운동 동기 부여에 대해 이야기하십시오! "록키 IV"에서 실베스터 스탤론의 엉덩이 훈련 몽타주는 액션으로 가득 차있어 두 훈련 몽타주로 나뉘어 야했다. 하나의 훈련 몽타주는 단순히 많은 말없는 훈련과 신체적 개선을 포함 할 수 없었습니다. (기억하지 않거나 본 적이없는 경우 YouTube에서 검색해보십시오. 천만에요!) 유명한 훈련 몽타주가 러시아 시골 농장에서 록키의 운동을 연속적으로 보여줍니다. 최첨단 러시아 훈련 시설에서 소비에트 복서 Drago의 스테로이드 연료 훈련과 함께. 그러나 모든 목재 톱질과 썰매 당기기가 실제로 좋은 운동인지 알아 봅시다.
운동 동기 부여에 대해 이야기하십시오! "록키 IV"에서 실베스터 스탤론의 엉덩이 훈련 몽타주는 액션으로 가득 차있어 두 훈련 몽타주로 나뉘어 야했다. 하나의 훈련 몽타주는 단순히 많은 말없는 훈련과 신체적 개선을 포함 할 수 없었습니다. (기억하지 않거나 본 적이없는 경우 YouTube에서 검색해보십시오. 천만에요!) 유명한 훈련 몽타주가 러시아 시골 농장에서 록키의 운동을 연속적으로 보여줍니다. 최첨단 러시아 훈련 시설에서 소비에트 복서 Drago의 스테로이드 연료 훈련과 함께. 그러나 모든 목재 톱질과 썰매 당기기가 실제로 좋은 운동인지 알아 봅시다.
알고 계십니까?
"록키 IV"트레이닝 몽타주는 수영 선수 마이클 펠프스에게 영감을주었습니다. 2012 년 올림픽을 준비하기 위해, 그는 훈련 한 볼티모어 수영 클럽 코너에 방수 방수포가있는 기초적인 나무 훈련 구조를 만들었습니다. 그는 그것을 dojo라고 불렀고 매일 거의 거기에서 살았습니다. 펠프스는 2012 년 7 월 텔레그래프에 "매일 우리가 살았던 곳은 록키 IV에서 록키 운동 한 것과 비슷하다"고 말했다.
"록키 IV"트레이닝 몽타주는 수영 선수 마이클 펠프스에게 영감을주었습니다. 2012 년 올림픽을 준비하기 위해, 그는 훈련 한 볼티모어 수영 클럽의 구석에 방수 방수포가있는 기초적인 나무 훈련 구조를 만들었습니다. 그는 그것을 dojo라고 불렀고 매일 거의 거기에서 살았습니다. 펠프스는 2012 년 7 월 텔레그래프에 "매일 우리가 살았던 곳은 록키 IV에서 록키 운동 한 것과 비슷하다"고 말했다.
그러나 실제로 좋은 운동입니까?
오하이오 주 콜럼버스에있는 Old Skool Fight Sports & Fitness Academy의 소유자 인 복싱 트레이너 Rob Pilger는이 장면을보고 Rocky의 훈련 계획을 세분화하고 비판하는 데 도움을주었습니다. 그래서, 이것은 좋은 권투 운동입니까? 이것은 일반 사람들에게 좋은 운동입니까? 더 중요한 것은이 운동이 한 손으로 냉전에서 승리하고 지구에서 평화를 가져올 수있는 운동입니까?
오하이오 주 콜럼버스에있는 Old Skool Fight Sports & Fitness Academy의 소유자 인 복싱 트레이너 Rob Pilger는이 장면을보고 Rocky의 훈련 요법을 분석하고 비평하는 데 도움을주었습니다. 그래서, 이것은 좋은 권투 운동입니까? 이것은 일반 사람들에게 좋은 운동입니까? 더 중요한 것은이 운동이 한 손으로 냉전에서 승리하고 지구에서 평화를 가져올 수있는 운동입니까?
