임신이 끝나면 노동 준비에 집중할 수 있습니다. 런닝 머신이나 이웃 주변을 걷는 것은 노동을 시작하기위한 인기있는 추천입니다. 임신이 정상이고 조산의 병력이없는 여성의 경우, 러닝 머신에서 시간을 보내면 신체 준비를 도울 수 있지만 신체가 준비 될 때까지 노동 과정을 시작하지는 않습니다. 의사의 조언을 요청하기 전에 재택 노동 유도 방법을 시도하지 마십시오. 37 주 전에 수축이 발생하면 의사와 상담하십시오.
의미
Dr. Spock 웹 사이트의 간호사 인 Lisa Rodriguez와 Dr. Marjorie Greenfield에 따르면, 걷기는 수축을 겪고있는 여성의 노동력을 옮기는 데 도움이되지만 아직 노동력이없는 것은 아닙니다. 보행의 좌우 움직임은 아기를 출산하기에 좋은 위치에있게합니다. 자궁 경부에 대한 아기의 머리 압력은 신체가 노동 시작에 관여하는 호르몬 중 하나 인 옥시토신을 생성하게 할 수 있습니다. 자궁 경부 손상이있는 여성의 경우 압력이 팽창을 유발할 수 있습니다. 노동의 징후가없는 여성의 경우 걷는 것은 자궁을 자극하고 수축을 유발할 수 있지만 일반적으로 움직이지 않는 즉시 사라집니다.
혜택
산부인과 전문의 및 미국 산부인과 의사는 활발한 걷기를 임신 기간 동안 안전한 운동 형태로 권장합니다. 관절과 근육에 쉬운 안전한 전신 운동을 제공합니다. 러닝 머신에서 실내를 걷 으면 덥고 맑은 날 과열을 피할 수 있습니다. 런닝 머신의 표면은 콘크리트 나 아스팔트보다 용서하기 때문에 무릎과 발목의 긴장을 최소화 할 수 있습니다.
예방 / 솔루션
조산의 병력이나 패턴 또는 조산을 포함하여 조산의 위험 요소가있는 여성은 임신 후반기에 먼 거리 나 시간을 걷기 전에 의사와 상담해야합니다. 임신이 정상인 여성이라도 신체의 신호에주의를 기울여 과다 복용을 피해야합니다. 현기증, 호흡 곤란, 질 출혈, 질 또는 심장 두근 두근에 액체가 새는 경우 운동을 중단하고 의사에게 연락하십시오.
전문가 통찰력
런닝 머신을 밟아도 노동력이 움직이지 않더라도 Greenfield와 Rodriguez는 임신 후반에 운동 할 수있는 좋은 방법으로 권장합니다. 그린 필드와 로드리게스는 새로 도착한 사람들을 만나고 싶어 할 것 같지만 40 주 전에 노동을 빠르게 할 수있는 일을하지 말라고 조언합니다. 마감일은 최대 3-4 주 정도 단축 될 수 있으며 너무 일찍 출산하면 아기의 건강을 해칠 수 있습니다.
