우리 중 많은 사람들에게 스타 벅스는 특히 카페인을 즉시 고칠 필요가있을 때 유비쿼터스 희망의 신호기입니다. 아침 식사 후 금발 로스팅이든 오랜 대화 전에 모카 라떼이든 Starbucks를 사용하여 순간을 갈망 할 수 있습니다. 불행히도, 오랜 시간 테스트를 거친 음료, 식사 및 간식은 주요 다이어트 장애가 될 수 있습니다. 미국에서 가장 좋아하는 카페의 시럽 함유 물을 탐색 할 수 있도록 친숙 함과 향을 희생하지 않고 칼로리, 나트륨, 콜레스테롤 및 지방 섭취량을 줄이기 위해 간단히 교체 할 수있는 목록이 있습니다.
우리 중 많은 사람들에게 스타 벅스는 특히 카페인을 즉시 고칠 필요가있을 때 유비쿼터스 희망의 신호기입니다. 아침 식사 후 금발 로스팅이든 오랜 대화 전에 모카 라떼이든 Starbucks를 사용하여 순간을 갈망 할 수 있습니다. 불행히도, 오랜 시간 테스트를 거친 음료, 식사 및 간식은 주요 다이어트 장애가 될 수 있습니다. 미국에서 가장 좋아하는 카페의 시럽 함유 물을 탐색 할 수 있도록 친숙 함과 향을 희생하지 않고 칼로리, 나트륨, 콜레스테롤 및 지방 섭취량을 줄이기 위해 간단히 교체 할 수있는 목록이 있습니다.
1. 프라푸치노를 간절히 원한다면 "가벼운"프라푸치노베이스를 선택하십시오
커피, 우유 및 얼음 만 사용하여 집에서 직접 혼합 음료를 만들려고한다면 Strabucks의 크림 같은 Frappuccinos를 복제하는 것이 불가능하다는 것을 알았을 것입니다. Starbucks는 크산 툼검과 소르빈산 칼륨과 같은 유화제로 가득 찬 프라푸치노베이스를 사용하여 부드럽고 매끄러운 질감에 도달하기 때문입니다. 낮은 설탕, 지방 및 칼로리 비용으로 스타 벅스 픽스를 원하시는 분은 오리지널 제품 대신 프라푸치노 라이트 혼합 음료를 주문하십시오. 220 칼로리와 설탕 50 그램의 무 지방 우유와 Grande Frappuccino Blended Coffee를 110 칼로리와 23 그램의 설탕과 같은 가벼운베이스와 비교하십시오. 최고의 스왑!
커피, 우유 및 얼음 만 사용하여 집에서 직접 혼합 음료를 만들려고한다면 Strabucks의 크림 같은 Frappuccinos를 복제하는 것이 불가능했을 것입니다. Starbucks는 크산 툼검과 소르빈산 칼륨과 같은 유화제로 가득 찬 프라푸치노베이스를 사용하여 부드럽고 짜임새있는 질감에 도달하기 때문입니다. 낮은 설탕, 지방 및 칼로리 비용으로 스타 벅스 픽스를 원하시는 분은 오리지널 제품 대신 프라푸치노 라이트 혼합 음료를 주문하십시오. 220 칼로리와 설탕 50 그램의 무 지방 우유와 Grande Frappuccino Blended Coffee를 110 칼로리와 23 그램의 설탕으로 가벼운베이스와 동일한 것을 비교하십시오. 최고의 스왑!
2. 기본 4 개 펌프 대신 1-2 개의 시럽 펌프 요청
바닐라 라떼는 모든 골드 카드 소지자의 필수품입니다. 그러나 Grande의 경우 200 칼로리와 35 그램의 설탕으로 하루의 칼로리 허용량을 찌그러 뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들이 모르는 점은 스타 벅스가 맛을 낸 라떼에 시럽 펌프 4 개를 기본으로 추가한다는 것입니다. 그렇다고해서 4 개로 유지해야한다는 의미는 아닙니다. 실제로 바리 스타에게 1 ~ 2 개의 펌프 만 사용하도록 요청하여 음료를 사용자 지정할 수 있습니다. 그렇게하면 칼로리와 설탕 섭취량을 줄일 수 있으며 아침 식사로 디저트를 먹은 것처럼 느껴지지 않을 것입니다.