1. 목재 절단
톱질은 몸 전체 지구력 운동입니다. Pilger는 권투 선수의 몸에 비 전통적인 방식으로 도전하기 때문에 훈련을 위해이 움직임을 좋아한다고 말합니다. 톱이 Rocky의 몸 앞에 가면 트렁크 굴곡이 발생합니다. 톱질은 Rocky에게 확실한 핵심 운동을 제공합니다. 그리고 자신의 견고한 코어를 위해 체육관에서 케이블 기계를 사용해보십시오.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images톱질은 몸 전체 지구력 운동입니다. Pilger는 권투 선수의 몸에 비 전통적인 방식으로 도전하기 때문에 훈련을 위해이 움직임을 좋아한다고 말합니다. 톱이 Rocky의 몸 앞에 가면 트렁크 굴곡이 발생합니다. 톱질은 Rocky에게 확실한 핵심 운동을 제공합니다. 그리고 자신의 견고한 코어를 위해 체육관에서 케이블 기계를 사용해보십시오.
2. 던지는 바위
돌을 던지는 것은 훌륭한 힘 지구력 운동입니다. Rocky가 회전하여 바위를 던지면 코어 강도가 높아집니다. 허비 및 릴리스는 샷 퍼팅에서 경쟁자의 행동과 유사합니다. 슬프게도 아직 할리우드 치료를받을 자격이없는 스포츠입니다. 던질 바위가 없습니까? 약 공을 사용해보십시오.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images돌을 던지는 것은 훌륭한 힘 지구력 운동입니다. Rocky가 회전하여 바위를 던지면 코어 강도가 높아집니다. 허비 및 릴리스는 샷 퍼팅에서 경쟁자의 행동과 유사합니다. 슬프게도 아직 할리우드 치료를받을 자격이없는 스포츠입니다. 던질 바위가 없습니까? 약 공을 사용해보십시오.
3. 썰매 당기기
썰매를 당기는 것은 코어 발사를 어렵게하는 엄청난 신체 내구성 운동이라고 Pilger 씨는 말했다. 이러한 운동 중 일부는 매우 겸손합니다. 대부분의 CrossFit 상자에는 슬 레드가 장착되어 있으므로 Sly처럼 밀고 당길 수 있습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images썰매를 당기는 것은 코어 발사를 어렵게하는 엄청난 신체 내구성 운동이라고 Pilger 씨는 말했다. 이러한 운동 중 일부는 매우 겸손합니다. 대부분의 CrossFit 상자에는 슬 레드가 장착되어 있으므로 Sly처럼 밀고 당길 수 있습니다.
4. 풀업
록키를 총 짐승처럼 보이게하는 것 외에도, 풀업은 복서에게 좋은 기본 상체 근력 운동입니다. Pilger 씨는 펀치를 감속시키기 위해 위도는 필요하므로 훈련시키는 것이 중요하다고 말했다. 풀업을 완전히 익히지 않았습니까? 아래 10 가지 운동 중 하나를 시도하여 몸매를 가꾸십시오.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images록키를 총 짐승처럼 보이게하는 것 외에도, 풀업은 복서에게 좋은 기본 상체 근력 운동입니다. Pilger 씨는 펀치를 감속시키기 위해 위도는 필요하므로 훈련시키는 것이 중요하다고 말했다. 풀업을 완전히 익히지 않았습니까? 아래 10 가지 운동 중 하나를 시도하여 몸매를 가꾸십시오.
5. 운반 로그
통나무 운반은 핵심과 다리로 작동하며 몽타주에서 다른 운동과 마찬가지로 전신 운동의 주요 예입니다. 상체는 통나무 오버 헤드를 유지하여 등각 적으로 세금이 부과되며, 하체는 역동적 런지를 수행합니다. Pilger는 이것을 신체에 매우 과세되는 훌륭한 운동이라고 부릅니다. 숲에서 살지 않으면 바벨을 착용 할 수 있습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images통나무 운반은 핵심과 다리로 작동하며 몽타주에서 다른 운동과 마찬가지로 전신 운동의 주요 예입니다. 상체는 통나무 오버 헤드를 유지하여 등각 적으로 세금이 부과되며, 하체는 역동적 런지를 수행합니다. Pilger는 이것을 신체에 매우 과세되는 훌륭한 운동이라고 부릅니다. 숲에서 살지 않으면 바벨을 착용 할 수 있습니다.
