헌혈하면 생명을 구할 수 있다고해도 과언이 아닙니다. 미국 적십자사의 통계에 따르면 미국의 누군가는 2 초마다 피가 필요합니다. 원인은 만성 질환에서 외상성 부상, 암 치료 등에 이르기까지 다양 할 수 있지만 그 원인은 여전히 동일합니다. 하루 중 시간을 조금 줄이고 기꺼이 몸을 구할 수있는 생명을 구하는 물질을 기꺼이 제공하는 당신과 같은 사람 하다.
헌혈은 매우 안전하지만 올바른 음식을 포함한 약간의 애프터 케어 는 더 빨리 튀어 오르는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁
알고 계십니까? 기부하기 전에 먹는 음식도 차이를 만들 수 있습니다. 하루 전과 아침에 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하십시오. 기부하기 전에 (좋은 뚱뚱한 음식을 피하기) 좋은 아침 식사를하고 전날에 짠 음식을 먹어도됩니다. 소금은 몸의 체액 수준을 조절하는 데 도움이됩니다.
혈액 채혈이나 헌혈 후 먹기 좋은 점
헌혈 후 먹을 수있는 가장 확실한 "최상의"음식은 철분과 비타민 C가 풍부한 음식입니다. 철분은 헤모글로빈 생성을 지원하여 산소를 조직으로 운반하고 기부 할 때 고갈되는 반면 비타민 C는 몸을보다 쉽게 돕습니다. 철분을 흡수하십시오. 철분이 풍부한 음식에는 고기, 생선 및 기타 해산물, 견과류, 계란, 건포도, 콩류 및 chard 및 시금치와 같은 채소가 포함됩니다.
당신의 몸은 주로 동물성 소스에서 나오는 헴철을 가장 쉽게 흡수합니다. nonheme iron을 섭취하는 경우 (주로 식물 공급원에서) 철분 흡수에 도움이되도록 비타민 C도 섭취하는 것이 중요합니다. 오렌지 주스와 다른 감귤류 과일은 비타민 C의 가장 좋은 공급원 중 하나이지만, chard, 브로콜리, 피망, 딸기 및 키위 과일과 같은 다른 식물 기반 공급원으로부터 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
다른 혈액 형성 비타민
혈액을 기증 한 후 섭취해야하는 다른 혈액 형성 비타민에는 비타민 B9 또는 엽산 (잎이 많은 채소, 간, 오렌지 주스 및 아스파라거스와 같은 식품에 있음); 비타민 B2 또는 리보플라빈 (유제품에 존재); 그리고 Carter BloodCare가 권장하는 비타민 B6 (감자 및 바나나와 같은 식품에 존재).
팁
철분과 헤모글로빈 수치가 너무 낮 으면 헌혈을 전혀 할 수 없으므로 헌혈하기 전에 이러한 혈액 형성 음식 을 섭취 하는 것이 좋습니다.
피를 흘린 후 재수 화
대부분의 사람들은 매 기부마다 한 잔의 피를냅니다. 방금 제공 한 생명을주는 체액에는 많은 물이 있으므로, 기증 후 수분 보충은 간식만큼이나 혈액을 축적하는 것만 큼 중요합니다. 미국 적십자사는 기부 후 추가로 32 온스의 액체를 마실 것을 권장합니다.
Bloodworks Northwest에 따르면, 기부 후 처음 4 시간 동안 여분의 수분을 마시는 것이 특히 중요합니다. 혈액 센터는 중앙 회복 구역에서 짧은 시간을 기다려서 기증으로 인한 부작용이 없도록 요청합니다. 대기 시간에 항상 물, 오렌지 주스 및 스포츠 음료와 같은 음료수를 이용할 수 있기 때문에 재수 화를 시작할 수있는 좋은 기회입니다.
헌혈 후하지 말아야 할 것
혈액을 기증 한 후 24 시간 안에하지 말아야 할 것이 몇 가지 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 24 시간 동안 알코올이 없습니다.
- 그 기간 동안 무거운 운동과 격렬한 운동을 건너 뛰십시오.
- 실신으로 인해 부상을 입을 수있는 위치 (예: 등반 사다리)에 자신을 두지 마십시오.
