약어 BMI와 BMR은 비슷하게 들리지만 두 가지 별개의 것을 의미합니다. BMI 또는 체질량 지수는 키와 몸무게로 계산 한 수치이며 체성분을 평가하는 데 사용됩니다. BMR 또는 기초 대사율은 몸이 쉬었을 때 타는 칼로리 수입니다. 두 용어가 서로 독립적이지만 BMI가 BMR에 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다.
체질량 지수
BMI는 체성분 또는 체지방의 양을 간접적으로 측정합니다. BMI는 체지방을 직접 측정하지는 않지만 체중과 키를 사용하여 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 분류되는지 여부를 결정합니다. Center for Disease Control and Prevention에 따르면이 측정은 피부 접힘 측정 및 수중 계량과 같은 체지방 측정과 다른 상관 관계가 있습니다.
BMI는 체중을 파운드 단위의 키를 제곱 인치로 나눈 다음 703을 곱하여 측정합니다. 방정식은 다음과 같습니다. BMI = (무게 / 높이 x 높이) x 703.
125 파운드와 5 피트 4 인치 인 여성의 경우 BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21.4입니다. 이 BMI는 정상적인 체중 범위에 있습니다.
18.5 미만의 BMI는 저체중임을 나타냅니다. 18.5에서 24.9 사이의 BMI는 정상 체중으로 분류합니다. 25에서 29.9 사이의 BMI는 과체중 카테고리에 속합니다. BMI가 30 이상이면 비만으로 분류됩니다.
BMI의 한계
직접 측정이 아니기 때문에 BMI는 선별 도구로만 사용되며 진단 테스트로 간주되지 않습니다. 이 측정에는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. BMI는 키와 몸무게 만 사용하기 때문에 보디 빌더와 같이 평균 키 이하이지만 평균 근육 질량 이상인 사람들을 고려하지 않습니다. 남자가 지방보다 밀도가 높은 근육이 많은 경우 체중이 실제로 건강 할 때 BMI가 과체중으로 분류 할 수 있습니다.
BMI는 또한 연령이나 성별에 따라 조정되지 않습니다. 여성은 자연적으로 남성보다 체지방이 많고 노인은 젊은 사람보다 체지방이 더 많은 경향이 있습니다. 따라서 BMI가 정상이지만 근육량이 적은 앉아있는 나이 많은 여성은 지나치게 뚱뚱 할 수 있습니다.
기초 대사율
BMR은 호흡, 소화, 심장 박동 유지 및 다른 모든 생리적 작업과 같은 기본 기능을 수행하기 위해 신체가 휴식을 취하는 동안 소모하는 칼로리의 수입니다. BMR은 부분적으로 유전학에 의해 결정되지만 체성분 및 활동 수준과 같은 다른 요인들도 BMR에 영향을 줄 수 있습니다.
BMR을 결정하는 데 사용되는 방정식이 있으며, 남자인지 여자인지에 따라 다릅니다. 여성은 통계를 Harris-Benedict 방정식에 꽂아 BMR을 결정할 수 있습니다. 655 + (4.35 x 파운드 무게) + (4.7 x 높이 인치) – (4.7 x 나이) 한 남자가 BMR을 계산하는 식은 다음과 같습니다. 66 + (6.23 x 파운드의 파운드) + (12.7 x 높이의 인치) – (6.8 x 연령 (년)).
BMI와 BMR 연결 방법
몇 가지 요인이 기초 대사율에 영향을 미치며 체지방 구성이 그 중 하나입니다. 근육 조직이 많을수록 근육 조직은 지방 조직보다 유지하기 위해 더 많은 칼로리가 필요하기 때문에 휴식시 더 많은 칼로리를 연소시키는 경향이 있습니다. BMI와 BMR은 직접적인 관련이 없지만 체지방률이 높기 때문에 BMI가 높으면 BMR이 낮을 수 있습니다. 근육량이 많기 때문에 BMI가 높으면 BMR이 증가 할 수 있습니다. 또한 과체중이지만 매우 활동적이라고해서 반드시 BMR이 낮다는 의미는 아닙니다.
BMI 및 BMR은 영양 및 의료 전문가가 신체 구성 및 칼로리 화상에 대해 교육 된 결정을 내릴 수 있도록하는 지침이지만 모든 사람을 개별적으로 관찰해야합니다. 자신의 BMI와 BMR에 대해 궁금한 점이 있으면 의사 나 영양사에게 문의하십시오.