6. 도끼로 나무 자르기
이것은 힘 / 지구력 운동입니다. 도끼를 나무에 넣으려면 힘이 필요하고 담당자는 지구력이 필요합니다. 코어 회전을 포함하는 또 다른 연습입니다. 로키가 키가 큰 러시아 나무를 쓰러 뜨릴 수 있다면 키가 큰 '로마 연료를 넣은 러시아 복서'를 쓰러 뜨릴 수도 있기 때문에 첫 번째 몽타주를 끝내는 것도 좋은 방법입니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images이것은 힘 / 지구력 운동입니다. 도끼를 나무에 넣으려면 힘이 필요하고 담당자는 지구력이 필요합니다. 코어 회전을 포함하는 또 다른 연습입니다. 로키가 키가 큰 러시아 나무를 쓰러 뜨릴 수 있다면 키가 큰 '로마 연료를 넣은 러시아 복서'를 쓰러 뜨릴 수도 있기 때문에 첫 번째 몽타주를 끝내는 것도 좋은 방법입니다.
7. 줄넘기
줄넘기는 싸움 훈련에서 중요한 요소입니다. Pilger는 손과 눈의 협응, 발의 협응, 타이밍, 민첩성, 리듬, 속도 및 심장에 좋습니다. 조련사 나 줄넘기를 할 수 없기 때문에 트레이너는 달리기보다 줄넘기를 선호하지만, 당신은 클루 츠와 달리기를 할 수 있습니다. 피트는 펀치를 설정하고 빠른 피트는 전투기를 사거리 내외로 운반합니다. Drago는 몽타주 섹션에서 줄을 뛰어 넘지 않습니다. Drago의 멋진 체육관에는 깜박이는 슈퍼 컴퓨터에 연결된 줄넘기가 없기 때문일 수 있습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images줄넘기는 싸움 훈련에서 중요한 요소입니다. Pilger는 손과 눈의 협응, 발의 협응, 타이밍, 민첩성, 리듬, 속도 및 심장에 좋습니다. 조련사 나 줄넘기를 할 수 없기 때문에 트레이너는 달리기보다 줄넘기를 선호하지만, 당신은 클루 츠와 달리기를 할 수 있습니다. 피트는 펀치를 설정하고 빠른 피트는 전투기를 사거리 내외로 운반합니다. Drago는 몽타주 섹션에서 줄을 뛰어 넘지 않습니다. Drago의 멋진 체육관에는 깜박이는 슈퍼 컴퓨터에 연결된 줄넘기가 없기 때문일 수 있습니다.
8. 극단적 인 윗몸 일으키기
극단적 인 윗몸 일으키기는 엄청난 코어 강도를 갖습니다. 러시아 헛간에 접근 할 수없는 권투 선수는 종종 반지의 측면을 사용하여이를 수행합니다. 필거 박사는이 운동이 척추를 확장시키기 때문에 아마추어 나 등 문제가있는 사람에게는 전혀 도움이되지 않는다고 말합니다. 각 윗몸 일으키기의 상단에 구멍을 뚫는 것은 물론 선택 사항입니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images극단적 인 윗몸 일으키기는 엄청난 코어 강도를 갖습니다. 러시아 헛간에 접근 할 수없는 권투 선수는 종종 반지의 측면을 사용하여이를 수행합니다. 필거 박사는이 운동이 척추를 확장시키기 때문에 아마추어 나 등 문제가있는 사람에게는 전혀 도움이되지 않는다고 말합니다. 각 윗몸 일으키기의 상단에 구멍을 뚫는 것은 물론 선택 사항입니다.
9. 로그 나누기
나무를 나누기. 정말요? 이제 당신은 모든 곳에서 당신을 따르는 KGB 마인더들에게 과시합니다. 그러나 진지하게 나무를 자르는 것은 합법적 인 싸움 훈련 운동입니다. 훈련에 종사하는 일부 권투 선수는 망치로 거대한 타이어를 쳤습니다. Pilger에 따르면, 이는 폭발적인 고출력 내구성을 구축하고 우수한 코어 회전을 제공합니다. 체육관에서 파이터는 스윙으로 뛰어 들어 역동적 인 움직임을위한 힘을 키 웁니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images나무를 나누기. 정말요? 이제 당신은 모든 곳에서 당신을 따르는 KGB 마인더들에게 과시합니다. 그러나 진지하게 나무를 자르는 것은 합법적 인 싸움 훈련 운동입니다. 훈련에 종사하는 일부 권투 선수는 망치로 거대한 타이어를 쳤습니다. Pilger에 따르면, 이는 폭발적인 고출력 내구성을 구축하고 우수한 코어 회전을 제공합니다. 체육관에서 파이터는 스윙으로 뛰어 들어 역동적 인 움직임을위한 힘을 키 웁니다.
