과체중이라면 체중 감량은 장기 건강에 매우 유익 할 수 있습니다. 그러나 매우 빠른 체중 감량은 앞으로 심각한 건강상의 합병증과 "요요"식이 요법을 유발할 수 있으므로 합리적인 속도로 운동을하는 것이 중요합니다. 건강하고 지속 가능한 지방 손실률은 주당 약 1-2 파운드입니다. 하루에 500 ~ 1, 000 칼로리의 열량을 만들어이를 달성 할 수 있습니다. 과도하게 빠른 체중 감량의 부정적인 건강 영향을 경험하지 않으면 서 건강한식이 요법을 규칙적인 운동과 결합하여 체중을 줄이십시오.
느슨한 피부
빠른 체중 감량은 종종 복부, 팔, 다리에 느슨한 피부를 남깁니다. 이것은 피부가 약간의 탄력을 잃고 신체의 나머지 부분과 수축 할 시간이 없기 때문에 발생합니다. 이것은 장기적인 건강상의 영향을 미치지는 않지만 정신적 고통과 불편한 떨림을 유발할 수 있습니다. Columbia University Health Center는 체중 감량 후 2 년이 지나면 피부가 자연적으로 몸에 닿지 않았다면 수술이 피부를 교정하는 유일한 옵션 일 수 있다고 조언합니다.
담석
급속한 체중 감량의 일반적인 부작용은 담낭에서 발생합니다. 담낭에서 형성되는 콜레스테롤의 단단한 침전물입니다. 그것들은 무해 할 수 있지만 많은 사람들이 담낭에서 담낭을 제거해야 할 정도로 메스꺼움과 심한 복통을 경험합니다. 체중 조절 정보 네트워크에 따르면, 과체중이거나 비만이면 담석이 생길 가능성이 높아져 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 실제로 매우 빠르게 수행하면 개발 위험이 높아집니다.
야윈 근육의 상실
체중을 매우 빨리 잃을 때 반드시 지방이 아닌 것은 아닙니다. 2012 년 6 월 저널 "식욕"에 발표 된 연구에 따르면, 빠른 체중 감량으로 인해 지방이없는 지방이없는 지방이없는 근육 조직과 뼈가 크게 감소 될 수 있습니다. 이러한 무 지방 질량의 감소는 신진 대사를 늦출 수 있으며, 이는 칼로리 제한이나 운동을 중단 할 때 반동 효과를 유발할 수 있습니다.
간 문제
지방간 질환은 일반적으로 비만과 관련이 있지만 빠른 체중 감량은 간 손상을 유발하는 위험 요소이며 때로는 비만 환자의 체중을 줄이기 위해 수술 후에 발생합니다. 이것은 체중 감량 후 지방산 프로파일의 갑작스런 변화 또는 과체중의 잔류 효과 때문일 수 있습니다.