바닐라 라떼는 모든 골드 카드 소지자의 필수품입니다. 그러나 Grande의 경우 200 칼로리와 35 그램의 설탕으로 하루의 칼로리 허용량을 찌그러 뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들이 모르는 점은 스타 벅스가 맛을 낸 라떼에 시럽 펌프 4 개를 기본으로 추가한다는 것입니다. 그렇다고해서 4 개로 유지해야한다는 의미는 아닙니다. 실제로 바리 스타에게 1 ~ 2 개의 펌프 만 사용하도록 요청하여 음료를 사용자 지정할 수 있습니다. 그렇게하면 칼로리와 설탕 섭취량을 줄일 수 있으며 아침 식사로 디저트를 먹은 것처럼 느껴지지 않을 것입니다.
3. 소시지, 체다 및 계란 샌드위치에 햄 & 치즈 짭짤한 폴드 오버를 선택하십시오
Starbucks의 소시지, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich만큼 맛 있으며, 일일 권장 콜레스테롤 (165mg)의 절반 이상, 일일 지방 값 (28g)의 43 %, 권장 38 % 나트륨의 일일 가치 (920 밀리그램). 대신 Ham & Cheese Savory Foldover를 선택하십시오. 프랑스 산 화이트 소스 인 베 차멜 소스는 너무 많은 나트륨을 첨가하지 않고이 과자를 풍부하게 유지합니다. 소세지, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich의 절반 칼로리, 나트륨 절반 및 콜레스테롤의 1/3이 있습니다.
Starbucks의 소시지, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich만큼 맛 있으며, 일일 권장 콜레스테롤 (165mg)의 절반 이상, 일일 지방 값 (28g)의 43 %, 권장 38 % 나트륨의 일일 가치 (920 밀리그램). 대신 Ham & Cheese Savory Foldover를 선택하십시오. 프랑스 산 화이트 소스 인 베 차멜 소스는 너무 많은 나트륨을 첨가하지 않고이 과자를 풍부하게 유지합니다. 소세지, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich의 절반 칼로리, 나트륨 절반 및 콜레스테롤의 1/3이 있습니다.
5. 차가운 맥주를 주문할 때 달콤한 크림보다 우유 나 블랙을 선택하십시오
Vanilla Sweet Cream Cold Brew는 Narino 70 Cold Brew와 집에서 만든 달콤한 크림으로 구성되어 있습니다. 불행히도, 그 크림의 대시에는 대략 100 칼로리와 3.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 여전히 일반 커피를 마실 생각이라면 우유로 Narino 70 콜드 브루를 주문하십시오. 칼로리를 약 25로 줄이고 2.5 그램의 포화 지방을 절약하십시오. 유당이없는 단맛을 조금이라도 발산하려면 코코넛 밀크를 섭취하는 것이 좋습니다.
크레딧: Chris Hondros / Getty ImagesVanilla Sweet Cream Cold Brew는 Narino 70 Cold Brew와 집에서 만든 달콤한 크림으로 구성되어 있습니다. 불행히도, 그 크림의 대시에는 대략 100 칼로리와 3.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 여전히 일반 커피를 마실 생각이라면 우유로 Narino 70 콜드 브루를 주문하십시오. 칼로리를 약 25로 줄이고 2.5 그램의 포화 지방을 절약하십시오. 유당이없는 단맛을 조금이라도 발산하려면 코코넛 밀크를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 아침 식사로 터키 베이컨보다 돼지 고기 베이컨을 선택
소시지, 체다 & 에그 조식 샌드위치와 마찬가지로, Gouda와 베이컨이 포함 된이 버전은 무려 165 밀리그램의 콜레스테롤을 함유하고 있으며 이는 일일 가치의 55 %입니다. 또한 19 그램의 지방과 850 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 운 좋게도 Starbucks에는 Reduced-Fat Turkey Bacon, Cheddar & Cage-Free Egg White Breakfast Sandwich가 있으며 230 칼로리, 20 밀리그램의 콜레스테롤 및 560 밀리그램의 나트륨이 함께 제공됩니다. 돼지 고기 대 터키 베이컨 격리 장치에서 후자를 선택하여 아침을 밝게 유지하십시오.