10. 펀치 주먹
Pilger는 펀치 미트는 전투 훈련 운동의 고기와 감자라고 말합니다. 예를 들어, 땅에서 10 피트 떨어진 철근을하는 것과는 달리, 이것은 복서들이 즐기는 운동입니다. 펀치 미트는 기술, 정확성 및 타이밍을 향상시킵니다. 넉 아웃은 상대방이 펀치가 손을 떨어 뜨린 순간에 오는 것을 보지 못할 때 발생하는 경향이 있습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger는 펀치 미트는 전투 훈련 운동의 고기와 감자라고 말합니다. 예를 들어, 땅에서 10 피트 떨어진 철근을하는 것과는 달리, 이것은 복서들이 즐기는 운동입니다. 펀치 미트는 기술, 정확성 및 타이밍을 향상시킵니다. 넉 아웃은 상대방이 펀치가 손을 떨어 뜨린 순간에 오는 것을 보지 못할 때 발생하는 경향이 있습니다.
11. 스피드 백
이 운동은 복서의 눈과 눈의 협응력을 향상시키기위한 필수 요소입니다. 일부 체육관에서는 실제로 땅콩 백이라고하는 훨씬 작은 가방을 사용하여 복서의 도전을 증가시킵니다. Pilger는 "주스를 운동에 가져 오는 데 도움이되는 정밀한 훈련 도구"라고 말합니다. 이것은 Drago가 자신의 몽타주 부분에서 수행하는 트랙 주위를 돌파하고 달리는 것보다 훨씬 어렵습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images이 운동은 복서의 눈과 눈의 협응력을 향상시키기위한 필수 요소입니다. 일부 체육관에서는 실제로 땅콩 백이라고하는 훨씬 작은 가방을 사용하여 복서의 도전을 증가시킵니다. Pilger는 "주스를 운동에 가져 오는 데 도움이되는 정밀한 훈련 도구"라고 말합니다. 이것은 Drago가 자신의 몽타주 부분에서 수행하는 트랙 주위를 돌파하고 달리는 것보다 훨씬 어렵습니다.
12. 바위의 그물을 올리다
Pilger는 풀리를 사용하여 바위로 가득 찬 무거운 그물을 들어 올리는 것과 같은 비 전통적인 운동을하면 이점이 있다고 말합니다. 이 움직임에서 꼬임 패턴 코어 회전은 복부에 도움이됩니다. 펀치의 역학은 찌르기 운동과 비틀기 패턴을 통합합니다. Pilger는 암석을 들어 올리는 것은 독특한 운동이며 아마도 극단적 인 윗몸 일으키기보다 더 큰 이점을 가질 것이라고 말합니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger는 풀리를 사용하여 바위로 가득 찬 무거운 그물을 들어 올리는 것과 같은 비 전통적인 운동을하면 이점이 있다고 말합니다. 이 움직임에서 꼬임 패턴 코어 회전은 복부에 도움이됩니다. 펀치의 역학은 찌르기 운동과 비틀기 패턴을 통합합니다. Pilger는 암석을 들어 올리는 것은 독특한 운동이며 아마도 극단적 인 윗몸 일으키기보다 더 큰 이점을 가질 것이라고 말합니다.
13. 윗몸 일으키기 또는 용 깃발 반전
Pilger에 따르면, 리버스 윗몸 일으키기는 탁월한 핵심 운동을 제공합니다. 다리를 똑바로 펼치면 몸체가 긴 레버 암을 만듭니다. 알다시피 "록키 IV"운동은 핵심 운동에 무겁습니다. 실제로 Pilger는 핵심 컨디셔닝이 훈련 주간 내내 축적된다고 말합니다. 권투 선수는 개인의 약점 영역이 아닌 한 특히 코어에 많은 시간을 소비하지 않습니다. 다시 말하지만, 대부분의 권투 선수들은 죽음에 대해 무관심한 소비에트 살인 기계로 반지에 들어가기 위해 훈련을받지 않습니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty ImagesPilger에 따르면, 리버스 윗몸 일으키기는 탁월한 핵심 운동을 제공합니다. 다리를 똑바로 펼치면 몸체가 긴 레버 암을 만듭니다. 알다시피 "록키 IV"운동은 핵심 운동에 무겁습니다. 실제로 Pilger는 핵심 컨디셔닝이 훈련 주간 내내 축적된다고 말합니다. 권투 선수는 개인의 약점 영역이 아닌 한 특히 코어에 많은 시간을 소비하지 않습니다. 다시 말하지만, 대부분의 권투 선수들은 죽음에 대해 무관심한 소비에트 살인 기계로 반지에 들어가기 위해 훈련을받지 않습니다.
