혈관, 마디 및 기관으로 구성된 림프계는 박테리아를 포함한 여러 물질이 포함 된 혈액에서 체액을 수집하고 필터링하여 체액 균형을 유지하고 감염으로부터 보호합니다. 림프계의 면역을 증진시키는 영양소가 풍부한 음식을 포함하여 림프계가 제대로 배수되도록하는 특별한 식단은 없지만 신체가 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 식이 요법과 림프 건강에 대해 의사와 상담하십시오.
림프 정화에 관하여
림프계는 몸에 해를 끼칠 수있는 유해 물질을 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 인터넷을 검색하면 림프 시스템이 제대로 작동하도록하기 위해 림프 시스템을 해독해야한다고 믿을 수 있습니다. 그러나 KidsHealth에 따르면 음식, 주스, 차 또는 보충제가 신체의 자연 정화 능력을 향상시키는 데 도움이된다는 증거는 없습니다.
건강한 단백질
림프계는 림프구를 생성합니다. 림프구는 신체에서 세균과 싸우는 데 도움이되는 항체라는 특수 단백질을 생성하는 백혈구의 한 유형입니다. 당신의 몸이 림프 배수를 손상시키는 감염으로 이어질 수있는 세균과 싸우기 위해 이러한 항체를 생산하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 참고로 여성은 하루에 46 그램의 단백질이 필요하고 남성은 56 그램이 필요합니다. 건강한 단백질에는 가금류, 해산물, 살코기, 콩, 완두콩, 콩 식품 및 계란이 포함됩니다.
비타민 C가 풍부한 과일과 채소
또한 항체 생산을 위해 비타민 C가 필요합니다. 남성은 하루에 90 밀리그램의 비타민 C가 필요하고 여성은 하루에 75 밀리그램에서 120 밀리그램이 필요하며 수유 중에 더 많은 양이 필요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소를 식단에 포함하십시오 (예: 녹색 및 빨강 고추, 브로콜리, 시금치, 감자, 오렌지, 딸기, 자몽 및 키위 과일). 림프 시스템을 건강하게 유지하고 배수하는 데 도움이되는 비타민 C 요구를 충족시키는 데 도움 정확히.
아연이 풍부한 음식
림프구의 생산과 활성화에는 아연의 적절한 섭취가 필수적입니다. 식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)에 따르면, 아연의 낮은 수준은 종종 감염 위험 증가와 관련이 있으며, 이는 림프선 부종을 유발할 수 있습니다. 남성의 경우 하루 11 밀리그램, 여성의 경우 하루 8 밀리그램을 충족 시키려면 굴, 척 로스트, 강화 된 아침 식사 시리얼, 돼지 고기 허리, 요거트, 캐슈, 다크 미트 치킨 및 병아리 콩과 같은 음식을 포함하십시오.
하루 바나나
바나나는 비타민 B-6의 좋은 공급원입니다. Linus Pauling Institute에 따르면식이 요법 에서이 필수 비타민을 충분히 섭취하지 않으면 림프계 생성을 방해하여 림프계가 적절한 배액을 손상시킬 수있는 감염을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 권장식이 수당은 남성의 경우 하루 1.7 밀리그램, 여성의 경우 하루 1.3 밀리그램에서 2 밀리그램이며 수유중인 여성의 수요는 더 높습니다. 연어, 감자, 칠면조, 아보카도 또는 헤이즐넛을 먹으면 더 많은 비타민 B-6를 섭취 할 수 있습니다.