크레딧: Starbucks소시지, 체다 & 에그 조식 샌드위치와 마찬가지로, Gouda와 베이컨이 포함 된이 버전은 무려 165 밀리그램의 콜레스테롤을 함유하고 있으며 이는 일일 가치의 55 %입니다. 또한 19 그램의 지방과 850 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 운 좋게도 Starbucks에는 Reduced-Fat Turkey Bacon, Cheddar & Cage-Free Egg White Breakfast Sandwich가 있으며 230 칼로리, 20 밀리그램의 콜레스테롤 및 560 밀리그램의 나트륨이 함께 제공됩니다. 돼지 고기 대 터키 베이컨 격리 장치에서 후자를 선택하여 아침을 밝게 유지하십시오.
6. 에그 화이트 & 레드 페퍼 Sous Vide 에그 바이트로 이동
누가 스타 벅스의 새로운 부비 보라 계란 물기를 시도하고 싶지 않습니까? 그러나 Bacon & Gruyere 타르트에 도달하기 전에 185 밀리그램의 콜레스테롤이 포함되어 있음을 알아야합니다. 이는 소시지, 체다 & 에그 브렉퍼스트 샌드위치보다 훨씬 많은 일일 가치의 62 %입니다. 완벽한 단백질 스낵을 위해 Egg White & Red Pepper bites를 선택하십시오. 그들은 5 그램의 포화 지방이 있지만 25 밀리그램의 콜레스테롤 만 가지고있어 고기보다 건강에 좋은 선택입니다.
크레딧: Starbucks누가 스타 벅스의 새로운 부비 보라 계란 물기를 시도하고 싶지 않습니까? 그러나 Bacon & Gruyere 타르트에 도달하기 전에 185 밀리그램의 콜레스테롤이 포함되어 있음을 알아야합니다. 이는 소시지, 체다 & 에그 브렉퍼스트 샌드위치보다 훨씬 많은 일일 가치의 62 %입니다. 완벽한 단백질 스낵을 위해 Egg White & Red Pepper bites를 선택하십시오. 그들은 5 그램의 포화 지방이 있지만 25 밀리그램의 콜레스테롤 만 가지고있어 고기보다 건강에 좋은 선택입니다.
7. 카라멜 치료의 경우 아이스 카라멜 마끼아또를 선택하십시오
전유로 만들고 휘핑 크림을 얹은 그란데 카라멜 프라푸치노에는 66 그램의 설탕이 들어 있습니다. 설탕 16 큰술을 마신다고 상상해보십시오! 특히 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 남성이 매일 37.5 그램 이하의 설탕을 섭취하고 여성은 매일 25 그램 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 단맛이 좋은 대안을 원한다면 Iced Caramel Macchiato를 1 ~ 2 개의 시럽 펌프로 주문하십시오.
크레딧: Starbucks전유로 만들고 휘핑 크림을 얹은 그란데 카라멜 프라푸치노에는 66 그램의 설탕이 들어 있습니다. 설탕 16 큰술을 마신다고 상상해보십시오! 특히 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 남성이 매일 37.5 그램 이하의 설탕을 섭취하고 여성은 매일 25 그램 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 단맛이 좋은 대안을 원한다면 Iced Caramel Macchiato를 1 ~ 2 개의 시럽 펌프로 주문하십시오.
8. 아카이 리프레셔 위에 아이스 티를 선택하여 칼로리를 줄이십시오
건강한 오후 픽업까지는 Grande Strawberry Acai Refresher가 최악이 아닙니다. 그것은 녹색 커피 추출물이 주입되어 에너지를 발산하지만 나중에 20 그램의 설탕을 얻습니다. 깨끗한 음료를 위해 얼음에 스타 벅스의 티 바나 음료를 마시십시오. 아카이 리프레셔 (Acai Refresher)와 같은 톡 쏘는 달콤한 맛을 원한다면 Youthberry 또는 Passion Tango 블렌드를 선택하십시오.
