요구르트는 단백질, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연 및 비타민 B-12를 다량 함유 한 영양소 밀도가 높습니다. "영양 연구"(Nutrition Research)에 2013 년에 발표 된 연구에 따르면, 요구르트를 정기적으로 먹는 여성은 일반적으로 요구르트를 섭취하지 않는 여성보다 전반적인 다이어트 품질이 더 좋습니다. 정기적으로 요구르트를 섭취하는 여성에게는 몇 가지 특별한 이점이 있습니다.
질병 위험 감소
요구르트를 먹는 여성은 종종 만성 질환 위험 요소가 적어 삶의 질을 높이고 기대 수명을 늘릴 수 있습니다. "영양 연구"의 2013 년 연구에 따르면 요구르트를 정기적으로 섭취하면 요구르트를 먹지 않을 때보 다 혈압, 혈당 및 중성 지방 수치가 낮아지고 인슐린 저항성이 떨어집니다. 이는 여성 요거트 소비자가 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환 발병 가능성이 낮을 수 있음을 의미합니다.
식욕 조절
요거트가 풍부한 단백질은 포만감을 증가시켜 건강한 체중 관리를 위해 여성이 전반적인 칼로리 섭취량을 조절하도록 도와줍니다. "식욕"에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 각 부분에 24g의 단백질을 함유 한 고단백 그리스 요거트 간식 간식을 섭취 한 여성들은식이 요법을 더 잘 섭취하고 식욕 조절을 향상시키고 후속 식사를 늦게 경험 한 것으로 나타났습니다. 저 단백 오후 간식.
적은 변비
요거트에는 소화 기능을 향상시킬 수있는 여성의 소화관에 자연적으로 존재하는 건강한 박테리아 인 프로바이오틱스가 들어 있습니다. "Acta Gastroenterologica Latinoamericana"에 2008 년에 발표 된 한 연구에 따르면 프로 바이오 틱 함유 요구르트를 정기적으로 섭취하면 18 세에서 55 세 사이의 여성에서 변비 및 변비와 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.이 연구에 참여한 여성은 매일 요구르트를 섭취했습니다 14 일 동안.
더 적은 결함
요거트는 영양이 풍부하기 때문에 요거트를 정기적으로 먹는 여성은 영양 결핍의 위험을 줄일 수 있습니다. 2013 년에 "영양 연구"에 발표 된 연구에 따르면 요구르트를 섭취하는 여성은 칼륨 섭취량이 많으며 비타민 B-12 및 B-2, 마그네슘, 칼슘 및 아연의식이 결핍 가능성이 적습니다. 요거트, 특히 단백질이 풍부한 그리스 요거트를 정기적으로 섭취하는 여성은 일일 단백질 필요량을 충족시킬 것입니다. 의학 연구소는 대부분의 여성이 임신과 수유 중에 더 필요한 단백질을 매일 적어도 46 그램 섭취한다고 제안합니다.
