운동 공은 모든 홈 헬스 클럽을위한 훌륭한 도구이며 사무실에서 의자로 사용할 수도 있습니다. 운동 볼 플러그 리무버 도구는 볼의 단일 공기 구멍 내에 단단히 고정 된 스토퍼를 당겨 빼는 데 사용됩니다. 운동 볼 플러그 풀러를 사용하여 스토퍼를 올바르게 제거하는 방법을 아는 것이 운동 볼을 유지하는 데 필수적입니다.
팁
운동 공이 더 많은 공기가 필요할 수 있는지 정기적으로 점검하십시오. 공을 사용할 때 공이 작게 보이거나 앉거나 몸이 부드럽다면주의하십시오. 운동 공의 둘레를 측정하여 더 많은 공기가 필요한지 확인할 수도 있습니다.
공으로 혜택을 누리십시오
National Sports of Academy에 따르면 운동 공을 운동 보조 장치로 추가하면 몇 가지 이점이 있습니다. 체육관이나 집에 운동 공을 포함 시키면 관절의 균형을 개선하고 이동성과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 이는 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 목적 이외에도, 운동 공에 앉으면 전통적인 책상 의자보다 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 몸 전체에 단단한 근육이 느껴질뿐만 아니라 등의 통증과 통증이 발생할 수 있습니다. 표준 의자를 운동 용 볼로 교체하여 좌석을 바꾸면 요통을 줄이고 자세를 개선 할 수 있습니다.
운동 볼 플러그 풀러
스토퍼를 제거하면 공기가 즉시 나오기 시작합니다. 에어 펌프의 노즐을 빠르게 삽입하여 볼을 보충하십시오. 원하는 견고성을 얻었 으면 펌프 노즐을 제거하고 즉시 플러그를 다시 삽입하십시오.
운동 공을 사용하여 운동
운동 공은 많은 유형의 운동에 훌륭한 도구입니다. 메이요 클리닉은 코어 볼의 근력을 향상시키기 위해 피트니스 볼에 코어 강도 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 발을 바닥에 평평하게 놓고 볼에 앉을 때 무릎이 직각이되도록 피트니스 볼 크기를 사용하십시오. 활동이 반복 될 때마다 올바른 정렬과 기술을 유지하십시오.
운동 공의 기압을 이용하여 수행 할 수있는 전신 운동도 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 도전적인 운동에있어서 공의 적절한 압력을 유지하는 것이 중요하다고 설명합니다. 확고한 공을 사용하면 운동이 더 어려워지고 덜 부드러운 운동을하면 부드러운 공을 사용할 수 있습니다. 공의 기압을 결정할 때 고유 한 운동 목표를 고려하십시오. 운동 루틴을 막 시작했거나 다른 건강 문제가있는 사람은 더 큰 크기의 부드러운 공을 사용하려고 할 수 있습니다.