14. 로프 어퍼컷
보빙 및 제직은 방어 및 타이밍을 향상시킵니다. 필거 부사장은 이번 조치로 무하마드 알리를 물리 치기 위해 조 프레이저가 사용했던 전략을 되풀이했다. 알리의 펀치를 받고 펀치를 던졌다. 공격은 방어에서 흘러 나옵니다. 또는 Rocky의 경우, 이는 공공 살인의 피해자가되는 것을 방지합니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images보빙 및 제직은 방어 및 타이밍을 향상시킵니다. 필거 부사장은 이번 조치로 무하마드 알리를 물리 치기 위해 조 프레이저가 사용했던 전략을 되풀이했다. 알리의 펀치를 받고 펀치를 던졌다. 공격은 방어에서 흘러 나옵니다. 또는 Rocky의 경우, 이는 공공 살인의 피해자가되는 것을 방지합니다.
15. 요크 트위스트
그렇습니다, 그것은 멍에입니다. 이것은 일반적으로 소와 같은 초안 동물의 목에 붙어있는 나무 막대입니다. 그러나 전형적인 황소는 Rocky가 얻는 핵심 회전 이점을 얻지 못합니다. 이것이 아마도 세계적으로 헤비급 타이틀을 보유한 황소가없는 이유 일 것입니다. 이 운동과 비슷한 체육관은 바벨을 사용하는 것입니다. 필거 박사는 이와 같은 운동은 "심장 강도"의 한 예라고 말합니다. 심근 강화 효과는 심박수를 높이면서 코어 강도를 높이기 때문에 심장 강화 효과가있는 심장 운동입니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images그렇습니다, 그것은 멍에입니다. 이것은 일반적으로 소와 같은 초안 동물의 목에 붙어있는 나무 막대입니다. 그러나 전형적인 황소는 Rocky가 얻는 핵심 회전 이점을 얻지 못합니다. 이것이 아마도 세계적으로 헤비급 타이틀을 보유한 황소가없는 이유 일 것입니다. 이 운동과 비슷한 체육관은 바벨을 사용하는 것입니다. 필거 박사는 이와 같은 운동은 "심장 강도"의 한 예라고 말합니다. 심근 강화 효과는 심박수를 높이면서 코어 강도를 높이기 때문에 심장 강화 효과가있는 심장 운동입니다.
16. 말 손수레 군 언론
이것은 당신의 친구와 사랑하는 사람들이 말 손수레 안에 앉아있는 일반적인 방공호입니다. 필 거는 몸 전체 운동이 좋다고 말합니다. 저항이 오버 헤드가 발생하면 코어가 크게 수축됩니다. Rocky의 쪼개진 자세는 경사, 직장 복부 (6 팩 근육), 둔부 및 위도와 같은 많은 수의 근육과 교합하기 때문에 리프트를 더 어렵게 (그러나 기능적으로도) 향상시킵니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images이것은 당신의 친구와 사랑하는 사람들이 말 손수레 안에 앉아있는 일반적인 방공호입니다. 필 거는 몸 전체 운동이 좋다고 말합니다. 저항이 오버 헤드가 발생하면 코어가 크게 수축됩니다. Rocky의 쪼개진 자세는 경사, 직장 복부 (6 팩 근육), 둔부 및 위도와 같은 많은 수의 근육과 교합하기 때문에 리프트를 더 어렵게 (그러나 기능적으로도) 향상시킵니다.
