카페인은 중추 신경계를 자극하는 쓴 물질입니다. 이는 MedlinePlus.com에 따르면 경보를 강화하고 졸음을 없애는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 커피 나 차를 마시거나 탄산 음료를 마시거나 초콜릿을 먹으면 카페인을 정기적으로 섭취 할 가능성이 있습니다. 카페인은 널리 소비되지만 여전히 약물로 간주되며 몇 가지 잠재적 인 단점이 있습니다.
부작용
하루에 500 ~ 600 밀리그램 이상의 카페인을 마시면 4 잔 이상의 양조 커피에 들어 있으면 카페인으로 인한 부작용의 위험이 높아집니다. MedlinePlus.com에 따르면 높은 카페인 소비의 즉각적인 부작용은 신경성, 불안, 위장 장애, 빠른 심장 박동, 근육 떨림 및 과민성입니다. 장기적으로 하루 종일 많은 양의 카페인을 마시는 것은 불면증과 피로의 악순환으로 이어질 수 있습니다. 카페인의 영향으로 인해 수면을 잃게되지만 낮에는주의를 기울이려면 카페인을 마셔야합니다.
과민증
카페인에 민감하지 않는 한, 하루에 약 200 ~ 300 밀리그램의 카페인 (약 2 ~ 4 컵의 양조 커피)을 견딜 수 있어야합니다. MedlinePlus.com에 따르면 스트레스를 받기 쉽고, 고혈압, 두통이 자주 있고, 불규칙한 심장 박동과 위궤양 또는 산 역류가있는 경우 카페인에 더 민감 할 수 있습니다. 카페인에 매우 민감한 경우, 커피 한 잔은 불안과 같은 바람직하지 않은 효과를 유발할 수 있습니다.
임신 위험
카페인이 많은 여성 인 경우 생식 장애의 위험이 높아질 수 있습니다. "British Journal of Pharmacology"2011 년 5 월 26 일자에 따르면 카페인은 난관에서 난소에서 자궁으로 난자를 전달하는 역할을하는 나팔관의 근육 활동을 감소시킵니다. 카페인은 또한 태반을 가로 질러 태아에 도달하기 때문에 임신 합병증을 증가시킬 수 있습니다. 태아는 미성숙 한 신진 대사를 가지고 있기 때문에 카페인은 시스템에 남아 독성 수준까지 쌓일 수 있습니다. 카페인 섭취량이 하루에 200-300 밀리그램을 초과하면 유산 및 저체중아 출산의 위험이 높아질 수 있습니다.
중독성
The Journal of the American Medical Association에 발표 된 1994 년 연구에 따르면 카페인 의존성이 발생할 수 있습니다. 이 연구에서 연구자들은 하루 평균 357 밀리그램의 카페인을 섭취 한 카페인 마시는 사람이 자주 사용하는 카페인에 대한 높은 내성, 지속적인 욕구 또는 섭취 제한, 철회 실패와 같은 전형적인 약물 의존성 징후 및 증상을 보이는 것으로 나타났습니다. 카페인이 심리적, 신체적 문제를 일으킬 수 있다는 지식에도 불구하고 섭취를 줄이고 카페인 섭취를 계속하기로 선택했을 때의 증상. Linus Pauling Institute에 따르면 일반적인 카페인 금단 증상 (두통, 피로, 과민성, 집중력 저하 및 우울증)은 하루 100 밀리그램 정도의 지속적인 섭취량에서 관찰되었지만 더 높은 섭취량으로 더 흔합니다.