크레딧: Alex Wong / Getty Images건강한 오후 픽업까지는 Grande Strawberry Acai Refresher가 최악이 아닙니다. 그것은 녹색 커피 추출물이 주입되어 에너지를 발산하지만 나중에 20 그램의 설탕을 얻습니다. 깨끗한 음료를 위해 얼음에 스타 벅스의 티 바나 음료를 마시십시오. 아카이 리프레셔 (Acai Refresher)와 같은 톡 쏘는 달콤한 맛을 원한다면 Youthberry 또는 Passion Tango 블렌드를 선택하십시오.
9. 터키 페스토 파니니 대신 터키와 스위스 비스트로 박스로 이동
칠면조 샌드위치를 손에 든다면 터키 페스토 파니니로 갈 수 있습니다. 불에 구워진 고추와 바질 페스토로 채워진이 제품은 건강에 좋은 옵션처럼 들립니다. 그러나, 녹은 프로 볼론의 주름 밑에 숨어있는 것은 1, 230 밀리그램의 놀라운 나트륨입니다. 하루 종일 섭취해야하는 소금의 절반 정도입니다. 그러나 낙심하지 마십시오. 대신 훈제 칠면조와 스위스 샌드위치 비스트로 상자를 사용할 수 있습니다. 당신은 190 칼로리를 절약 할뿐만 아니라 나트륨 섭취량을 줄이고 사과와 당근 몇 개를 뭉개 먹습니다.
크레딧: Starbucks칠면조 샌드위치를 손에 든다면 터키 페스토 파니니로 갈 수 있습니다. 불에 구워진 고추와 바질 페스토로 채워진이 제품은 건강에 좋은 옵션처럼 들립니다. 그러나, 녹은 프로 볼론의 주름 밑에 숨어있는 것은 1, 230 밀리그램의 놀라운 나트륨입니다. 하루 종일 섭취해야하는 소금의 절반 정도입니다. 그러나 낙심하지 마십시오. 대신 훈제 칠면조와 스위스 샌드위치 비스트로 상자를 사용할 수 있습니다. 당신은 190 칼로리를 절약 할뿐만 아니라 나트륨 섭취량을 줄이고 사과와 당근 몇 개를 뭉개 먹습니다.
10. 달콤한 치료를 위해 질긴 초콜릿 쿠키를 선택하십시오
스타 벅스의 베이커리 케이스는 건강한 식습관에있어 위험한 영역입니다. 약 400 칼로리 (또는 그 이상)로 들어오는 빵과 파운드 케이크는 특히 기만적입니다. 490 칼로리, 13 그램의 포화 지방 (일일 값의 65 %) 및 43 그램의 설탕으로 채워지는 초콜릿 마블 로프 케이크 한 조각을 먹지 말고 wy 깃한 초콜릿 쿠키를 맛보십시오. 그렇게하면 170 칼로리와 26 그램의 설탕을 멈출 수 있으며 초콜릿에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다.
크레딧: Starbucks스타 벅스의 베이커리 케이스는 건강한 식습관에있어 위험한 영역입니다. 약 400 칼로리 (또는 그 이상)로 들어오는 빵과 파운드 케이크는 특히 기만적입니다. 490 칼로리, 13 그램의 포화 지방 (일일 값의 65 %) 및 43 그램의 설탕으로 채워지는 초콜릿 마블 로프 케이크 한 조각을 먹지 말고 wy 깃한 초콜릿 쿠키를 맛보십시오. 그렇게하면 170 칼로리와 26 그램의 설탕을 멈출 수 있으며 초콜릿에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다.
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스타 벅스에서의 음료 주문은 무엇입니까? 거기서 먹는 것을 좋아합니까? 스타 벅스 음식 또는 음료 품목을 선택할 때 영양 성분에주의를 기울입니까? 의견 섹션에서 귀하의 의견을 알려주십시오!
크레딧: Stephen Cernin / Getty Images스타 벅스에서의 음료 주문은 무엇입니까? 거기서 먹는 것을 좋아합니까? 스타 벅스 음식 또는 음료 품목을 선택할 때 영양 성분에주의를 기울입니까? 의견 섹션에서 귀하의 의견을 알려주십시오!
