당신의 목소리를 돌보는 것은 다방면으로 접근합니다. 보컬 워밍업과 추위 나 연기와 같은 환경 요인에 대한 관심 외에도 양심적으로 먹어야합니다. 피해야 할 대부분의 음식은 성대에서 질병을 유발하지 않습니다. 그러나 자극이나 건조를 유발하여 말하거나 노래하는 목소리에 영향을 줄 수 있습니다.
낙농
유제품은 더 많은 점액을 생성하는 경향이 있기 때문에 맑은 노래 소리를 방해하거나 말하는 소리에 담백한 소리를 줄 수 있습니다. 우유, 아이스크림, 치즈 및 기타 유제품을 피하십시오. 아이스 커피 음료에 우유를 마시는 것은 매우 나쁜 생각입니다. 유제품은 점액을 생성하고 차가운 온도는 목을 수축시키고 카페인은 탈수되어 후두에 윤활유를 공급하지 않습니다.
매운 음식
매운 음식은 목을 자극 할 수 있습니다. 노래 공연 직전에 멕시코, 사천 중국식, 태국 식 또는 다른 매운 요리는 피하십시오. 목구멍에 직접 자극을 줄 수있는 위험 외에도이 음식은 산성 역류를 일으켜 식도에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. University of Michigan Health System은 매운 음식뿐만 아니라 멘톨, 유칼립투스 오일 또는 감귤 오일을 함유 한 음식 및 마름모꼴에 대해서도 조언합니다. 과체중 인 경우 산성 퇴조의 위험이 증가합니다. 더 작은 식사를함으로써 역류를 유발할 가능성이 적은 상태로 발전하는 경향에 대응하십시오. 한 번의 큰 식사 대신 하루 종일 건강한 간식으로 방목 할 수 있습니다.
건조 식품
이미 이뇨제로 언급 된 커피 외에도 카페인을 함유 한 물질을 피하십시오. 카페인은 목이 마르고 거친 소리가 들립니다. 감귤류 과일은 알코올과 마찬가지로 또 다른 범인입니다. 건조한 음식을 섭취하면 여분의 수분으로 그 효과를 상쇄하십시오. 성대 주름을 잘 유지하기 위해 매일베이스 라인은 7-9 잔의 물이어야합니다. 이뇨제에 대항하기 위해 9 잔 이상을 마신다. University of Michigan Health System에 따르면 체중에 따라 이상적인 체액 소비량을 결정할 수 있습니다. 자신의 체중만큼 온스를 반으로 나눠서 마시면됩니다.
추가 요인
많은 일반적인 음식이 목소리에 해로운 영향을 미치지 만 성대에 도움이되는 많은식이 옵션을 찾을 수 있습니다. 감초 차, 허브 차 또는 카페인이 제거 된 뜨거운 음료를 마신다. 다이어트 외에도 흡연을 피하고 연기가 자욱한 곳을 피함으로써 성대를 돌볼 수 있습니다. 집이나 사무실에 공기가 매우 건조한 경우 가습기를 사용하십시오. 바이러스 성 감기를 피하기 위해 정기적으로 손을 씻고 비타민 C를 섭취하십시오.
