현미 단백질 파우더는 건강과 피트니스에 많은 이점이 있습니다. 채식주의 자 및 제한된식이 요법을 따르는 사람들에게 단백질 영양소의 편리한 공급원을 제공합니다. 백미와 같이 현미는 천연 전분과 단백질을 함유 한 곡물로, 현미에는 여전히 밀기울이나 천연 섬유 성분이 포함되어 있습니다. 현미 단백질 분말은 저자 극성으로 간주되기 때문에 유제품, 콩 및 / 또는 글루텐 알레르기가있는 개인에게도 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 식단에 단백질 보충제를 첨가하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
채식과 비건
현미 단백질 분말은 동물성 단백질을 사용할 수없는 채식주의 자 및 / 또는 완전 채식주의자를위한 보충식이 단백질 공급원을 제공합니다. 단백질 추출 방법의 진보로 인해 현미 단백질은 곡물 또는 전분으로부터 성공적으로 분리 될 수있다. 전형적인 제품은 한 스 coop 서빙 당 20 내지 24 그램의 단백질을 함유 할 수있다. 단백질은 채식주의 자에게 종종 부족한 필수 영양소이기 때문에 단백질 파우더는 영양 부족을 메울 수 있습니다.
저자 극성
알레르기로 인해 계란, 우유 및 콩 유래 단백질을 견딜 수없는 개인도 있습니다. 예를 들어, 유당이라는 유당은 심한 알레르기 반응을 일으켜 메스꺼움, 팽만감, 설사 또는 구토와 같은 원치 않는 위장 부작용을 유발할 수 있습니다. 현미 단백질 분말은 거의 모든 사용자에게 적합합니다. 또한 일부 제조업체는 분말 또는 제품에 첨가하는 밀 단백질 인 글루텐을 포함하지 않습니다. 대부분의 현미 단백질은 유기적이며 인공 색소, 감미료 또는 충전제를 거의 또는 전혀 포함하지 않습니다.
근육 회복
다른 단백질과 마찬가지로 현미에는 근육과 같은 단백질 구조의 빌딩 블록 인 아미노산이 들어 있습니다. 강렬한 신체 훈련 또는 단순히 일상 활동으로 인해 근육이 손상됩니다. 신체는식이 단백질을 사용하여 근육을 재건하기위한 아미노산을 제공합니다. 운동에서 회복하기 위해 "성배 몸 변형 프로그램"저자 인 Tom Venuto는 30 ~ 50 그램의 단백질을 권장합니다. 현미의 단백질은 유청이나 계란 단백질보다 더 천천히 소화되지만 현미에는 여전히 필요한 모든 아미노산이 들어 있습니다.
지방 연소
현미 단백질 파우더와 같은 보충제로식이 단백질 섭취를 늘리면 지방 연소 속도가 빨라집니다. 단백질은 "열"효과를 가지며, 이는 소화 과정을 통해 체내에서 열을 생성한다는 것을 의미합니다. 단백질은 소화에 많은 에너지를 소비하기 때문에 단백질이 많은 식사를 한 후에 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 실제로, 데이비드 진 첸코 (David Zinczenko)의 "Abs Diet"에 따르면 단백질 칼로리의 최대 30 %가 소화를 통해 연소됩니다. 현미 가루와 같은 희박한 단백질 공급원을 중심으로 체중 감량 전략을 세우는 것은 영양 적 의미가 있습니다.
혈당
식이 단백질은 체중 감량 노력에 또 다른 중요한 영향을 미칩니다. 식사에 반응하여 혈당이 급격히 상승하여 췌장이 호르몬 인슐린을 분비하여 순환 영양분의 저장을 촉진합니다. 높은 탄수화물 함유 식사로 인한 큰 인슐린 스파이크는 지방 저장을 유발하고 Mackie Shilstone의 "지방 연소 성서"에 따르면 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 식사와 함께 더 많은 단백질을 섭취하면 체지방 저장을 막기 위해이 혈당과 인슐린 효과의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
