기술이 향상됨에 따라 운동 장비가 저렴 해집니다. 최고급 운동 자전거는 최고급 노 젓는기구 및 트레드밀보다 약간 저렴하지만, 세 가지 유형의 심장 운동 기계는 현재 대부분의 중산층 미국인이 비교적 쉽게 접근 할 수 있습니다. 각각의 장점과 단점이 있지만, 결국 최고의 운동기구는 항상 지속적으로 사용하기에 충분한 운동기구입니다.
위 또는 아래?
드물게 상체를 움직일 수있는 움직이는 핸들 바가있는 운동 용 자전거 또는 런닝 머신을 볼 수 있습니다. 이 러닝 머신과 자전거의 대부분은 하체에서만 작동합니다. 반면에 로잉 머신은 상체와 하체를 함께 작동시킵니다. 로잉 머신의 상반신 구성 요소는 주로 등과 어깨에있는 큰 근육과 팔에있는 근육을 작동시킵니다.
자신의 무게를 잡아
런닝 머신 걷기와 같은 체중 감량 운동은 다리, 엉덩이 및 척추의 미네랄 손실을 늦추는 데 도움이됩니다. 좌석이 다리와 발 대신 체중을 지탱하기 때문에 로잉 머신이나 운동 용 자전거 모두 체중 감량 운동의 이점을 제공하지 않습니다.
영향은 무엇입니까?
런닝 머신을 걷는 것은 충격이 적은 활동으로 간주됩니다. 발은 운동 표면을 떠난 후 다시 돌아 오지만 각 단계에 큰 영향은 없습니다. 반면에 러닝 머신에서 달리는 것은 큰 영향을 미칩니다. 골다공증이있는 경우 영향이 적은 걷기가 도움이 될 수 있지만, 골다공증이 있거나 강한 운동의 반복적 인 충격을 견딜 수없는 부상이있는 경우 달리기와 같은 강한 운동을 피해야합니다. 이것은 러닝 머신을 사용할 때 운동 강도를 제한합니다.
그러나 노 젓는 사람이나 자전거를 사용하면 고강도로 사용하더라도 두 기계 모두 충격을 적게 받으므로 원하는만큼 열심히 운동 할 수 있습니다.
학습 곡선
노 젓는 사람의 올바른 기술에는 양쪽 다리에 강력한 추력이 필요하며, 빠른 상체 기울기와 핸들로 더 빠른 손 움직임이 필요합니다. 이 기술을 습득하면 단 몇 분의 교육과 연습만으로도 힘든 운동을 할 수 있습니다. 그러나 노 젓는 사람은 여전히 러닝 머신과 자전거보다 더 큰 학습 곡선을 필요로합니다.
엑스트라
대부분의 최고급 노 젓는 사람은 경쟁 노를 훈련하고 조절하기 위해 구성됩니다. 그것은 당신이 비-행인이라면 노 젓는 사람을 사용해서는 안된다는 것을 의미하지는 않지만 당신이 볼 가능성이있는 기능의 종류에 영향을 미칩니다. 사전 프로그래밍 된 운동 및 내장 된 냉각 팬과 같은 기능을 원한다면 러닝 머신 또는 운동 자전거를 선택해야합니다. 대부분의 로잉 머신 제조업체는 컴퓨터 시뮬레이션 상대 또는 경우에 따라 인근 로잉 머신의 다른 선수와 경쟁 할 수있는 레이스 모드와 같은 성능 기능에 중점을 둡니다.
