당신은 너무 나이가 너무 스윙하지 않습니다. 스윙에서 스윙하는 것은 재미 있고 좋은 운동입니다. 한 시간마다 스윙하면 200 칼로리를 태 웁니다. 스윙은 당신이 다시 아이처럼 느끼게 할 수 있기 때문에 대부분의 운동 프로그램과 다릅니다. 당신은 적합하고 야외에서 시간을 보낼 수 있습니다.
새로운 경향
스윙 세트 피트니스는 아이들이 스윙과 같은 휴식 공간과 운동장 장비를 가지고 있었을 때의 오래된 트렌드입니다. 스윙을 사용하면 체중을 줄이고 톤을 높이고 힘을 얻는 효과적인 방법입니다. 체력을위한 스윙은 성인을 위해 돌아 왔습니다. 피트니스 짐은 실내에서 스윙 세트 피트니스를 제공하기 시작했습니다. 전통적인 운동과 스윙을 결합하면 운동을 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다. 온 가족이 할 수있는 활동입니다. 아이들을 공원으로 데려 가서 놀러 가려면 함께 참여하십시오.
식
스윙에서 할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다. 첫 번째는 스윙을 준비하는 것처럼 스윙에 앉으십시오. 다리로 밀지 말고 무릎을 구부리고 가슴으로 끌어 당기십시오. 몇 번 반복하면 복부 근육이 작동하기 시작합니다. 두 번째 연습의 경우 첫 번째 연습과 같은 위치에서 시작하십시오. 체인을 잡고 몸을 뒤로 젖히고 다리를 똑바로 펴십시오. 이제 다리와 상체를 동시에 들어 올려 무릎을 코에 최대한 가깝게하십시오. 세 번째 운동은 스윙에서 45도 각도로 뒤로 기울입니다. 등은 스윙으로 뒷받침되며 발은 땅에, 다리는 똑 바릅니다. 무릎을 구부린 다음 다시 똑바로 펴십시오. 송아지와 허벅지 뒤쪽의 근육은이 운동으로 잘 운동 할 것입니다. 체인을 잡고 스윙 시트 자체는 사용하지 말고보다 고급 버전을 사용하십시오. 또한 그네에 앉아서 다리로 가위를 세우고, 체인을 사용하여 풀업을하고, 발을 땅에 대고 스윙에 발을 대고 팔 굽혀 펴기를 할 수도 있습니다. 물론 간단하게 스윙 할 수도 있습니다.
혜택
스윙 피트니스는 관절, 근육, 힘줄 및 인대 (기본적으로 대부분의 신체)를 조절할 수 있습니다. 체력 수준 또는 부족에 맞게 조정할 수 있습니다. 스윙은 운동과 레크리에이션 사이의 경계를 흐리게합니다. 20 분 이내에 전신 운동을 완료 할 수 있습니다. 당신이 스윙하는 경우, 당신의 아이들은 또한 원할 것이고, 당신은 그들에게 좋은 체력 습관을 가르쳐 줄 것입니다.
안전
사용하는 스윙 세트는 안전하고 안정적이며 작동 상태가 양호해야합니다. 넘어 지거나 넘어 질 수 있으므로 넘어 지거나 충격을 가하지 마십시오. 스윙의 체인이나 로프를 단단히 잡으십시오. 특히 큰 높이에서 균형을 잃고 떨어지지 않기를 원합니다. 스윙 후 손을 씻으십시오. 결국, 사람들은 스윙을 사용하는 유일한 사람이 아니며 다람쥐도 그들을 사랑합니다. 놀이터에서 그네를 사용하는 경우 박테리아가 체인에 숨어있을 가능성이 높습니다. 장시간 스윙을하려면 선 스크린을 착용하십시오. 피부암에 걸리기 위해서만 돈을 지불하지는 않습니다.
