을 미칩니다.
팁
운동에서 붉고 뜨거운 얼굴을 얻는 것은 과장된 일을 의미 할 수 있습니다. 또한 피부 아래에 혈관 확장이 진행되고 있음을 의미 할 수도 있습니다. 즉, 혈관이 넓어 져 근육에 산소가 공급됩니다.
운동과 순환
운동을 시작하면 몸 안에서 많은 변화가 일어납니다. 더 빨리 숨을 쉬면 폐에 더 많은 산소를 공급하기 위해 더 열심히 노력합니다. 작업중인 근육으로의 혈류량을 증가시키기 위해 심장이 더 열심히 일할수록 심박수가 증가합니다. 따라서 귀하의 심혈관 시스템은 근육에 산소를 공급하고 폐기물을 제거하기 위해 더 작고 작은 혈관 및 모세관을 넓게 사용할 수 있습니다. 조지아 대학에 따르면이 넓어짐은 혈관 확장이라고하며, 혈액 아래 모세 혈관에 더 많은 혈액이 전달되면서 얼굴이 붉어집니다.
혈관 확장을 통한 열 방출
근육 운동과 운동으로 체온이 상승합니다. 확장 된 혈관은 과열을 방지하기 위해 피부로의 혈류량을 증가시켜 주위로 열을 전달합니다. 또한 땀을 식히기 위해 땀을 흘립니다.
이 두 가지 요소가 모두 얼굴을 붉게 만들 수 있으며 추운 날씨보다 더운 날씨에 운동 할 때 얼굴이 붉어 질 수 있습니다. 그러나 얼굴이 붉어 지거나 현기증, 메스꺼움 또는 피로가 동반되는 경우 다른 이유로 인한 것일 수 있으므로 즉시 운동을 중단해야합니다.
발적의 다른 원인
운동 중 붉은 얼굴은 많은 사람들에게 정상 일 수 있지만 건조한 입, 갈증 및 현기증이 동반되면 탈수의 징후가 될 수 있습니다. 이로 인해 고열이나 열사병이 발생할 수 있으며 이는 심각한 의학적 문제라고 Mayo Clinic은 말합니다.
고열의 증상은 붉은 얼굴을 포함 할 수 있습니다; 현기증; 구역질; 빠르고 얕은 호흡; 구토; 빠른 심박수. 붉은 얼굴에 이러한 증상이나 가벼운 머리, 두근 두근 또는 호흡 곤란이 동반되면 의료 전문가에게 진찰을 받으십시오. 운동으로 인해 피부 상태가 악화되면 얼굴이 더 붉어집니다.
레드 토닝
운동 할 때 얼굴이 붉어지는 것을 막을 수는 없지만 발적을 최소화하기 위해 취할 수있는 예방 조치가 있습니다. 물을 충분히 마시고 몸을 수분을 유지하고 시원한 환경에서 운동하면 미국 운동 협의회에 조언합니다. 실외 운동을하는 경우, 체온을 낮게 유지하면 발적을 최소화 할 수 있으므로 여름 중반과 이른 오후를 피하십시오. 헐렁한 옷을 입고 운동 강도를 줄여 발적을 줄입니다.
