대부분의 경우 비타민이 현기증을 느끼는 것에 대해 걱정할 필요는 없지만 몇 가지 예외가 있습니다. 엽산 결핍증처럼 고용량의 비타민 A, 니아신 및 콜린은 현기증을 유발할 수 있습니다. 약물 치료, 저혈압 및 탈수로 인해 현기증이 생길 수 있으므로 의사와 상담하여 원인이 정확하게 목표인지 확인하십시오.
과도한 비타민 A
비타민 A는 두 가지 형태로 자연적으로 발생합니다. 레티놀이라고도하는 미리 형성된 비타민 A는 눈, 피부 및 면역 체계를 건강하게 유지하는 활성 형태입니다. 육류, 생선, 가금류 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 비롯됩니다. 다른 형태 인 프로 비타민 A는 과일과 채소에서 발견되는 알파 카로틴, 베타 카로틴 및 베타 크립 토크 산틴을 포함합니다. 몸은 필요할 때 레티놀로 전환합니다. 그렇지 않으면 항산화 제로 작용합니다.
미리 형성된 비타민 A는 몸에 축적되어 유독해질 수있는 유일한 유형입니다. 이러한 이유로 매일 1 만 개 이상의 미리 형성된 비타민 A를 섭취해서는 안된다고식이 보조 제국에보고합니다.
미리 형성된 비타민 A의 높은 혈중 농도는 현기증을 유발할 수 있습니다. 다른 증상으로는 피로, 구역, 두통, 탈모 및 시력 저하가 있습니다.
고용량 니아신 보충제
니아신은 먹는 음식을 에너지로 전환하는 데 필수적이며 지방산 합성에도 도움이됩니다. 니아신은 400 가지가 넘는 효소가 세포 통신 조절 및 세포 사멸과 같은 중요한 역할을 포함하여 자신의 업무를 수행 할 수 있도록 존재해야합니다.
고용량 보충제와 처방약 니아신은 종종 현기증을 포함한 부작용을 유발합니다. 니아신이 너무 많으면 앉거나 누워있는 자세에서 너무 빨리 일어나면 현기증이 날 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터는 다량의 니아신이 피부를 붉게하고 두통, 위장 장애 및 시력 저하를 유발할 수 있다고보고했다.
육류, 가금류, 생선, 콩 및 씨앗은 모두 나이아신의 좋은 공급원입니다. 니아신의 주요 공급원이 음식 인 경우, 너무 많이 섭취하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
너무 많은 콜린
콜린은 기술적으로 비타민이 아니지만 비타민의 기준을 충족하며 종종 비타민과 유사하게 묘사됩니다. 왜냐하면 매일 식단에 포함되어야하는 필수 영양소이기 때문입니다. 콜린 부족은 신경의 작용을 막고 근육 손상을 유발하며간에 건강에 해로운 지방 축적을 초래합니다.
여성은 매일 425 밀리그램의 콜린을 섭취해야하며 남성은 550 밀리그램이 필요합니다. 최고의 소스 중 일부는 쇠고기, 생선, 달걀 노른자, 브뤼셀 콩나물 및 브로콜리입니다. 매일 3, 500 밀리그램의 안전 상한 섭취량보다 많은 양을 섭취하면 혈압이 낮아져 현기증을 느낄 수 있습니다. 다량의 콜린은 또한 몸에 비린 냄새를 맡고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
종합 비타민 문제
당신이 추적하지 않으면 당신이 알고보다 더 소비하기 때문에 보충제를 결합하면주의하십시오. 예를 들어, 비타민 A 보충제를 비타민 A가 매우 높은 종합 비타민 또는 대구 간유와 혼합하면 현기증의 위험이 높아집니다. 또한 비타민 A, 니아신 또는 콜린으로 강화 된 음식과 보충제를 혼합하는 것에주의하십시오.
