빈혈은 철분 수준이 낮은 상태입니다. 철분은 신체가 적혈구를 만들고 혈액이 산소를 운반하는 데 도움이되기 때문에 중요한 영양소입니다. 철은 콩과 같은 다양한 소스에서 발견됩니다. 잎이 많은 녹색 채소; 소고기; 오리, 양고기 및 새우와 같은 다른 육류에서. 철분은 많은 음식에서 구할 수 있지만 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 빈혈 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
철분 복용량
철분 결핍의 증상
질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면 철분 수치가 너무 낮아지면 피곤하고 일주일이 될 수 있습니다. 철분이 부족하여 신체의 다른 부위에 충분한 양의 산소를 운반 할 수 없기 때문에 피곤하고 약한 느낌은 산소 수준이 낮을 수 있습니다. 체온 유지에 어려움을 겪고 염증이있는 혀가 생길 수도 있습니다. 면역 체계가 약해지고 줄어들어 신체가 다른 방식으로 싸울 수있는 더 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 몸이 철분을 흡수하도록 도와줍니다. CDC는 철분의 흡수를 높이기 위해 식사 중에 철분이 풍부한 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. MedlinePlus에 따르면 비타민 C 결핍으로 인해 빈혈이나 철분이 적을 수 있습니다. 철분 결핍만으로는 멍이 생기지 않지만 비타민 C 결핍으로 멍이 생길 수 있습니다. 타박상 외에도 비타민 C 결핍은 면역 체계를 약화시키고 거칠고 건조한 피부와 같은 추가 문제를 일으킬 수 있습니다. 코피; 건조하고 갈라지는 머리카락; 출혈 잇몸; 관절이 부어 오릅니다.
