특정 음식은 종종 여드름을 비난합니다. 그러나 Acne 웹 사이트에 따르면 건강에 해로운 음식으로 인해 피부가 터질 수 있다는 과학적 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 아몬드를 포함한 특정 건강 식품이 있습니다.이 음식은 피부 건강에 도움이되며 여드름을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 부작용을 방지하기 위해 서빙 한도 내에 있어야합니다.
영양물 섭취
WH Foods 사이트에 따르면, 1/4 컵의 아몬드에는 일일 비타민 E 및 망간 가치의 거의 절반이 포함되어 있습니다. 아몬드는 또한 높은 수준의 마그네슘, 리보플라빈, 트립토판, 구리 및 인을 제공합니다. 다른 견과류와 마찬가지로 아몬드는 적당히 건강한 간식으로 간주됩니다.
혜택
아몬드는 피부 상태를 개선하여 여드름을 도울 수 있습니다. 여드름 웹 사이트에 따르면 아몬드에 함유 된 비타민 E는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 오염 및 유해 박테리아가 자유 라디칼의 예입니다. 모공에서 생성 된 천연 피지 오일과 함께 여드름, 여드름 및 백두를 유발할 수 있습니다. 아몬드와 같은 항산화 제가 풍부한 음식은 활성 산소를 막아줍니다.
이론 / 사양
어떤 사람들은 지방이 많기 때문에 아몬드처럼 견과류를 먹는 것을 두려워합니다. 그러나 WH Foods 웹 사이트에 따르면 아몬드에는 건강한 단일 불포화 지방이 포함되어있어 체중 감량을 촉진하고 체중 증가를 예방하며 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 지방이 많은 음식이 여드름을 악화 시킨다는 오해가 있습니다. 아몬드에는 건강한 지방이 포함되어 있지만 일반적으로 지방 음식은 실제로 여드름을 악화시키지 않습니다. 단, 지방이 실수로 피부에 닿은 경우는 예외입니다. 이것은 음식을 튀기는 동안 기름이 튀는 경우 발생할 수 있습니다.
서빙
아몬드는 건강에 좋은 음식이지만 칼로리가 높기 때문에 매일 섭취량을 작게 유지하려고합니다. WH Foods에 따르면 1/4 컵 서빙에는 약 205 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 경우 하루에 이보다 더 많이 소비하고 싶지 않습니다. 건강에 좋은 음식조차도 많은 양의 칼로리를 섭취 할 수 있으며 결국 체중이 증가 할 수 있습니다. 아몬드를 적당히 드십시오.
고려 사항
아몬드는 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 피부를 증진시키는 다른 음식을 먹는 것이 중요합니다. Acne 웹 사이트의 전문가들은 아몬드 같은 견과류와 함께 잎이 많은 녹색 채소, 계란, 곡물, 우유, 생선, 당근 및 멜론과 같은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 아몬드 만 먹어도 여드름을 예방할 수는 없습니다 (특히식이 요법이 열악한 경우). 또한 피부를 수분을 유지하기 위해 하루 종일 물을 마셔야합니다.