17. 눈 속에서 달리기
권투 선수가 훈련에서 얼마나 많은 훈련을 해야하는지는 싸움의 지속 시간에 달려 있습니다. 무거운 신발에서 고르지 않은 표면 (예: Rocky가 눈에서하는 것)에서 달리는 것은 강도를 증가시킵니다. 이는 복서의 다리가 링을 몇 차례 돌린 후 피곤할 수 있기 때문입니다. 이 훈련은 전투기가 경쟁의 고통을 극복하도록 도와줍니다. Pilger는 프로 복싱 선수 인 Marvin Hagler가 해변에서 전투 용 부츠를 신고 달리 곤했다고 지적합니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images권투 선수가 훈련에서 얼마나 많은 훈련을 해야하는지는 싸움의 지속 시간에 달려 있습니다. 무거운 신발에서 고르지 않은 표면 (예: Rocky가 눈에서하는 것)에서 달리는 것은 강도를 증가시킵니다. 이는 복서의 다리가 링을 몇 차례 돌린 후 피곤할 수 있기 때문입니다. 이 훈련은 전투기가 경쟁의 고통을 극복하도록 도와줍니다. Pilger는 프로 복싱 선수 인 Marvin Hagler가 해변에서 전투 용 부츠를 신고 달리 곤했다고 지적합니다.
18. 오르막 달리기
이것은 역동적 인 찌르기를 매우 빠르게하는 것과 같습니다. 눈과 무거운 부츠의 저항력이 다리에 강렬한 하중을가합니다. 부츠에서 눈이 내리막 길을 달려 가면 싸울 때 Rocky를 피로하게하는 데 많은 시간이 걸립니다. 그는 어떤 페이스에도 맞출 수 있습니다. 또한, 산 꼭대기에 서서 상대방의 이름을 소리 지르는 것은 꽤 나쁜 일입니다. Pilger는 이와 같은 운동은 Rocky에게 체력을 제공하여 실제 전투에서 거리를 뛸 것이라고 말합니다.
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images이것은 역동적 인 찌르기를 매우 빠르게하는 것과 같습니다. 눈과 무거운 부츠의 저항력이 다리에 강렬한 하중을가합니다. 부츠에서 눈이 내리막 길을 달려 가면 싸울 때 Rocky를 피로하게하는 데 많은 시간이 걸립니다. 그는 어떤 페이스에도 맞출 수 있습니다. 또한, 산 꼭대기에 서서 상대방의 이름을 소리 지르는 것은 꽤 나쁜 일입니다. Pilger는 이와 같은 운동은 Rocky에게 체력을 제공하여 실제 전투에서 거리를 뛸 것이라고 말합니다.
마지막 말씀
"록키 IV (Rocky IV)"운동 몽타주는 코어와 파워 내구성에있어 무겁습니다. 로키가 말한 것처럼 꽉 복근과 큰 근육을 원한다면 "가십시오". 목표가 단순히 플랩을 막는 것이라면이 운동은 과도합니다. Pilger는“모든 영화 중에서 이런 스타일의 구식, 농가, 강인 훈련을 통해 제대로 된 것 같다”고 말했다. "핵심 회전에 멍에를 사용하고 마차에있는 사람들과 군용 프레스를하는 것은 실제로 다른 유형의 훈련이기 때문에 실제로 주스를 마시고 더 흥분하게합니다." 그런 다음 자신의 펀치를 던졌습니다. "좋은 영화지만 '록키 V'가 더 좋습니다."
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images"록키 IV (Rocky IV)"운동 몽타주는 코어와 파워 내구성에있어 무겁습니다. 로키가 말한 것처럼 꽉 복근과 큰 근육을 원한다면 "가십시오". 목표가 단순히 플랩을 막는 것이라면이 운동은 과도합니다. Pilger는“모든 영화 중에서 이런 스타일의 구식, 농가, 강인 훈련을 통해 제대로 된 것 같다”고 말했다. "핵심 회전에 멍에를 사용하고 마차에있는 사람들과 군용 프레스를 사용하는 것은 실제로 다른 유형의 훈련이기 때문에 실제로 주스를 마시고 더 흥분하게 만듭니다." 그런 다음 자신의 펀치를 던졌습니다. "좋은 영화지만 '록키 V'가 더 좋습니다."
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유명한 "록키 IV"트레이닝 몽타주를 본 적이 있습니까? 실제로 운동으로 할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 이 비 전통적인 훈련 동작을 운동에 통합 한 적이 있습니까? 당신은? 아래 의견 섹션에서 귀하의 의견을 알려주십시오!
크레딧: United Artists / Moviepix / Getty Images유명한 "록키 IV"트레이닝 몽타주를 본 적이 있습니까? 실제로 운동으로 할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 이러한 비 전통적인 훈련 동작을 운동에 통합 한 적이 있습니까? 당신은? 아래 의견 섹션에서 귀하의 의견을 알려주십시오!
