그라 놀라의 칼로리

그라 놀라의 칼로리는 다양합니다. 저지방 그라 놀라의 칼로리는 주로 곡물과 감미료에서 비롯됩니다. 그러나 전통적인 그래 놀라와 그래 놀라 바는 지방을 추가 할 수 있으며 칼로리가 훨씬 더 높을 수 있습니다.

그라 놀라의 소수 신용: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

전통 수제 그라 놀라

집에서 만든 달게 한 그 라 놀라 그릇 크레딧: bhofack2 / iStock / Getty Images

전통적인 그라 놀라 레시피에는 일반적으로 어떤 종류의 통 곡물, 어떤 종류의 견과 또는 종자, 어떤 종류의 감미료 (갈색 설탕, 시럽 또는 꿀) 향료 및 상당한 양의 오일이 포함됩니다. 오일과 감미료가 함께 결합되어 곡물과 견과류를 코팅합니다. 그래 놀라가 오븐에서 가열되면 오일과 감미료가 달콤하고 바삭 바삭한 덩어리로 모든 것을 모아줍니다. 이 바삭 바삭한 가격은 서빙 당 약 369 칼로리이며, 그중 77 개만 곡물에서 나옵니다. 레시피에 오일, 견과류 및 감미료가 많을수록 칼로리가 높아집니다.

상업적으로 준비된 그라 놀라

상업적으로 준비 된 그 라 놀라 닫습니다 신용: KameleonMedia / iStock / Getty Images

상업적으로 준비된 그라 놀라는 칼로리도 다릅니다. 다음은 몇 가지 예입니다. Nature Valley 저지방 과일 그라 놀라는 시리얼 100g 당 386 칼로리를 포함합니다. 건포도가 함유 된 켈로그 저지방 그래 놀라에는 100 그램 당 377 칼로리가 포함되어 있으며, 퀘이커 100 % 천연 그래 놀라 귀리와 꿀에는 429 칼로리가 포함되어 있습니다. 100 그램은 약 1 컵의 그라 놀라입니다.

그라 놀라 바

상단에 블루 베리와 함께 두 그 라 놀라 바 크레딧: HandmadePictures / iStock / Getty Images

그라 놀라 바는 그라 놀라 한 그릇보다 100g 당 더 많은 칼로리를 함유 할 수 있습니다. 예를 들어 밀크 초콜릿 코팅을 한 전형적인 소프트 땅콩 버터 그라 놀라 바에는 약 510 칼로리가 들어 있습니다. 전형적인 단단하고 평범한 그래 놀라 바에는 471 칼로리가 있습니다. 초콜릿 칩으로 코팅 된 부드러운 그래 놀라 바에는 418 칼로리가 들어 있습니다. 저칼로리 그 라 놀라 바를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors granola bar에는 390 칼로리가 포함되어 있습니다.