체중 감량과 체중 감량에있어 느리고 꾸준한 경쟁에서 승리합니다. 불행하게도, 유행성식이 요법 또는 체중 감량 보충제를 포함 할 수있는 "빠른 해결책"을 찾는 충동은 종종 대신하고 많은 사람들이 실제로 효과가있는식이 약이 있는지 궁금해합니다.
팁
다이어트 약은 무엇입니까?
처방전없이 구입할 수있는 다이어트 알약은 사람들이 체중을 줄이고 지방을 흘리도록 돕는식이 체중 감량 보조제입니다. 많은 회사들이 보충제를 시장에서 최고의 지방 버너로 판매합니다. 일부는이 단계를 한 단계 더 나아가 소비자에게 현재의식이 요법이나 운동 루틴을 변경할 필요가 없다고 말합니다.
마법 약은 좋을 것이지만 Mayo Clinic은 체중 감량을위한 마법 총알과 같은 것은 없다는 것을 지적합니다. 그들은 또한 다이어트 약이 기껏해야 체중 감량에 도움이 될 수있는 도구라고 지적합니다.
그러나이를 지원하기위한 최소한의 연구가 있습니다. 실제로, 더 큰 연구의 대부분은 처방 체중 감량 약물을 사용하여 이루어졌으며, 많은 소비자들이 실제로 효과가있는 OTC 다이어트 약이 있는지 궁금해합니다.
또한 미국 식품의 약국 (FDA)은 처방약 및 비 처방약 제조업체의 주장 만 규제합니다. 그들은 제품이 시장에 출시되기 전에식이 체중 감량 보충제의 안전이나 효과에 대한 마케팅 주장을 검토하거나 승인하지 않습니다.
또한 보충 회사가 자신의 주장을 뒷받침하기 위해 사용하는 연구의 질이나 유형은 다양 할 수 있습니다. 또한 FDA에는 국가 회사가 오해의 소지가없는 안전하고 정확한 라벨을 제공해야하는 요구 사항과 규정이 있지만 여전히 제품을 판매하는 회사의 말을 듣게됩니다.
다이어트 약의 성분
NIH (National Institutes of Health)에 따르면 체중 감량식이 보조제 또는 천연 지방 버너 알약의 성분은 12 가지에서 90 가지 이상으로 다양 할 수 있습니다. 즉, 다음을 포함한 많은 보충제에 나타나는 일반적인 성분이 있습니다.
- 카페인
- 녹차
- 쓴 오렌지 (Citrus aurantium L.)
- 캡사이신
- 가르시니아 캄보지아
- 요 힘베
- 콜레 우스 포스 콜리
식이 보충제에 사용되는 많은 성분들이 체중 감량 주장을 뒷받침하는 최소한의 연구를하고 있습니다. 그러나 카페인과 녹차와 같은 몇 가지가 이러한 진술을 뒷받침하고 논쟁하는 연구와 연구가 있습니다. 예를 들어, Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology에 게재 된 2016 년 1 월 기사는 다양한 연구를 바탕으로 카페인이 잠재적으로 체중 조절 제로 간주 될 수 있다고 제안합니다.
NIH는 체중 감량 보충제에 일반적으로 사용되는 쓴 오렌지가 휴식 대사 속도와 에너지 소비를 증가시킬 수 있지만 체중 감량에 미치는 영향은 결정적이지 않다고 지적합니다. 녹차는 체중에 약간의 영향을 줄 수 있지만 임상 시험은 거의 없습니다.
결론은 다음과 같습니다. 체중 감량 보충제 복용에 대해 생각하고 있다면, 특히 건강 상태가 있거나 처방약을 복용하는 경우 의사와 먼저 상담하십시오. 일부 성분과 관련된 위험이 있으므로 안전 측면에서 잘못하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 다른 방법
다이어트 알약을 선택하든, 보충제를 사거나 섭취 할 필요가없는 체중 감량을위한 많은 시도되고 진정한 방법이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로 NIH는 체중 감량과 체중 감량을위한 최선의 방법은 건강한 식습관 계획, 칼로리 섭취량 감소, 적당한 신체 활동을 포함하는 합리적인 접근 방법을 따르는 것입니다.
또한 체중 감량을 자극하는식이 보조제를 뒷받침하는 증거가 결정적이지 않으며 비용이 높다는 것을 소비자들에게 상기시킵니다. 많은 체중 감량 보충제와 관련된 안전 문제는 말할 것도 없습니다.
그러나 다른 많은 전문가들과 마찬가지로 그들이 지원하는 것은 운동과 함께 건강한 식단입니다. 영양 및 영양학 아카데미는 과일, 채소, 식이 섬유, 저지방 우유, 요거트 및 치즈가 들어있는 통 곡물, 살코기, 가금류, 해산물, 콩 및 렌즈 콩을 중심으로 식단을 구축 할 것을 권장합니다.
운동과 관련하여 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 성인이 일주일에 150 분의 중간 강도 또는 주당 75 분의 격렬한 에어로빅 활동을 목표로해야한다고 말합니다. 또한, 이틀 이상의 근육 강화 운동. 체중 감량이 목표라면 American Heart Association의 목표 인 300 분을 고려하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
