Atkins Diet Plan보다 몇 가지 다이어트가 더 논쟁의 여지가 있습니다. 1972 년 Robert Atkins 박사가 처음 소개 한이 계획은 빵, 파스타, 쌀 및 전분 야채 형태의 탄수화물 소비를 심각하게 제한합니다. 다이어트는 탄수화물이 혈당 수치를 높이고 인슐린을 방출한다는 이론을 뒷받침합니다. 인슐린은 체내 지방이 분해되는 것을 방지합니다. 결과적으로 지방을 태우거나 체중을 줄이지 않습니다. 많은 사람들이 그러한 제한적인 다이어트 계획을 따르는 것이 성공을 거두었지만 건강에 해로운 것으로 판단하는 비평가들에 의해 널리 의문을 받고 있습니다.
살을 빼고 살을 빼다
대부분의 저칼로리 또는 저지방 다이어트에서 금지 된 스테이크, 베이컨, 버터 및 크림과 같은 고지방 음식은 허용 될뿐만 아니라 Atkins 계획에서 권장됩니다.
기아 송곳니 없음
Atkins의 추종자들이 "허가 된"음식을 고수하는 한, 그들이 먹을 수있는 양에는 제한이 없습니다. 또한, 탄수화물의 수를 제한하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되므로 식사 간 배고픔이 줄어 듭니다.
빠른 결과
이 계획을 따르는 사람들은 특히 첫 번째이자 가장 제한적인 단계 인 유도 중 빠르고 중요한 체중 감소를보고합니다. 빠른 성공은 다이어트를 유지하도록 동기를 부여합니다.
장기 결과
다이어트 자들은 종종 유도 단계에서 Atkins 계획에서 빠른 결과를 볼 수 있지만 New England Journal of Medicine에 발표 된 연구에 따르면 1 년 후에 Atkins 계획을 따르는 사람들과 Atkins 계획을 따르는 사람들 사이에 체중 감소에 유의 한 차이가없는 것으로 나타났습니다 저칼로리 식단을 따랐습니다 또한, 연구자들은식이 요법이 저칼로리 또는 저지방 다이어트보다 1 년 후에 저탄수화물 계획을 고수 할 가능성이 더 낮음을 발견했습니다.
건강 위험
Atkins 규정 식은 단백질이 많은 음식을 강조합니다. 그러나 단백질 함량이 높은 식품은 지방 함량이 높을 수도 있습니다. 지방이 너무 많으면 "나쁜"LDL 콜레스테롤이 증가합니다. 또한, 식이는 과일과 채소를 제한하거나 제한하여 소화에 필수적인 섬유질을 빼앗아 만성 장 질환을 유발할 수 있습니다. 많은 과일과 채소의 소비를 제한하면 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제가 부족합니다.
경고
다이어트 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
