칼륨과 마그네슘은 근육, 장기, 조직 및 세포와 관련된 다양한 기능을 수행합니다. 매일 이러한 미네랄 각각의 권장량을 섭취하는 것이 필수적이며, 마그네슘이 부족하면 칼륨도 부족할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 섭취하면 일반적으로 여분의 칼륨을 섭취하지 않고도 두 가지 결핍을 교정 할 수 있지만, 담당 의사는 이것이 귀하의 경우에 해당되는지 판단하는 데 도움을 줄 것입니다.
다이어트와 RDA
대부분의 사람들은 음식을 통한 칼륨에 대해 권장식이 수당 또는 RDA를 충족하지만 많은 사람들이식이에서 충분한 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 혈중 마그네슘 수치가 만성적으로 낮 으면 칼륨 및 칼슘 수치가 낮아질 수 있습니다. 이러한 이유로 의사는 마그네슘 보충제를 섭취하도록 할 수 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면, 30 세 이상의 남성은 하루에 420mg의 마그네슘이 필요하고 같은 연령대의 여성은 320mg이 필요합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 19 세 이상의 모든 성인은 하루에 4, 700 밀리그램의 칼륨이 필요하다고합니다.
보충제가 필요한 사람
특정 기여 요인은 마그네슘 결핍 위험과 칼륨 결핍 위험을 높일 수 있습니다. 많은 질병과 질병으로 인해 마그네슘 수치가 저하 될 수 있으며 여기에는 당뇨병, 알코올 중독, 흡수 장애, 신장 질환 및 장 바이러스가 포함됩니다. 마그네슘 수치가 정상인 경우 칼륨 결핍이 가능할 수 있으며, 알코올 중독 및 장 질환과 같이 마그네슘을 낮추는 것과 동일한 많은 요소가 칼륨을 낮출 수 있습니다. 울혈 성 심부전과 완하제를 과도하게 사용하면 칼륨 결핍이 발생할 수 있습니다.
결함의 징후
과다 복용의 위험
새로운 보충제를 복용하기 전에 항상 의사의 승인을 받으십시오. 마그네슘과 칼륨은 특정 약물 및 상태와 상호 작용할 수 있으며 너무 많이 섭취하면 과다 복용의 위험이 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 마그네슘 보충제에 대한 허용 가능한 상한선은 하루 350 밀리그램이며 음식을 통해 섭취 한 마그네슘에 대한 허용 가능한 상한선은 없습니다. 독성은 일반적으로 신부전의 결과이거나 특정 유형의 약물을 섭취하기 때문에 칼륨에 대한 허용 가능한 상한은 없습니다. 그럼에도 불구하고 칼륨에 대한 RDA를 초과하기 전에 의사의 승인을 받으십시오.
