체중 감량과 건강 증진의 열쇠는 다양한 농산물, 곡물, 칼슘이 풍부한 음식 및 저지방 단백질을 포함하는 저지방 계획이 아니라고 naturopath Peter J. D' Adamo는 주장합니다. 대신, 열쇠는 선사 시대의 조상을 반영하는 방식으로 먹는 것입니다. D' Adamo는 당신의 혈액형이 당신의 후손임을 나타냅니다.
Type-O 사람들은 사냥꾼 수집가들이했던 것처럼, B 타입은 고대 유목민으로서, A 타입 개인은 농민 농부로, 타입 AB 사람들은 A와 B의 조합으로 먹어야합니다. 혈액형에 대한 조언이 건강하고 균형 잡힌 선택인지 의사에게 문의하십시오.
가공 식품 및 정제 식품 사용 금지
D' Adamo가 각 혈액형에 대해 권장하는 차이점에도 불구하고 모든 추종자들은 가공 식품을 제거하고 가능한 한 자연 상태에 가까운 모든 육류, 가금류, 해산물 및 농산물을 구매하는 것이 좋습니다. 예를 들어, A 형 개체는 신선한 유기농 과일 및 채소를 기본으로 식단을 섭취하는 것이 좋으며 AB 형은 경화 고기를 먹지 않아야합니다. 또한 정제 된 곡물과 백설탕은 모든 혈액형에 권장되지 않습니다. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 따르면 가공되고 정제 된 음식을 적게 섭취하면 지방, 나트륨 및 빈 칼로리 섭취를 줄이고 섬유질, 비타민 및 미네랄을 더 많이 섭취 할 수 있다고합니다.
일부 식물성식이 계획을 강조
책임있는 의학을위한 의사위원회는 A 형 혈액을 가진 사람들이 주로 식물성 식단을 따르도록 격려하는 혈액형 식단을 칭찬합니다. 또한 특정 과일과 채소는 모든 혈액형에 대해 정기적 인 요금으로 권장됩니다. 2012 년에 "내과의 아카이브"에 발표 된 연구에 따르면 동물성 식품보다 식물성 식품에서 단백질을 더 많이 섭취하는 사람들은 암이나 심장병으로 사망 할 가능성이 적습니다.
음식의 카테고리를 제거
혈액형식이 요법을 따르는 Type-O 사람들은 통 곡물을 피하도록 지시받는 반면, Type-A 사람들은 대부분의 유제품을 섭취하지 말라고 지시합니다. 뉴욕 대학 랭곤 메디컬 센터 (Langone Medical Center)는 모든 종류의 음식 제거를 옹호하면 영양소 결핍 가능성을 높일 수 있다고 주장합니다. Yale-Griffin Prevention Research Center의 책임자 인 David L. Katz 박사는 혈액형식이의 제한으로 인해 추종자가 섬유질이나 칼슘을 충분히 섭취하지 못할 수 있다고 말합니다.
식이 보충제 필요
D' Adamo는 각 혈액형이 다양한식이 보조제를 섭취 할 것을 권장합니다. 또한 그는 혈액형 다이어트 팔로워에게 자신의 사이트에서 판매되는 제품 라인에서 독점적으로 보충제를 구입하도록 조언합니다. 이들은 각 개인의 혈액형에 고유 한 건강 요구를 충족 시키도록 설계되었다고합니다. 이 보충제는 비싸고 미국 식품 의약 국 (Food and Drug Administration)에 의해 확인되지 않았습니다. 라벨 목록에 포함 된 내용이나 약속 된 내용을 포함 할 것이라는 보장은 없습니다.
과학적 증거 부족
2013 년, "American Journal of Clinical Nutrition"의 검토 기사는 과학적 연구가 혈액형 다이어트를 지원하지 않는다고 결론지었습니다. 토론토 대학 연구자들이 수행하고 2014 년 의학 저널 "Plos One"에 발표 한 이후의 연구는 그 결론을 확인시켜줍니다. 이 연구에서 1, 400 명 이상의 피험자로부터 수집 한 데이터는 특정 혈액형을 가진 사람들이 계획의 규칙을 준수하면 건강 할 것이라는 혈액형식이의 전제를지지하지 않았습니다.
