얼굴 운동은 얼굴 구조를 구성하는 50 개 이상의 근육을 펴는 효과적인 방법입니다. 얼굴 근육을 풀어주는 운동을 사용하면 본질적으로 모든 자연적인 성형 수술을 통해 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 이러한 유형의 간단한 운동은 어린이부터 노인에 이르기까지 거의 모든 사람이 긴장을 줄이고 얼굴 근육을 스트레칭하는 데 사용할 수 있습니다.
얼굴 요가를보십시오
얼굴 요가는 얼굴 근육 내 혈액 순환 및 이완을 촉진하는 데 도움이되는 얼굴 운동 유형입니다.
기본적인 안면 요가 기법 중 하나는 손바닥을 몇 초 동안 문지르고 손바닥을 눈 위에 두는 것입니다. 다음으로 손바닥으로 눈 주위에서 원을 그리며 얼굴의 혈액 순환을 증가시킵니다. 눈 주위의 근육 긴장을 완화하는 것 외에도 눈 주위의 다크 서클을 줄이는 데 효과적입니다.
두 번째 유형의 얼굴 요가는 얼굴의 거의 모든 근육에 혈액 순환을 개선하기 위해 얼굴 전체를 마사지하는 것을 포함합니다. 이 기술을 사용하려면 먼저 혈액을 흘리기 위해 10 회 빠르게 숨을 내쉬거나 내쉬십시오. 그런 다음 양손으로 턱을 시작하고 두 손가락 세트로 작은 원을 그리면서 부드럽게 이마까지 마사지하십시오.
턱 스트레칭
아래턱 스트레칭을 사용하여 턱을 제어하는 근육을 풉니 다. 약 1 인치 정도 입을 열고 아프지 않고 아랫턱을 오른쪽으로 움직입니다. 휴식을 취하기 전에 약 2 초 동안 그대로 두십시오.
한 번에 한쪽을 수행하고 각쪽에 총 10 회 반복을 완료하십시오. 이 운동을하는 동안 입이 약 1 인치 정도 열린 상태를 유지하십시오.
그 미소를 플래시
단순히 웃으면 뺨, 입술 및 눈을 조절하는 근육을 포함하여 얼굴의 대부분의 얼굴 근육이 느슨해집니다. 당신이 할 수있는 한 넓은 미소, 잠시 동안 잡고 얼굴을 휴식. 세트당 10 회 이상 반복하십시오.
진행성 근육 이완
이 기술은 전신 이완을 촉진하도록 설계되었지만 얼굴 긴장을 유발하는 근육과 같은 신체의 어느 한 부분을 이완하도록 수정할 수도 있습니다. 시작하기 전에 앉아서 휴식을 취할 수있는 조용한 장소를 찾아야합니다. 시작하기 전에 항상 눈을 감고 몇 차례 심호흡을하십시오.
찡그린 얼굴 표정으로 최대한 근육 근육을 긴장시켜 보자. 10 초간 눌렀다 놓습니다. 여러 번 심호흡을하면 안면 근육이 이완되기 시작합니다. 또는 맨 먼저 얼굴 근육에 집중하고 턱 근육과 목 근육까지 내려갈 수 있습니다. 두 가지 방법 모두 시도해보고 어느 것이 더 효과가 좋은지 확인하십시오.
이 기술을 사용하여 얼굴 근육을 풀어주는 열쇠는 눈을 감고 편안한 자세를 유지하고 온종일 심호흡하는 것입니다.
